Kettlebell, инструмент за грандиозно развитие - Székesfehérvár Online Magazine
Гирята вече е била използвана от силови артисти и щангисти в царска Русия. Членовете на руските специални части винаги са подобрявали скоростта, издръжливостта и силата си с това, а инструментите на американския военен и правоприлагащ елит не могат да пропуснат „топката на ухото“. Вече може да бъде намерен във въоръжените тела и в Унгария, а елитните спортисти също посегат смело. Всъщност дори вие можете да оформите тялото си с него!
За какво е полезен гиря?
Вече обясних в предишния раздел, че гиричките могат да помогнат с форма, подобна на античните скулптури. С негова помощ можем да придобием красиви мускули, стръмност, тънка талия, кариран корем, широки рамене, красиви бедра и твърди задни части. Тоест тяло, което всеки желае. Разбира се, с гири можем не само да се трансформираме отвън! В допълнение към факта, че можем да се насладим на приятна гледка след няколко месеца тренировка (а нашата двойка също ни гледа), можем да забележим и че тя може да се използва за подобряване на издръжливостта и увеличаване на силата.
Золтан Гал се развива добре и с гири - направих тази негова снимка миналата година след тренировка, когато той просто беше „отпуснат“.
(Снимка: Márta Temesvári)
С укрепването и увеличаването на капацитета на белите дробове теглото премахва излишните мазнини от тялото ни. 1% загуба на телесни мазнини на седмица също не е необичайно! Ако се борим с наднорменото тегло: отслабнете. Ако сме твърде слаби: ставаме мускулести.
Как изглежда гиря?
Гиря най-много прилича на гюле, което има дръжка. Първоначално е бил използван като селскостопански инструмент: помагал е да се претегли реколтата като противотежест. Скоро обаче осъзнаха и другите възможности, присъщи на него.
Кетълбелът дори беше включен в този филм:
Как да използваме гири?
Гирята не се държи в шахтата като дъмбели с една ръка и с две ръце, но захватът е далеч от центъра на дъмбела. В резултат на това, когато използваме този инструмент, трябва постоянно да координираме движенията си и вече са необходими много сили, за да поддържаме теглото правилно, тъй като някои мускулни групи трябва да бъдат ангажирани за упражнения.
Един от моите ученици, Gábor Joó, показва как се използват гири. Снимката е направена в Sportmajális във Fehérvár миналата година, когато имахме сценично представление.
Гирята укрепва предимно торса ни, но тъй като координираната работа на цялото ни тяло е от съществено значение по време на тренировка, тя също така развива краката и ръцете и помага за изгарянето на мазнините по екстремен начин. Тя не е сравнима с никоя друга тренировка с „тежест“ (фитнес)!
Каква история има гирята?
Тази руска чугунена тежест вече е била използвана от силови артисти и щангисти в царска Русия.
Но това е огромната гиря!
„Няма друг спорт, който да развива мускулна сила и тяло, както спортове с гири“. - пише за него през 1913 г. в руското списание Hercules Ludwig Chaplinsky.
Това се подкрепя и от легендите за вдигане на тежести, започнали олимпийската си кариера с гири: Юрий Власов и Леонид Заботински, например. Членовете на руските специални сили също са развили своята скорост, издръжливост и сила с гири, а американският правоохранителен и военен елит (ФБР, Тайните служби, морски пехотинци ...) също са признали простотата и ефективността на този инструмент. Освен това гиричките не могат да липсват и в инструментариума на въоръжените тела в Унгария!