KFA и диетата стойност стойност диети и загуба на тегло

Оценете KFA и продължителността на диетата

на D92 »25 юни 2014 10:29

съм около 1,73 висок и тежа 70 кг. Можете ли да оцените моята KFA? И колко повече ще ми трябва, за да стигна до 10% KFA, ако имам дефицит от около 500 kcal всеки ден? Или. с каква тежест бих излязла? Сега искам да го дефинирам, дори да съм лошият праз и след това да го изградя чисто.

Re: Оценете KFA и продължителността на диетата

на oOItachiOx »25 юни 2014 10:37

Re: Оценете KFA и продължителността на диетата

на JC514 »25 юни 2014 10:38

Ако намалите до 10% сега, няма да остане много от вас.

Re: преценете KFA и продължителността на диетата

на Хъм »25 юни 2014 10:47

Тогава нека започнем да гадаем и да гадаем.

Вероятно ще трябва да бъде до около.

64-66 кг, когато минем

Изчерпването на 4 кг мазнини и 2 кг вода би било:

7000Kcal * 4 (кг мазнини) = 28000 kcal

28000kcal/500 Kcal дефицит ed = 56 дни

или алтернативно останете с темата.

Re: преценете KFA и продължителността на диетата

на Зло-Мо-Чен »25 юни 2014 10:59

Хъмс написа: Тогава нека започнем да гадаем и да гадаем.

Вероятно ще трябва да бъде до около.

64-66 кг, когато минем

Изчерпването на 4 кг мазнини и 2 кг вода би било:

7000Kcal * 4 (кг мазнини) = 28000 kcal

28000kcal/500 Kcal дефицит ed = 56 дни

Re: преценете KFA и продължителността на диетата

на D92 »25 юни 2014 11:00

Благодаря ви за коментарите! Да, това е много отрезвяващо. Започнах диетата през март със 78 кг. Изображения в дневника. Предполагам, че бях 19-20%. Знам, че след диетата няма нищо повече, но сега не искам да имам и излишни калории, за да сложа още повече телесни мазнини. Първо ще дефинирам 10-12% и след това ще отида в излишъка. Какво е вашето мнение?

Re: преценете KFA и продължителността на диетата

на Хъм »25 юни 2014 г. 11:12 ч

Хъмс написа: Тогава нека започнем да гадаем и да гадаем.

http://shape-blog.de/wp-content/uploads. ethode.jpg

Вероятно ще трябва да бъде до около.

64-66 кг, когато минем

Изчерпването на 4 кг мазнини и 2 кг вода би било:

7000Kcal * 4 (кг мазнини) = 28000 kcal

28000kcal/500 Kcal дефицит ed = 56 дни

Тогава нека започнем да гадаем и да гадаем.
Тогава нека започнем да гадаем и да гадаем.
Тогава нека започнем да гадаем и да гадаем.
Тогава нека започнем да гадаем и да гадаем.
Тогава нека започнем да гадаем и да гадаем.

или алтернативно останете с темата.

Re: преценете KFA и продължителността на диетата

на Зло-Мо-Чен »25 юни 2014 г. 11:25 ч

Хъмс написа: Тогава нека започнем да гадаем и да гадаем.

http://shape-blog.de/wp-content/uploads. ethode.jpg

Вероятно ще трябва да бъде до около.

64-66 кг, когато минем

Изчерпването на 4 кг мазнини и 2 кг вода би било:

7000Kcal * 4 (кг мазнини) = 28000 kcal

28000kcal/500 Kcal дефицит ed = 56 дни

Re: преценете KFA и продължителността на диетата

на Хъм »25 юни 2014 г. 11:28 ч

Хъмс написа: Тогава нека започнем да гадаем и да гадаем.

http://shape-blog.de/wp-content/uploads. ethode.jpg

Вероятно ще трябва да бъде до около.

64-66 кг, когато минем

Изчерпването на 4 кг мазнини и 2 кг вода би било:

7000Kcal * 4 (кг мазнини) = 28000 kcal

28000kcal/500 Kcal дефицит ed = 56 дни

или алтернативно останете с темата.

Re: Оценете KFA и продължителността на диетата

на Rockn'RollA »25 юни 2014 г. 11:47 ч

Тренировките с тежести променят живота ви.

2008: 168,9 KG Картман от тялото и характера
2011: 80 KG Cartman персонаж (включително корема)
2014: 90 KG до момента масова фаза и
3-5/2014: 83 KG отбранителна фаза с AD

Ако някой ми беше казал преди 2008 г., че трябва да тренирате и в груповата фаза.

Re: преценете KFA и продължителността на диетата

на Дайкатана »25 юни 2014 12:56

Знаете ли вече къде трябва да отиде? Имам предвид дългосрочната цел.

С вашата диета, предполагам, че сте искали да си сложите плажно тяло за тази година. Вече е юни, докато можете да видите коремните муки, вече е септември и никой няма да забележи, че ги имате. Но всеки ще забележи, че вие сте праз в тениската. И сигурно засега ще останете такива.
Така че, ако вашата дългосрочна цел е да имате силно и мускулесто тяло, трябва да започнете да изграждате. И само тогава, когато има нещо за диета, вие също трябва да диета. Не трябва да го разглеждате толкова внимателно, има не само 2 неща: диета, насипна фаза.
Можете да сте в излишък от калории и да губите мазнини в процеса. Излишните калории не означават, че трябва да ядете гумени мечки и чипс. Мукитата не растат от него. Направете разумен хранителен план и формата ви ще се подобри след седмици.