Кетогенните диетични въглехидрати осигуряват енергия Експертите предупреждават срещу диетите от Аугсбург с ниско съдържание на въглехидрати
Диетата с ниско съдържание на въглехидрати обикновено не е здравословна. Тъй като въглехидратите са важен доставчик на енергия. Ако не го направите, това може да има ужасни последици за тялото.
Почти никое женско списание в наши дни няма рецепта за готвене с малко или никакви въглехидрати - диетите с ниско съдържание на въглехидрати са популярни. В случай на ниско съдържание на въглехидрати, малко означава: Трябва да се консумират само 20 до 50 грама на ден от хранителното вещество, което се съдържа главно в хляб, тестени изделия или ориз.
Въпреки това, колкото и популярни да са ниските въглехидрати сега, специалистите по хранене са много критични към диетите. Те предупреждават за сериозни последици от избягването на въглехидрати и съветват да не се използва така наречената кетогенна диета, при която консумацията на въглехидрати е драстично намалена. В този случай ниското съдържание на въглехидрати се превръща в опасна тенденция.
Ниското съдържание на въглехидрати е опасно: въглехидратите са важни за тялото и мозъка
Много експерти съветват да не диета с ниско съдържание на въглехидрати, тъй като въглехидратите са важен източник на енергия за организма и мозъка. При така наречената кетогенна диета, екстремна форма на нисковъглехидратната диета, приемът на въглехидрати се намалява до около 20 до 50 грама на ден. В замяна се консумират повече храни с високо съдържание на мазнини.
Много хора на кетогенна диета вярват, че нисковъглехидратната диета води до загуба на тегло. Някои също така вярват, че тенденцията с ниско съдържание на въглехидрати има положителен ефект върху сериозните заболявания. Засега обаче липсват научни доказателства. Всъщност диетата с ниско съдържание на въглехидрати може да има сериозни последици.
Ето защо диетата с ниско съдържание на въглехидрати може да бъде нездравословна
Ако, както при диетата с ниско съдържание на въглехидрати, основният източник на енергия - въглехидратите за повечето хора - липсва, тялото автоматично търси алтернативи. И така тялото променя метаболизма си и използва мазнините като нов източник на енергия. По този начин енергийният баланс остава сигурен. Обикновено няма наддаване на тегло, тъй като допълнителен енергиен източник под формата на въглехидрати в крайна сметка се отказва. Фактът, че диетата с ниско съдържание на въглехидрати често съдържа много зеленчуци и много протеини в мазнините, също може да доведе до загуба на тегло.
Независимо от това, винаги е препоръчително да обсъдите подобна промяна в диетата с лекар. Не всяко тяло е подходящо за такова драстично избягване на въглехидрати, както обикновено при нисковъглехидратната диета или кетогенната диета. В някои случаи мастната диета може да доведе до отлагане на съдовете. Тогава ниското съдържание на въглехидрати е вредно за вашето здраве. AZ
Повече за ниско съдържание на въглехидрати:
Отслабнете: Ниските въглехидрати и Ко са наистина толкова добри : Името казва всичко за комбиниране на храни като нисковъглехидратни: стриктното разделяне е сърцевината на концепцията. Той е разработен от американския лекар Уилям Хауърд Хей. Той раздели храните на протеинови, въглехидратни и неутрални храни. Основният приоритет на неговата концепция е разделянето на предимно храни, съдържащи въглехидрати и предимно протеини, в рамките на хранене.
Ниско съдържание на въглехидрати: Елиминирането на въглехидратите може да бъде опасно : Нисковъглехидратните диети с ниско съдържание на въглехидрати стават все по-популярни през последните години. На ден трябва да се консумират само 20 до 50 грама хранително вещество, повечето от които се съдържат в хляб, тестени изделия или ориз. Но колкото и популярни да са ниските въглехидрати сега - специалистите по хранене са много критични към тези диети. Те предупреждават за сериозните последици от неконсумирането на въглехидрати.
Проучване: Диетите с ниско съдържание на мазнини не правят по-добра загуба на тегло : Тъй като ефективността на диетите с ниско съдържание на мазнини се обсъжда от десетилетия без точен резултат, учените от Бостън обобщиха доказателствата от всички известни изследвания. Целта на нейното изследване е да разбере дали диетите с ниско съдържание на мазнини са по-склонни да допринесат за загуба на тегло, отколкото нормалната диета, диетата с ниско съдържание на въглехидрати или други диети с високо съдържание на мазнини. Изследователите публикуваха резултатите в списание "The Lancet Diabetes & Endocrinology".