Kettlebell Duzis На кого препоръчвам Kettlebell?
Откъдето започна, "професионалистите".
"Имам harcolу beosztбsъ katonбnбl на jу физически йs mentбlis felkйszьltsйg alapvetх kцvetelmйny йs rendkнvьl важно kьlцnцsen hadmыveleti terьleten tцrtйnх alkalmazбskor. Jуmagam sokfйle sportбg йs edzйsfajta utбn на Kettlebells предлагаме. Szбmos на edzйsek hatбsбra kikйpzйsi бg йs tбrgykцr (напр. Военната testnevelйs, kцzelharc, препятствие), което се наблюдава след относително кратък период на употреба, да не говорим за факта, че е относително лесно да се транспортира, може да се използва в казарми и на други места. също облекчаване на болката, в положителния смисъл ag продължи. И всичко това може да се направи с едно, почти неразрушимо устройство. Също така мисля, че поговорката е наистина добра: надеждна и адски ефективна. АК-47 на физическата подготовка. "
Гергели, 32-годишен професионален войник
Професионални спортисти трудно и лесно за спортисти (бегачи, хвърлячи на дискос, ракети за шапки и гири) бяха срещнати за първи път и бойни изкуства и бойни изкуства Той също е част от подготовката на много места. Онези, които се запознават с нея, са склонни да обичат системата, тъй като тя учтиво включва метод, който подкрепя специфични за спорта треньори, установявайки общите силни страни, които са успели да упражняват по-безопасно и по-ефективно.
Някои, които се кълнат в това: Ланс Армстронг, Федор Емеляненко, Алексеев, Костя Цизу, Лудвиг Чаплински, Жаботински, все повече и повече а от унгарския олимпийски отбор (каяк-кану, джудо-сокиг) и много други.
"Бях уловена от простотата на устройството, дори ако не беше системата зад него. Фактът, че мога да развия собствената си сила с чисти и прости упражнения. Чувствам се много по-добре с гири в кожата си.)"
Петър, на 24 години, признава на официален хляб;-)
За случайни хора.
. които пазят телата им са важни за тях, и косвено чрез това здравето на душата. Облечете специално тренировката с гири функционален насочен, основното му предназначение е здраве и а производителност, в хода на развитието външният вид изобщо не беше (и все още е) критерий, но нека не забравяме, че тялото, мускулите, телесният състав се адаптират към това, което изискваме от него ("формулярът следва функцията"). Не случайно популярността на културистите и ентусиастите расте: оптимизира състава на тялото, премахва излишните мазнини (1% изпръскване на тялото на седмица не е необичайно!). Мяу дори ако Така изглеждат имат малко време да се движат: дори с 2 х 1 часа упражнения на седмица, можете да постигнете изненадващо добра сила и форма. Издълбава мускули, подобни на статуите на антични герои, от които полезността се вижда отдалеч: широки рамене без претъпкани гърди, гърбове изпъкнали на снопове, стоманена горна част на ръката, сухожилие-предмишница, тънка талия, кариран корем и силни бедра.
Треньорът може да бъде постигнат, въпреки факта, че много пъти професионалните спортисти се разклащат старателно. Защото с правилния избор на тежести, и Използване на техники на Hard Style (напр. гиря ускорява с постоянно ускорение по време на упражнения за люлка или грабване) товарът може лесно да се мащабира. Възможно е олимпийски щангист да се умори да тренира с гиря от 16 кг, която дори „средностатистическият човек“ определено ще носи.
Особено се препоръчваше за тях, които прекарват много време на работа или в свободното си време пред компютър или пътуват с кола или градски транспорт. Това е така, защото 99% от тези крака са проектирани така, че гръбначният стълб да не е здрав. Това обучение, активно укрепващо дълбоките мускули на гърба, помага за предотвратяване на болки в гърба и лумбалната част (гръбначен мозък, нестабилност на сегмента, лумбална и др.) Становище на един от треньорския ми персонал (който също се занимаваше със спорт 2 пъти по 1 път седмично):
Абсолютно Csaba Harangozу и Gábor Nagy също започнаха спорта като случайни хора. от колоната Bellezõje на месеца. Като кликнете върху имената им, можете да видите какво са взели в нашата общност от самото начало и да покажете какви успехи могат да бъдат постигнати с правилната мотивация и смирена работа.
Неслучайно холивудските режисьори и звезди също откриха тази система: 300 филма филмови спортни бойци те са обучени с този метод, но той го използва Пенелопе Крус, Матю Макконъхи, Силвестър Сталоун, Дженифър Лопес е.
Независимо от възрастта и пола.
. почти всеки може да започне. На руското първенство през 1995 г. най-младият гири започна на 16, а най-старият на 53 и тук говорим за елитни състезатели. Очевидно, ако целта не е да запазя златния си медал, а да поддържам тялото си здраво и в добра форма, тогава тези граници ще се изместят по-нататък. С напредването на възрастта защото е така стартират процеси (или укрепване) като остеопороза (особено жени), загуба на мускулна маса, и следователно обхватът на движение е намален, способността за координация се влошава, съставът на тялото се променя (може да се приготви до 50% от телесната маса). Тези процеси могат да бъдат забавени или дори обърнати с правилно проектирана тренировка с тежести. Помня: никога не е късно да се направи добро! Не е нужно да се притеснявате за „симптомите“ на вашата възраст, по-добре е да се приближите по-близо от всякога.