Killen Kilos 2014 - Страница 32 - Форум RUNNER’S WORLD
Опции за темата
Търсене на тема
дисплей
Това е добре, аз също се изправих срещу Nutella.
Състезания тази година:
Великденско бягане в Падерборн, HM 04.04.2015 г. в 1:57:26
Teekottenlauf в Emsdetten, 10 км 08/08/2015 в 51:39
Vivawest HM, 17 май 2015 г. в 1:55:01
Маратон в Мюнстер, 09/06/2015 в 4:49:38 за съжаление масивни крампи
Тоооооолкова съм силен Вместо да ям колежанския сладкиш (все още има няколко парчета върху тенекията), ям портокал и киви като храна преди работния ден * pridegugg *
Самоубийство? Това би било твърде малко за мен. Плюс фруктоза вечер?
@ Алеси
Днес отново надолу 900г.
Любопитно ми е да видя какво остава от понеделник.
@ Алеси
Днес отново надолу 900гр.
Любопитно ми е да видя какво остава от понеделник. [/ QUOTE]
О, скъпа - дневните ми колебания са в границите на кг -
в зависимост от вечерята, питейното поведение, спорта и т.н.
Почти бих пропуснал 900гр като неточност на везните
Както в момента изглежда за мен, 4-тият миналия петък беше щастлив пробив
09/14 Wachau HM: 2:09:47
04/15 VCM HM: 2:07:06
09/15 Wachau HM: 2:08:12
04/18 VCM HM: .
Убийте килограми през 2018 г .: цел: 85 кг, в момента 92,4 кг
Искам да се свържа отново.
@ sven.alter швед ти наистина бензин, когато тичаш, уважение.
бях под негативен стрес през ноември декември. но все пак тренирани няколко часа.
Повишаването на теглото ми през последните два месеца беше на зелено и нямам нужда от състезателното си тегло до началото на април. това е малко под 4 кг.
ако тренирам 10-12 часа седмично, трябва да се получи.
Добри новини за бягане . В момента мога да направя бягане със средна дължина в сряда на лентата и по-дълго през седмицата без проблеми с историите за Ахил.
но аз също карам 2 часа ерго, след деня с пистите. изглежда, че много помага и поддържа залепването в границите.
Най-голям разхлабен. Харесва ми! Можете да видите какво някои са си направили и никой треньор в света не може да навреди на кандидат в тези региони, няма повече да бъде счупен, или те могат да го направят, или не. или щраква, или изпадате в стари навици. Въпросът не ми възниква дали ще се сгънат там, не мисля, че е трагично, там яде лекар по злополука. Също така понякога изключвам светлините, докато се въртя или правя интервални тренировки на мотора си!
Аз също идвам от 150 кг.
Тогава всички добри загуба на тегло и останете във форма и здрави.
Днес отново тренирам. За съжаление беше толкова катастрофално, че се отказах след 40 минути. Всъщност исках да тренирам добър час на кростренажора.
По някакъв начин вкусът на диетата ми е наистина добър в момента, но дали ще отслабна с него? Нямам представа, тъй като везните все още са табу. Но факт е, че коремът ми все още е леко подут, което много ме дразни.
Ето какво ям през деня:
Късна сутрин: нискомаслен кварк с 2 или 3 банана, грозде, киви, горски плодове (в момента боровинки от плюса.)
Късен следобед: риба или месо със зеленчуци, наистина ги яжте за утайката.
Вечерта пред телевизора: 2 ябълки
Две или три кани чай от джоги, всяка със 100 мл обезмаслено мляко. Иначе има вода и кока-нула за пиене.
Какво мислиш? В момента изобщо не купувам алкохол и сладкиши.
Както казах, имам опит само с диета с кетоза. Никога не съм правил нещо друго.
В момента се опитвам да режа по някакъв начин времето за тренировка от ребрата си. Надявам се да се връщам 5 пъти седмично, около 1 час всеки път. Бягане, елипса, гребане и сила. Днес просто избягах и изключих мобилния си телефон. Също така беше възможно.