Кетогенната диета ще ви предпази от медицинския център за диабет
Важна стратегия, тази Развитие на диабет тип 2 може да предотврати или дори да обърне е това Хранителна кетоза, отколкото диета с високо съдържание на добри ненаситени мазнини, по-малко протеини и много малко въглехидрати—
твоя метаболитни и митохондриална функция оптимизиран.
Като основно правило:
Прием на храна от около 20 до 50 грама или дори по-малко на ден нетни въглехидрати (общо въглехидрати минус фибри),
променя метаболизма ви, така че тялото ви сега произвежда енергия от мазнини! Направете това, като същевременно поддържате приема на протеин на умерено ниво.
Фибрите помагат за това и инулинът може да бъде чудесен помощник, който не променя отделянето на инсулин.
На вашето лично "Въглехидрати ”цел Констатирайки, че е важно да измервате не само кръвната си захар, но и вашата Кетони, тези измервания могат да се извършват или с урина, дъх, или като кръвен тест.
Това ви дава обективен поглед дали наистина сте в едно Кетоза или не.
Разбира се, много е лесен за използване "Кето-Стикс" за измерване на кетонни тела в урината. Промяната на цвета на пръчката след контакт с unrin го прави бързо и лесно.
Те могат да се измерват и в лабораторията за кръв: кръвните кетони трябва да бъдат в диапазона от 0,5 до 3,0 милимола/L (mmol/L).
В новата книга "PK Diet "от д-р Сара Майхил, - (в превод на немски в MITOverlag, Speyer) ще Ins и Аут прилагането на този тип диета и многобройните ползи за здравето, обяснява.
Трябва да имате дни на консумация на повече нетни въглехидрати и повече протеини, особено при тренировки с тежести, за да не се получи мускулно разграждане. Незаменими аминокиселини понякога може да се наложи да се приема като добавка към храната.
С периодично променящ се по-висок прием на въглехидрати, да речем 100 или 150 грама въглехидрати, в други дни, за разлика от 20 до 50 грама на ден, вашият Кетонни нива увеличете и кръвната Ви захар ще спадне.