Khloe Kardashian изключи това нещо от диетата си, за да отслабне
Клои Кардашиян споделя една от тайните си с прясно слабата си фигура: тя се закле в млечни продукти. "Обсебена съм от сирене и мляко, но елиминирането им от диетата ми направи най-голямата разлика", каза тя пред NeuBeauty. "За месец и половина загубих 11 килограма, само защото не ядох млечни продукти, без да правя нещо друго, и това напълно ми обърка ума."
31-годишната казва, че сега се придържа към млечните алтернативи и е „много по-здрава от всякога“. Но ... цяла група храни отрязва добра идея?
Сертифицираният диетолог и диетолог Лиза Московиц, Р.Д., главен изпълнителен директор на NY Nutrition Group, не е убедена. „Има причина млечните продукти да бъдат класифицирани като отделна група храни“, казва тя. "Съдържа важни хранителни вещества, включително протеин и калций за изграждане на костите, и е добър източник на витамин D, който липсва на повечето хора в диетата си."
Moskovitz казва, че можете да набавяте тези хранителни вещества в млечни продукти като риба, яйца, зеленчуци и обогатени храни, но елиминирането на всяка основна група храни от вашата диета за отслабване може да бъде трудно да се запази в дългосрочен план. Това е особено вярно, ако ядете навън, тъй като млечните продукти могат да се появят в сосове, супи, сосове за салати и, е, почти всичко под формата на масло и скрито сирене.
„Освен ако не избягвате млечните продукти по медицинска причина, това не бих препоръчала като решение за отслабване“, казва тя.
Но регистрираната в Ню Йорк диетолог Джесика Кординг казва, че това зависи от човека. „Ако част от излишните калории, които поглъщате, идват от млечни продукти, отрязването на тези храни ще ви помогне да отслабнете веднага“, казва тя. "Ако сиренето е вашето падение, можете да отслабнете, като избягвате сиренето - освен ако не го замените с други храни, ще консумирате по-малко калории."
Кординг също така посочва, че някои изследвания показват, че яденето и пиенето на млечни продукти може да ви помогне да отслабнете и да поддържате загуба на тегло. Проблемът е повече, когато попаднем в тях, не непременно млечни продукти. „Не мисля, че млечните продукти трябва да бъдат елиминирани от диетата“, казва тя.
Ако обаче ви е интересно как изрязването на млечни продукти може да повлияе на талията ви, Moskovitz казва, че не може да навреди да намалите количеството сирене, масло и пълномаслено мляко, което консумирате, тъй като всички те са с висок процент Калории от наситени мазнини.
Тя препоръчва да запазвате порции на не повече от една до две унции на ден (помислете за кубче или две сирене) и да опитате порции с ниско съдържание на мазнини или ниско съдържание на мазнини. В същото време поддържайте нискомаслено гръцко кисело мляко и извара в ротация, тъй като те могат да бъдат добри протеинови закуски или закуски.
Така че, докато изрязването на млечни продукти напълно може да ви помогне бързо да свалите килограми а-ля Khloe, това всъщност не е необходимо - или страхотен дългосрочен план за вашето здраве.