Ким Кардашиян, вашият треньор, ви дава 5 съвета за по-здравословен и по-здрав живот Vogue Германия
Мелиса Алкантара, личен треньор на Ким Кардашиян и основател на фитнес програмата FitGurlMel, доказва, че са необходими само тези 5 съвета от фитнес плана на Ким Кардашиян, за да поддържате тялото си във форма.
Тази жена е зад тренираните извивки на Ким Кардашиян - Мелиса Алкантара
Почти всяка силна жена има човек, който я подкрепя в различни области - това включва Мелиса Алкантара, личният треньор на Ким Кардашиян и жената, която е помогнала на Ким да определи тялото си и да разработи добре обоснован фитнес план. Мелиса Алкантара не само е тренирала основателя на SKIMS, но и е помогнала на други знаменитости да влязат във форма.
Несъмнено титлата треньор на Ким и Кортни Кардашиян й е спечелила част от нейната слава - но най-вече тя се откроява с начина, по който мотивира различни хора да живеят по-здравословно. Честно казано, без трикове или магически формули, тя разкрива ключовете за добрия външен вид, но преди всичко за благосъстоянието и удовлетворението (което Кардашианците също следват).
Да бъдеш във форма не е предизвикателство от няколко дни, но трябва да поемеш дългосрочен ангажимент и да не мислиш как искаш да изглеждаш след 20 дни, а след 20 години
Това е фитнес планът на Ким Кардашиян - 5 съвета от треньора на Ким Кардашиян за по-добър живот
1. Извиненията вече не се броят
В интервю за доставчик на здравни услуги Мелиса Алкантара каза, че разчитането на добавки и хитри диети „чудо“, които уж вършат цялата работа вместо вас, се превръща в оправдание да не работите за тялото, което искате. В крайна сметка просто търсите изходи, които да ви попречат да поемете истински ангажимент (с тялото си). „Трябва да забравите всичко това, ако искате да бъдете наистина успешни в дългосрочен план“, казва тя. Трябва да предприемете действия сами, за да можете да промените нещо.
Според основателя на тренировъчната програма FitGurlMel първото нещо, което трябва да направите, е да преместите тялото си и да донесете „истинска храна“ в чинията си: С това тя има предвид здравословни, цветни ястия и вариации от зеленчуци - и двете, на които се придържате всеки ден Трябва.
2. Въглехидратите не трябва да се подценяват
Мелиса Алкантара ни научи ценен урок за връзката любов-омраза, която имаме с въглехидратите. Тя обяснява, че не бива да бъдат подценявани: „В края на краищата те са важен източник на енергия“. Въглехидратите ви дават енергия - нещо, от което абсолютно се нуждаете, когато тренирате.
Спомням си, че винаги ги обвинявах за теглото си, но сега разбирам, че не става въпрос за въглехидратите, а за нездравословната храна
Мелиса Алкантара казва, че едно от най-добрите решения, които е правила, е сбогуване с преработените храни.
3. Фокусирайте се върху дългосрочното въздействие
Може да не е невъзможно да постигнете мечтаното лятно тяло на мечтите си за 30 дни, но е много трудно и изисква избягване на много храни и чести и стриктни тренировки. Според треньорката Мелиса Алкантара в резултат губите перспектива: Да бъдеш във форма не е предизвикателство от няколко дни, но трябва да поемеш дългосрочен ангажимент и да не мислиш как искаш да изглеждаш след 20 дни, а след 20 години.
4. Изграждането на мускули е от съществено значение
Независимо дали искате по-стегнато, мускулесто, по-стройно или по-широко тяло - един вид тренировка е от съществено значение за всяка тренировъчна цел: силова тренировка. „Вдигането на тежести е нещо, което ми е дало много сила: не само ме прави по-силен физически, но и умът ми се е променил, чувствам се по-добре с човека и външния вид, който постепенно съм изградил "казва Мелиса Алкантара.
5. Винаги имайте предвид целите си
По думите на Мелиса: „Колкото повече се губите в постигането на целта си, толкова по-трудно ще бъде да я постигнете“. Основният смисъл на този съвет е да промените начина си на мислене и да не зацикляте върху факта, че „ще сваля 5 килограма за един месец“. Става дума по-скоро за дългосрочен ангажимент. Например: „Упражнявайте 2 или 3 пъти седмично и колкото по-далеч отивате, толкова повече или по-дълго можете да спортувате“. Тайната на успеха се крие в създаването на конкретни и лесни за постигане цели, които лесно се вписват във вашата рутина. Ще видите, че ако си поставите малки цели и ги постигнете сравнително бързо, това ви дава много самочувствие и мотивация и че винаги можете да си поставяте нови цели - така се развивате по-нататък.
Тази статия първоначално се появи на Vogue.mx
Доставяме VOGUE до вашия дом - вече онлайн на адрес Amazon.de да поръчам! #stayhome #staysafe
Повече от VOGUE:
8 лечебни растения, които имат положителен ефект върху цялото тяло
Ефективна тренировка: 30 минути сила или 60 минути издръжливост?
Изпотяването е здравословно: 5 причини, поради които потта е новата тайна за красота
Приложения за аюрведа и медитация: Вашата здравословна подкрепа в ежедневието, където и да се намирате