Ким Кардашианс; луда диета; върши работа
Ким откри жена културист в Instagram, която я тренира.
Ким Кардашиян е в по-добра форма от всякога. Тя гордо показа мускулестия си корем в откровен тоалет на Хелоуин.
След папарашките записи, които показаха нейния целулит, имаше много злоба от завистници към риалити звездата. Кардашиян се мъчеше да се справи с неприятните коментари, както призна в шоуто си, затова нае фитнес треньор.
В нейното риалити шоу „В крак с Кардашианците“ вече можете да видите как Ким е успяла да се оправи за нула време. В записан епизод тя открива Мелиса Алкантара, която е тренирала килограмите си бременност много успешно, но изключително усилено - и сега работи като фитнес треньор.
В Instagram тя видя културиста, който наддаде 35 килограма след бременността си и все пак успя да се върне към тялото си в бикини.
"Луда диета"
Ким се вдъхнови от това и заяви в шоуто: "Ще започна доста луда диета. Намерих този културист в Instagram, който наддаде 35 килограма по време на бременност. Детето й вече е на шест и е в най-добрия си момент.", Ким казва на майка си Крис Дженър .
Тя бълнува за Алкантара: "Тя е супер вдъхновяваща и бих се радвал да се срещна с нея и да я попитам дали може да ме обучи. Бих могъл и да поема диетата й. Ако бях само десет процента като нея, това би променило живота ми."
Кардашиян бързо намери фитнес треньора и получи съвети от Мелиса, които очевидно имаха ефект.
хранене
Мелиса обяснява: "Храната трябва да е много проста. И прясна. Разбира се, трябва да контролирате размера на порциите." Треньорът премахна всичко, което Ким имаше под формата на индустриално произведена храна у дома. Също така нискокалорични оризови крепчета или бисквити с ниско съдържание на мазнини.
Има само ястия, които сте приготвили сами или такива, които не съдържат изкуствени добавки. Правилната храна е от съществено значение за изграждане на мускули и също толкова важна, колкото и самото упражнение.
За закуска тя препоръчва каша със семена от чиа и овесени ядки, включително протеин на прах. В момента фитнес гуруто избягва месото. Наскоро тя започна да става веган, въпреки че много други културисти се кълнат в месо. Ако не искате да бъдете веган, можете да ядете риба и органични яйца, казва Мелиса.
Тя не препоръчва млечните продукти. Има предимно зеленчуци, растителни източници на протеини и абсолютно никакви предварително произведени храни за ядене. Така че никакъв хляб или тестени изделия, освен ако не са били приготвени от вас самите.
Тренировка
Тренировката винаги се извършва в комбинация от „интервални тренировки с ниска интензивност, след това с висока интензивност и накрая силови тренировки“. Упражненията с въжета също са част от стандартното обучение за Алкантара, както и дъските.
Специализирала е в моделирането на ръце и гръб. Тогава коремните мускули щяха да дойдат сами. Тогава коремните преси вече не са необходими, казва Мелиса.
От архива:
Eminem: екстремна диета след преяждане
Еминем приема наградата си за най-добро соло изпълнение на рап
Музикантът Еминем присъства на премиерата на "Southpaw"
Еминем изнася концерти в Austin City Limits Music Fe ...