Кифла за закуска палео

За пореден път вкусна алтернатива за закуска. Нашата кифла за палео закуска. Със семена от банан, ябълка и чиа. Удоволствие.

Лесно за приготвяне: кифла за закуска Paleo

Рецептата: кифла за закуска Paleo

съставки

1 банан
1 ябълка
2 яйца
1 супена лъжица семена от чиа (суперхрана)
125 г смлени бадеми
30 мл кокосово масло
40 мл вода
1 чаена лъжичка тартар бакпулвер
2 чаени лъжички смляна ванилия
1 супена лъжица канела

Кухненски аксесоари

подготовка

Загрейте фурната до 175 ° C.
Намачкайте банана на дъното на купа с вилица, настържете ябълката и добавете и двете към останалите съставки.
Разбъркайте всичко добре с миксер и разделете във формичките за мъфини, така че да са пълни около 3/4.
Поставете мъфините във фурната и печете на средната решетка за около 15-19 минути. Ако можете да убодете клечка за зъби и тя излезе чиста, кифлите са готови.

Пасва на

Тези кифли са страхотни

Пригответе се вечер и на следващата сутрин за закуска. Най-добре е да ги съхранявате в кутията Tupperware, така че да останат свежи.

Харесвате ли нашите рецепти за закуска? Тогава имаме нещо за вас: Нашето ЗакускаВ Готварска книга съдържаВ 40 рецепти, които изненадват с много нови идеи. Как звучат канелените хрупкави изделия, мюсли от моркови или мока фрапучино? Ние ви показваме като вас диверсифициран, бърз и здрави За да започнете ден - с рецепти за Работещи хора, спортист, Семейство и Ценители.В

Палео готварска книга за закуска

Харесвате ли тази публикация? След това се регистрирайте за нашия бюлетин или ни следвайте във facebook.

Публикувано от Нико

Обсъдете с нас

79 Коментара

Колко на ден препоръчвате да ядете? Тъй като няма информация за калориите, ми е трудно да преценя какво остава в здравословен диапазон, ако искате да отслабнете. Благодаря ви много за отговор и най-вече за страхотните рецепти! вќ¤

Скъпа Даяна, можем само да препоръчваме отново и отново да слушате собственото си чувство на ситост и да се освободите от преброяването на калории. Яжте сито, за да предотвратите апетита за храна по-късно през деня.

Здрасти,
Не мога да намеря броя на калориите в рецептите, нали?
Lg

Скъпа Катарина, не - за блога не сме го изчислили за всяка рецепта. Въпреки това, можете да намерите хранителна информация в нашите готварски книги. Поздравления!

Мъфините са вкусни! Сега бих искал да го използвам за малката ми дъщеря (отговори Каро // 19 юни 2019 г.

Ей благодаря за страхотната рецепта, напоследък се опитвам малко да избягвам кокосовото масло. Може ли рецептата да се направи с други масла?

Woooooow много, много вкусно съм развълнувана. Следващия път ще добавя малко какао за печене вњЊвњЊвњЊ

Здравейте, температурните спецификации за фурната - използвате топлина отгоре/отдолу или циркулиращ въздух?

Здрасти,
опита Палео за първи път днес.
За закуска имаше бери кисело мляко.
Но за съжаление закуската продължи само два часа.
Какво ям между тях освен плодове? Защото плодовете не траят толкова дълго.
Какво мога да ям вечер?
Благодарим Ви за обратната връзка.

Здравейте Бети, моля, отделете време и изпробвайте кои ястия ще ви задоволят добре:) Това може да се промени с времето. Може би ще ви помогне сутрин да ядете нещо, което е малко по-богато на протеини. LG, Anja

Опитайте напр. различни варианти с яйце. Или спестете нещо от вечеря:) Можете да намерите повече вдъхновение тук: https://www.paleo360.de/rezepte/fruehstueck/ или в нашата книга за готварска закуска. LG, Anja

Тъкмо започвам с Палео. Можете ли да изпечете тези кифли предварително? Останете свежи в кутия Tupperware?

Здравей Алекс, мъфините остават пресни за няколко дни в хладилника, точно! Можете също да замразите няколко. LG, Anja

Здрасти! Току-що опитах рецептата. Беше взел кокосовото брашно поради липса на бадемово брашно. Мислех, че няма значение. от него обаче получих тесто от тесто. 2 допълнителни яйца и повече вода не помогнаха ... Защо? Имате ли течно тесто, когато използвате бадемовото брашно? Поздрави Стела

да, брашното се различава по способността си да абсорбира вода.
Повече информация можете да намерите тук:
https://www.paleo360.de/gesunde-ernaehrung/kokosmehl-vs-gemahlene-mandeln/

Леле, много, много вкусно ! Има пак:)

Яй:) продължавай да се наслаждаваш! LG, Anja

Днес изпечихме мъфините за втори път и добавихме боровинки към тях! Чук Вкусен.

Ъъъ, това звучи страхотно! Забавлявайте се, опитвайки още рецепти:) LG, Anja

Можете ли да използвате истински ванилови пръчки вместо смляна ванилия от мелницата? Исках да отворя това и да изстъргам пулпата ванилия? Ако е така, как променяте количеството, дадено в рецептата? Благодаря

Разбира се, че можете - бих взел пулпата на ванилова пръчка.

Здравейте скъпи екип на Палео, благодаря ви много за страхотните рецепти! Винаги обаче възниква един въпрос за мен, когато става въпрос за рецепти, които изискват фурната: Ако не е посочено нищо друго, имате предвид конвекция или O/U топлина? Поздрави:) и честит Великден!

благодаря за похвалата! Доколкото знам, рецептите са предназначени за гореща и долна топлина.

Затова се пробвах в рецептата, но поради липсата на форма за мъфини просто направих палачинки от нея и се получи наистина добре:)
Много, много готина рецепта

Oberlecker ... Изпекох количеството тесто като торта, тогава разбира се изисква значително повече време за печене.
Изглежда много красиво на масичка за кафе кухненския бокс.
Благодаря ви за вашите прекрасни рецепти.

Мисля, че кифлите също са много вкусни, просто се запитах дали можете да замените ябълката с нещо с по-малко фруктоза!?

кои са любимите ви плодове с ниско съдържание на фруктоза? Просто изпробвайте с тях:)

Това би било боровинки ... Определено си заслужава да опитате, ще докладвам

Здрасти,
Пробвал съм рецептата два пъти, но за съжаление кифлите ми наистина не стават? Те също имат много „мазен“ вкус, въпреки че бях придирчив към съставките. Какво правя погрешно? Вероятно. още сода за хляб?

Здравейте всички, тези кифли са наистина страхотни - колко ккал имат на парче, ако запазите количествата от рецептата? Благодаря предварително!

Това е страхотното при Палео - не е нужно да броите ккал:) Ако все пак искате да знаете ккал на кифла - въведете съставките в подходящ калкулатор и разделете на броя кифли.

Хм, може би някой тук не е правил това преди?

има ли алтернатива на бананите? Изобщо не ги харесвам.:)

консистенцията на бананите не е толкова лесно да се определи в рецептата. Просто опитайте с ябълково пюре.

Брилянтно. Хит за закуска за цялото семейство! Ние я обичаме!

Можете ли да запазите кифлите и по този начин да ги запазите по-дълго?

просто изпробвайте и ни кажете за това:)

Мъфините са страхотни! Напълно лесно и бързо, толкова лесно се приготвя вечер. Големи комплименти за рецептата и с удоволствие повече от нея!

Тези кифли са голям хит при всяка здравословна закуска в училището на дъщеря ми! Благодаря!

Здрасти. Имам въпрос относно бананите. Има ли алтернатива? Майка ми няма право да ги яде и сега виждам, че бананите се използват доста често при печенето. Благодаря предварително

Здравей, Каролин, можеш да използваш ябълково пюре и ядково брашно (например кокосово брашно), за да направиш вид каша, която трябва да бъде много подобна по консистенция на бананите.

Здравей Каролин, можеш да направиш вид каша от ябълково пюре и ядково брашно (например кокосово брашно), която трябва да бъде много подобна по консистенция на бананите.

Някой има ли алтернатива на ядковото брашно? Тъй като съм алергичен към ядките, не мога да ям много неща, но не знам дали бих могъл по някакъв начин да ги заменя. Ще се радвам на предложения.

Здравей Дейвид,
Брашно от маниока, брашно от тапиока, ...?

Лекувате ли БАДЕМИ?! Направих кифлите със 100 г тигрови ядки и 25 г кокосово брашно и се получиха страхотно! Предварително накиснах семената от чиа.

Трябва да кажа, че са невероятно вкусни! Спрете нещо различно, ако не винаги искате една и съща закуска. Досега имах само добър опит с вашите рецепти.

Здравейте всички,
всички рецепти звучат много вкусно. Живея само в малък град и трябва да поръчам много неща в интернет (семена от чиа). Намирам това за много досадно-
Не може ли да е малко по-лесно и по-обикновено? Бих бил наистина благодарен за съвети.

Поздрави Saabine

Видях седмицата да купувам семена от чиа в Кауфланд. Може би имате такъв около себе си. Стои до сушени плодове.
Надявам се да мога да ви помогна

Чиа семената са надценени от животни. Ленените семена са по-евтини, хиляда пъти по-регионални и имат почти същите съставки. Можете да замените всички рецепти със семена от чиа с ленено семе.

Благодаря за намека. Харесвам лененото семе и винаги го имам в къщата. Семената от чиа са твърде скъпи за мен, суперхрана или не.

Семената от чиа вече се предлагат и от Netto, портокалова торбичка, цената е ок.

Така че кифлите са невероятни;)

Вместо смлените бадеми дадох орехи. Много вкусен. Майка ми вече направи мъфините просто страхотни:)

Благодаря ви за тази страхотна рецепта! Пекла съм ги няколко пъти.
За да се получи някакво разнообразие, оставям канелата и добавям добра супена лъжица неподсладено какао, нарязани фурми и/или нарязани орехи. Придайте на кифлата нов характер!;-)

Мъфините са идеалният ми спътник в офиса. Заедно с пресни зеленчуци като моркови, рукола, кольраби и плодове, сега се радвам на моята офисна закуска: вкусът е добър, здравословен е, без глутен и без захар. Фантастично, само взрив, така че скоро ще трябва да изпека цял товар кифли за колегите си .

Всъщност е доста вкусно, но някак си кифлите не са точно моята чаша чай. Може би заради семената от чиа, които никога преди не съм използвал.

Мисля, че кифлите са супер вкусни, но не настъргах ябълката, а я нарязах на фини пръчици и добавих шепа стафиди към тях, тогава те са много сочни и плодови.

много благодаря за вкусната рецепта.
Изпекох мъфините точно според инструкциите, но за съжаление тестото не се готви. Те бяха там поне 10 минути по-дълго. За 12 парчета количеството тесто също ми се струва твърде малко, тъй като извадих само 12 много малки кифли.
Благодаря за вашия съвет!
Много поздрави
Ванеса

Тъй като имам алергия към ядки и бадеми, как мога да го заменя? Бих искал да опитам тази рецепта?

Имам същия проблем. Ако вие, тъй като въпросът ви вече е по-стар, знаете алтернатива, ще се радвам да получите отговор. Има вероятност да имате и кръстосана алергия към много плодове. В палео това също може да направи мъниста пот на челото ви, ако трябва да изберете малкото неща, които можете да ядете. Много ястия се провалят поради моята алергия. (Треви, сурови моркови, ядки, бадеми, плодове като ябълки, плодове, праскови, череши, сливи, ягоди ... Достатъчно е само приготвянето на суровите плодове.
Може би някой има съвети.
Поздрави Дейвид

Здравейте, има ли алтернатива на кокосовото масло? За съжаление нямам такива

Бих се интересувал и може би с орехово масло?:)

Не мисля, че ореховото масло е подходящо за готвене и пържене!

За съжаление моите винаги се забиват във вестника. И вие ли имате проблема?

Има и силиконови форми за печене, които са чудесни за това.

Благодаря ви много за тази вкусна рецепта! Добавих още ябълка, за да доминира този вкус. За да се „сгъстя“, просто добавих половин супена лъжица чиа към тестото.
Ммммм, вкусно!

Направих кифлите със смлени лешници, супер добре!

Добавих червени боровинки към тестото, което е поредната сладка изненада;)

За колко души е рецептата или колко кифли се препоръчват на човек (има 8 парчета от тестото).
Благодаря предварително:-)

рецептата е предназначена за 4 порции. Така че, ако можете да извадите 8 кифли, всички получават 2:)
Забавлявай се!

Мъфините бяха наистина вкусни ! Направени сме супер бързо и наистина ви засищат дълго време!

Интересува ме алтернативата на бакпулвера за зъбен камък, защото искам да се справя без всички неща с царевица.
Поздрави Беа

Здравейте, може би опитайте сода за хляб.

Предпочитам също сода за хляб и супена лъжица. Ябълков оцет при печене. Това работи чудесно с всички рецепти за печене.

Благодаря ви за тази страхотна рецепта - обожавам кифлите!

За да го изпробвам, опитах следното:
- банан и 1/2 пюре от ябълка
- 1/2 ябълка, нарязана на малки парченца и добавена към тестото заедно с бадемови пръчки
- малко мед, фурма и изсушен кокос за подслаждане

Благодаря ви и очаквам с нетърпение още страхотни идеи за рецепти!

Поздравления,
Маджа

Здравейте, един въпрос: работи ли рецептата за кифли с ябълки без семената от чиа? Или те евентуално са необходими за обвързване? С какво можете да ги замените?

Благодаря за отговор

Здравейте, аз вече направих кифлите без семената. Не беше проблем!

Така че тези малки кифли са наистина страхотни. Допуснали грешката и ги изпекли без калъп. За съжаление те останаха.
Но не отнемаше вкусния вкус;-)

Като част от диетата и проучванията ми в интернет попаднах на вашия уебсайт.

Много информативно - страхотни рецепти - добре написани!

Мога да кажа само за себе си:
трябва да ядете, за да отслабнете (ако това е фокус)!
човек трябва да може да готви!