Кетогенната диета и нейният ефект върху кожата ви - жената, която разбира кожата

"Хей Силвия какво мислиш за кетогенната диета?"

Скъпи, отново и отново ме питат и днес ще ви дам малко въведение в темата за кетогенната диета и преди всичко за нейния ефект върху кожата.

(Определението на Wikipedia за всичко това:) Кетогенната диета е въглехидратно ограничена, протеинова и енергийно балансирана и следователно диета с високо съдържание на мазнини, която имитира метаболизма на глада в определени аспекти.

Можем да го кажем и много просто: силен Намаляване на храни с високо съдържание на въглехидрати

Точно означава с кетогенната диета да бъде пълноценна с ниско съдържание на въглехидрати консумиран и един за него висока сума в Мазнини а останалото върху яйчен белтък. При тази диета се избягват тестени изделия, хляб, ориз, картофи и най-вече захарта. Има повече ядене: много мазна риба (сьомга), месо (аз лично го считам за гранично), дори колбас (според мен не е възможно), яйца под всякаква форма и зеленчуци с ниско съдържание на въглехидрати. Те включват напр. Тиквички, краставица и броколи. Плодовете са по-малко в чинията, защото плодовете съдържат много фруктоза и в този случай нарушават метаболизма. Няколко плодове, особено боровинки, предлагат най-високите чувства.

Какво точно се случва в метаболизма?

За нашия метаболизъм много бърза енергия за клетките се получава от въглехидратите. Да, и ние се нуждаем от това, особено нашият мозък консумира най-много захар. С кетогенната диета въглехидратите сега значително намаляват. Но тялото ни се нуждае от енергия. Това означава, че собствените запаси от гликоген в тялото в мускулите и в черния дроб обикновено се изразходват след няколко дни. И сега идва работата: За да продължи да осигурява енергия на клетките, метаболизмът трябва да се промени: черният дроб започва все повече да разгражда мазнините в кетонни тела. Те се предават на мозъка, мускулите и други органи като източник на енергия. Това метаболитно състояние се нарича кетоза.

Как да разберете, че тялото е в кетоза?

Разбира се, че можете да го измерите. В урината. Има кетонни тест ленти (в аптеката), които могат да се използват за измерване на концентрацията на кетонни тела в урината. Но вие също забелязвате състоянието по различен начин в началото на промяната в диетата: Това може да доведе до затруднения в концентрацията, умора, лош дъх и запек. (Лично за мен последното е реален проблем.) Означава следното: Тази доста едностранна диета кара тялото да премине в така наречения гладен метаболизъм. На първо място, това води до закисляване на тялото и това често може да се усети чрез дишане. Добре известната миризма на ацетон възниква, защото тялото изцежда геталните вещества чрез дишането.

Да, знам, всичко звучи някак ужасно.

Но какво е толкова специалното в кетогенната диета и къде са предимствата?

На първо място, моят личен съвет определено е да свикна с тази промяна в диетата. Като в хомеопатията ... промъкнете се. Това работи чудесно.

Но след това започва: цялата хормонална система получава удар. Изведнъж начинът е свободен за освобождаване на наистина добри хормони на съня за една нощ, защото инсулинът в кръвта липсва (инсулинът се отделя от въглехидратите и частично блокира освобождаването на важни хормони през нощта) ebook хормони. Попитай за него.

Има многобройни други предимства. Както вече е изпитано, чрез избягване на много въглехидрати метаболизмът се променя. Тялото получава енергията си от мазнини и кетонни тела вместо от въглехидрати и захар.

Това поддържа нивата на инсулина много ниски. Поради тази причина мастните клетки са много щастливи да отделят мастни киселини. И хубавото: Тези мастни киселини могат да се изгарят директно от мускулите или да се превърнат в кетонни тела в черния дроб. Да, супер нещо за черния дроб.

Ето някои предимства с един поглед:

Ниски колебания на кръвната захар (страхотно)
Постоянно ниско ниво на инсулин (супер)
Високо изгаряне на мазнини (Да)
Подобрен метаболизъм на мазнините (Да)
Подобрено представяне за издръжливост (готино)
Кетонните тела като източник на енергия за мозъка (Yeap)
По-малко глад (готино)
Дълго чувство на ситост (супер готино)
Повишено благосъстояние (дори по-хладно)

Предполага се, че кетогенната диета противовъзпалително действат и по този начин въздействат подпухнало лице и Дефекти подобряване! Точно това е нашата тема- страхотна кожа и а Невероятен външен вид!

Осъзнавате, че това е специално предизвикателство. Аз Препоръчвам изпробвам:
За хора, които искат да свалят няколко килограма,за "въглехидратни наркомани",за хора, които са склонни да се чувстват неудобно след хранене,за хора, които искат да повишат енергийното си ниво,

Все пак: намирам го Превключване също трудно. Затова се препоръчвам четете в и да работи с инструкции. Имам добра книга за това от един от любимите ми автори и здравни експерти Рудигер Далке намерен. Той наистина си знае пътя. Връзката към книгата: https://amzn.to/2JEvPuJ или първо разгледайте страницата ми с препоръки, където накратко я описах.

Важно и интересно: От време на време да разпитваме дълги навици, да променяме нещо, нашето тяло, умът ни, а също и нашият супер орган КОЖА са много щастливи.

Кожата ви разбира Силвия

Отново юридическата бележка: Моите блогове са препоръки и не заместват лекар или алтернативен лекар в случай на заболяване. Особено хората с тежки метаболитни заболявания винаги трябва да се консултират с лекар. Всеки действа независимо.