Килограмите падат с забавление на открито
Тези, които се радват на упражнения, рядко се нуждаят от сладка награда след това. Снимка: Sangudo, Flickr.com
Правенето на спорт ви прави слаби - няма как да заобиколите това кредо. Само: в много случаи това изобщо не е вярно. Изследователи от цял свят са установили, че хората, които започват да спортуват, за да отслабнат, често не губят толкова, колкото се очаква. Някои дори наддават на тегло! И това, въпреки че енергийният им баланс показва значително по-висока консумация поради допълнителното движение. Науката скоро намери логично, биологично обяснение за това: упражненията могат да увеличат производството на хормони, предизвикващи глад. Това води до факта, че някои изпитват ненаситен глад дори след само лека тренировка - те ядат много повече, отколкото са консумирали.
Това обяснение не беше достатъчно за група френски и американски изследователи. Откриха, че когато се забавлявате, отслабвате. Името на спортната дейност играе важна роля при отслабването.
56 здрави жени с предимно наднормено тегло взеха участие в проучването. Всички те изминаха една и съща миля, Единственото нещо, което варираше, беше предназначението и по този начин вътрешното отношение на изпитваните към упражненията. Половината от жените приеха обучение, фокусирано върху физическите им постижения. Другата половина научи музиката до ушите си и се зае с маршрута, приемайки, че забавлението от разходката е на преден план. Когато се върнаха, тестваните изпитваха докъде преценяват разстоянието, което са изминали, какво е настроението им и колко калории са изгорили. Изследователите установили, че „трениращите“ са в по-лошо настроение и се чувстват по-уморени от забавния екип. Оценките за разстоянието и енергийните разходи бяха сравними и за двете групи. Това, което се случи след това, обаче изглеждаше поразително за учените: трениращите удряха значително повече на масата и консумираха повече сладки напитки и стоки.
Учените отново проведоха този тест, като този път включваха и мъже. Отново едната група тренира на пистата, докато другата беше на туристическа обиколка. В знак на благодарност на изпитваните лица беше позволено да си свършат работата напълнете торба с M&M. Трениращите взеха средно два пъти повече у дома.
За да тестват своите открития в реалистична среда, учените отидоха на щафета. 231 бегача бяха на възраст между 16 и 67 години и току-що изминаха между 5 и 10 километра. Изследователите им предложили избор на блокчета шоколад или мюсли и установили, че бегачите, които са разочаровани и казват, че имат тежка надпревара зад себе си, най-вече са посегнали към шоколада. Доволните спортисти са различни: те избраха по-здравословния вариант.
Учените стигнаха до заключението, че повечето хора се нуждаят от награда след упражнения. Хората, които обичат да се движат, ядат по-малко след това, защото самото движение им доставяше удоволствие, и очевидно името вече играе роля. Така че помага да отидете в храма на Адонис, вместо да отидете на фитнес или да играете фанги, вместо да се състезавате в състезание - и в случай, че кавгата няма полза, обикновено имам запас от шоколад със себе си по време на състезания ... А вие?