Кетогенната диета за начинаещи - Newairz
Кетогенната диета е диета с ниско съдържание на въглехидрати и мазнини, която е популярна през последните години.
В допълнение, тази диета предлага много ползи за здравето, особено за хора, които страдат от сърдечни заболявания, диабет, астма, рак и т.н. Помага и при отслабване. Остават обаче критики относно потенциалната му вредност за здравето.
Нека да стигнем до точката в тази публикация за кетогенната диета за начинаещи, за да разберем по-добре какво представлява тя.
Какво представлява кетогенната диета ?
Кетогенната диета или кето диетата се основава на намаляване на приема на въглехидрати в полза на мазнините. Тази диета с високо съдържание на мазнини до голяма степен прилича на диетите на Аткинс и диетите с ниско съдържание на въглехидрати.
По този начин ограничаването на всички въглехидрати и насърчаването на мазнините има за цел да намали запасите от гликоген (източник на енергия), за да произвежда кетони. Мазнините сега са алтернативният източник на енергия за вашето тяло.
Тази диета е изключително строга, защото е от съществено значение да се яде много малко въглехидрати и много мазнини. По-точно, кето диетата е организирана в няколко количества, за да се придържа: около 70-80% мазнини, 20-25% протеини и 5-10% въглехидрати.
Освен това има няколко версии на кето диетата, при които количеството въглехидрати, протеини и мазнини варира.
Ползите от кето диетата
Тази диета е наистина полезна за отслабване. Всъщност това се дължи на състоянието на "кетоза", което причинява значително намаляване на апетита. Което логично помага да се намали количеството консумирана храна. Въпреки че тази диета не се фокусира върху броенето на калории, тези, които я ядат, всъщност приемат по-малко калории, защото не са гладни. Което е последвано от загуба на тегло.
Както бе споменато по-горе, основният положителен резултат от кето диетата е усещането за пълнота и липсата на ограничение на калориите.
Освен това, диабет тип 2 или преддиабет може да се подобри чрез увеличаване на чувствителността към инсулин, когато отслабнете.