Кетоза Главоболие - Коя е най-бързата и надеждна помощ

Главоболието е много неудобно и може да съсипе деня ви или дори седмицата. Често се случва, особено преди да започнете кетоза, да имате главоболие за няколко дни. Това състояние обаче е временно и с няколко трика можете да се уверите, че главоболието с кетоза бързо е приключило.

Преминаването към кетоза идва с някои неприятни странични ефекти, които са обобщени под термина "кето грип". След това ще почувствате, че имате грип. Типични симптоми са умора, слабост, липса на концентрация, леко гадене, общо неразположение и чувствителност.

И разбира се главоболие. Първо споменатите симптоми са относително незадължителни, някои страдат от тях, други не, тъй като мнозинството страдат от главоболие в началото на кетозата. Само не забравяйте, че тялото ви преминава през относително драматична промяна.

Той използва въглехидратите от десетилетия за енергия и сега вече не го получава. Ще му отнеме време, за да преодолее този шок и да овладее промяната. Вашето тяло се нуждае от няколко дни, за да направи промяната, така че да може да използва мазнините като енергиен източник вместо въглехидрати.

Това е така, защото за всеки се изискват различни ензими. Ензимите за изгаряне на въглехидрати вече са налични, но първо трябва да се произведат тези за кетоза или изгаряне на мазнини.

И докато се получи достатъчно от последното, отнема няколко дни. Ползите от кетозата обаче са толкова много и положителни, че определено си заслужава.

Това състояние, кето грипът, е краткотрайно. Започва 2-3 дни след смяната и продължава максимум една седмица. След това сте в кетоза и дори не знаете какво да правите с цялата си енергия и концентрация.

Ако ядете диета с високо съдържание на въглехидрати, тялото ви ще задържа повече вода. Ако сега спрете да ядете въглехидрати, тялото ви първо изпразва запасите си от въглехидрати и запазената вода се освобождава.

Ето защо ще видите драстична промяна в теглото през първата седмица при кетоза: можете да отслабнете между два и 10 килограма през първата седмица, просто като изпразните запасите си от въглехидрати. Сумата варира от човек на човек.

Колкото по-големи и мускулести сте, толкова по-големи са запасите от въглехидрати. И ако преди това сте имали много въглехидратна диета, логично имате и повече въглехидрати и по този начин повече вода за губене.

Ако сте яли нисковъглехидратни, преди да преминете към кетоза, може да сте загубили значително количество от тази вода.

Дори ако загубеното тегло не е мазно, ще забележите повече или по-малко значителна промяна в тялото си в началото на кетозата и ще забележите, че дрехите ви вече не са толкова стегнати. В допълнение към този страхотен ефект, разбира се има и досадното главоболие.

Когато загубите вода, солите, минералите и електролитите също се измиват от тялото ви. Това създава лек дисбаланс в електролитния баланс в тялото ви и води до грипоподобни симптоми като гадене, умора и главоболие.

Електролитите са йони в тялото ви, които карат клетките ви да работят. Най-важните биологични електролити са магнезий, калий, калций, натрий, хлорид, фосфат и хидроген карбонат.

Най-доброто и всъщност единственото нещо, което можете да направите за главоболието при кетоза, е следното:

Наистина яжте максимум 20 грама въглехидрати на ден. Този момент е важен, за да може преминаването да приключи бързо. Наблюдавайте грам отблизо, а не само чрез отгатване. Много храни имат повече въглехидрати, отколкото сте предполагали и за успешен преход трябва да следите, че не консумирате повече от максимум 20 грама на ден. Ако има значително повече, тялото ви ще бъде много по-трудно да премине към кетоза, в края на краищата все още получава въглехидрати.

Най-бързият начин да влезете в кетоза е чрез гладуване. Ако пиете само вода, приемът на въглехидрати също ще бъде нулев и тялото ви ще се промени бързо. Това обаче е най-неудобният начин и горещо не го препоръчвам.

Страничните ефекти на кето грипа се влошават в пъти и нямате много начин да го ускорите допълнително. Така че, моля, не бързайте като входна точка за кетоза. Не си затруднявайте, просто не забравяйте да ограничите съответно приема на въглехидрати.

В обобщение, в преходната фаза към кетоза, ако страдате от силно главоболие, трябва да сте сигурни, че снабдявате тялото си с достатъчно енергия под формата на мазнини, достатъчно вода и достатъчно минерали под формата на сол.

В тази кето лимонада има много електролити, които ще гарантират, че главоболието ви при кетоза ще премине бързо. Розовата хималайска сол осигурява натрий и други минерали и микроелементи. Основните цитрати допълват магнезия, калия и калция, а също така ви осигуряват цинк и витамин D3, които поддържат имунната ви система.

Състав:

2л вода
¼ ч. Л. Розова хималайска сол (напр. Азафранска розова хималайска сол от Пакистан)
1 чаена лъжичка основен цитрат (напр. Чист основен цитрат според фармацевта Рудолф Кейл)
2 лимона
Няколко кубчета лед

Подготовка:

Изцедете лимоните и смесете сока с останалите съставки. Кубчетата лед не са задължителни.

Ако изпиете чаша кето лимонада сутрин и една следобед, когато преминете на кетоза, ще страдате значително по-малко от главоболие от кетоза.