Кето-приятелска бърза храна 9 вкусни неща за ядене
Изборът на ресторант за бързо хранене, подходящ за вашата диета, може да бъде труден, особено когато спазвате ограничителна диета като кетогенната диета.
Кетогенната диета е с високо съдържание на мазнини, въглехидрати и протеини.
Докато по-голямата част от бързите храни са с високо съдържание на въглехидрати, има някои опции, подходящи за кето.
Ето 9 опции за бързо хранене, на които можете да се насладите на кетогенна диета.
Типичните ястия за хамбургери в ресторантите за бързо обслужване са с високо съдържание на въглехидрати поради техните кифли.
За одобрена от кетото версия на ястие за бургери за бързо хранене, просто пропуснете хляба и добавките, които може да са с високо съдържание на въглехидрати.
Популярните топинги с високо съдържание на въглехидрати включват сос от горчица с мед, кетчуп, сос терияки и паниран лук.
Заменете горните заливки с майонеза, салса, пържени яйца, авокадо, горчица, маруля, дресинг за ранчо, лук или домати, за да намалите въглехидратите и да добавите повече мазнини по време на хранене.
Ето няколко примера за ястия с хамбургер с ниско съдържание на въглехидрати:
- Двойният чийзбургер на Макдоналдс (без хляб): 270 калории, 20 грама мазнини, 4 грама въглехидрати и 20 грама протеин (1).
- Чийзбургер с двойни стекове на Уенди (без хляб): 260 калории, 20 грама мазнини, 1 грам въглехидрати и 20 грама протеин (2).
- Five Guys Bacon Cheeseburger (без бриош): 370 калории, 30 грама мазнини, 0 грама въглехидрати и 24 грама протеин (3).
- Hardees lb Thickburger със сирене и бекон (без бриош): 430 калории, 36 грама мазнини, 0 грама въглехидрати и 21 грама протеин (4).
- Sonic Double Becon Cheeseburger (без хляб): 638 калории, 49 грама мазнини, 3 грама въглехидрати и 40 грама протеин (5).
Повечето заведения за бързо хранене с удоволствие ще ви сервират бургер без хляб.
Увеличете приема на фибри, като добавите обикновена салата към вашата храна с много мазен винегрет.
обобщение Бургерите без коктейли са обикновена, кето-приятелска бърза храна, която ще ви накара да бъдете доволни, когато се храните у дома.
Изненадващо е, че една обвивка от бурито може да съдържа над 300 калории и 50 грама въглехидрати (6).
Тъй като кетогенната диета е с много ниско съдържание на въглехидрати (обикновено по-малко от 5% от общите калории), пропускането на обвивки и обвивки от буррито е наложително.
За щастие можете да изградите вкусна купа за бурито без добавените въглехидрати.
Започнете с нисковъглехидратна основа като листно зелено, след което добавете избора си на протеини и мазнини.
Не забравяйте да избягвате добавки с високо съдържание на въглехидрати, като тортила чипс, боб, сладки дресинги или царевица.
Вместо това изберете опции с високо съдържание на мазнини и ниско съдържание на въглехидрати, като нарязано авокадо, сотирани зеленчуци, гуакамоле, заквасена сметана, салса, сирене, лук и пресни билки.
Ето някои опции за буррито чаша за кетогенни диети:
- Буррито купа със стек Chipotle със зелена салата, салса, заквасена сметана и сирене (без ориз или боб): 400 калории, 23 грама мазнини, 6 грама въглехидрати и 29 грама протеин (7).
- Chipotle Chicken Burrito Bowl със сирене, гуакамоле и маруля Romaine (без ориз или боб): 525 калории, 37 грама мазнини, 10 грама въглехидрати и 40 грама протеин (7).
- Cantina Power Taco Bell Steak Bowl с добавка от гуакамоле (без ориз или боб): 310 калории, 23 грама мазнини, 8 грама въглехидрати и 20 грама протеин (8).
- Moe’s Southwest Grill Burrito Bowl със свински карнитас, чушки на скара, заквасена сметана, сирене и гуакамоле (без ориз или боб): 394 калории, 30 грама мазнини, 12 грама въглехидрати и 30 грама протеин (9).