Кетон кетон добавки

Скъпи мои читатели, реших да атакувам и тази тема.

Индустрията не може да загуби старта си в производството на пари от такъв видимо и предсказуемо печеливш бизнес, наречен кето начин на живот. Което е много силно на вълната.

И тук сме бомбардирани с хиляди неща, носещи кето етикета върху тях.

Добри ли са? Идват ли с предимства? Да им дадеш парите или не ?

Да видим, казвам. Нека се документираме заедно и да вземем индивидуални, лични решения.

Ендогенни кетони/ендогенни кетонни тела

Това са отпадъците, произтичащи от изгарянето на мастни киселини в организма. Ендогенни = вътре в тялото.
Те са представени от бета хидроксибутират (който измерваме в кръвта), ацетоацетат и ацетон.

Екзогенни кетони/екзогенни кетонни тела

Екзогенен = произвежда се извън тялото
Родово наименование = кетонни добавки/кетонни тела

Какво е общото между двата вида кетонни тела? И двата вида водят до повишени нива на бета-хидроксибутират в кръвта. Приспособяването към кето диетата, без добавяне на добавки, води до различен тип хранителна кетоза, с други ефекти върху метаболизма. Така че фактът, че сте решили да приемате кетонни добавки, не означава, че получавате същите резултати, както ако сте добре адаптирани към кетото чрез естествени механизми, без добавяне на изкуствено получени химически добавки.

И така, как кетонните тела обикновено се срещат в тялото. Просто! Когато значително намалите приема на въглехидрати за дълъг период от време, черният дроб ще започне да произвежда тези кетони/кетонни тела. Някои избират този път, естествен, физиологичен. Други, бързайки, добавят кетонни добавки, които нахлуват на пазара по това време.

Накратко за кетонните тела

Кетонните тела, произвеждани от черния дроб, са: бета-хидроксибутират (BOHB) и ацероацетат (AcAc).
От това, което прочетох, се изчислява, че възрастен може да произведе около 150 g кетонни тела по време на продължителен пост и около 50-100 g на ден, ако е идеално адаптиран кето.
Част от ацетоацетата обикновено се метаболизира, за да образува ацетон. Ацетонът се екскретира чрез дишане и урина. Ето защо се появява специфичната за кетозата миризма.
Повечето от произведения в черния дроб ацетоацетат се поема от мускулите и се превръща в BOHB. Ето тайната на адаптирането към кето. Тоест при увеличаване на способността на бъбреците и мускулите да поемат ацетоацетат и да го превръщат в бета-хидроксибутират. Колкото повече бета-хидроксибутират, толкова по-добре: вие сте адаптирани кето.
Метаболично казано, двете кетонни тела също имат различни ефекти. Ацетоацетатът помага за регенерацията на мускулите. BOHB регулира клетъчната активност до по-фино ниво.

Поради горното, но и поради факта, че полученият синтетичен ацетоацетат е химически нестабилен (много лесно се разлага в ацетон, който се елиминира бързо чрез дишане), се полагат усилия за получаване на добавки само с BOHB .

Сега не искам да ви отегчавам с химически подробности, но за да разберете някои неща, трябва да ви кажа нещо. Молекулата BOHB може да приеме формата на D изомер (който се среща естествено в тялото) или L. Ще видите по-нататък защо ви причинявам главоболие с тази информация. Синтетичните кетони съдържат както D, така и L. Формите 2 не са толкова активни, колкото ефективни. Форма D (следователно тази, произведена в тялото) е тази, която е най-енергийно и метаболитно активна. Никой не знае дали L-образната форма може да се трансформира в добра форма в човешкото тяло, D. Изглежда, че дори не можем да измерим присъствието на тази L-образна форма в кръвта.

Какви видове добавки са на пазара ?

Соли с кетонни тела
Естери с кетонни тела

Кетонни соли за тяло

Те се образуват чрез химическа комбинация с минерал, например натрий/натрий, калций, магнезий, калий.
Общите препоръки за дневен прием на горните минерали варират от няколкостотин mg до 5 грама.
Препоръките за приемане на кетонни добавки за имитация на хранителна кетоза е поглъщането на 50 g изкуствени кетонни тела. Което ще доведе до поглъщането на изключително големи количества от минералите, описани по-горе. Толерантността на организма към такива огромни количества минерали е неизвестна. Искам да кажа, че не знаем дали това ни убива, оставя ни безразлични или ни причинява някаква друга вреда.
Заключение: ако приемате 50 g изкуствени кетонни тела под формата на соли, приемате потенциално твърде висока доза минерали (или по-скоро минералът, използван за получаване на сол) и неблагоприятното въздействие на това голямо количество минерали върху организма не е известно. Плюс това е онази история по-горе, с D-образната и L-образната форма. Може би ... . нищо друго.

Естери с кетонни тела

Те изглеждат по-обещаващи като изкуствен източник на BOHB.
Те могат да имат неприятен вкус.
Те могат да причинят проблеми с храносмилателната система.
Едно проучване установява увеличение на хранителната кетоза в кръвта след приложение на естери (50 g) от 3 (10 минути след приложението) до 6 (20 минути след приложението).
Друго проучване посочва, че има спад в апетита след същата доза, но дългосрочните ефекти са неизвестни.
Друго проучване се фокусира върху ефектите върху кръвната захар: приемането на единична доза преди приема на глюкоза понижава кръвната захар с около 11%.

Нека поговорим за разликата между изкуствената кетоза (т.е. с добавки) и естествената кетоза (хранителна кетоза)

Приемът на кетонни добавки води до увеличаване на кетонните тела в кръвта. Растежът настъпва бързо и е преходен. Искаме го постоянно, всяка секунда. Ефектите изглеждат положителни, но проучванията не са стигнали до ясен извод. Все още е пътуване.

Какво направихме ?

Не взех. Говорихме много по тази тема и си казахме: каква голяма радост имам да имам голяма кетоза, когато я измервам, знаейки, че съм я повдигнал изкуствено. Искам тялото ми да произвежда кетони вместо мен. Все едно сте в училище, имате няколко малки оценки в официалния каталог, но също така поддържате каталог у дома, където получавате само 10. И мислите, че сте добър !

Това, което използвах и все още използвам, е MCT с чисто октаново число: C8. Без други C6, C10, C12. По-скъпо е, но имам и кетоза !

Бъдете кето Бъдете щастливи !