Кетогенната диета - една от най-здравословните диети за отслабване
Кетогенната диета остава една от най-здравословните и ефективни диети и много, които са я опитвали, могат да я потвърдят. Името идва от процеса на „кетоза“, който протича в организма, когато въглехидратите се елиминират напълно. Мазнините се елиминират за възможно най-кратко време, тъй като тялото ще бъде стимулирано да ги изгаря постепенно. Диетата се основава стриктно на консумацията на здравословни мазнини и макар да изглежда необичайно да отслабвате с мазнини, знайте, че не всички мазнини ви правят дебели. Има нездравословни мазнини от преработени храни, бонбони и сладкиши, а има и здравословни, непреработени мазнини, които се намират естествено в някои храни.
Как да отслабнем със здравословни мазнини?
Загубата на тегло се дължи на факта, че тези мазнини се усвояват от организма постепенно, а не за кратък период от време, както в случая на нездравословни и преработени мазнини. Лекарите дори препоръчват умерен прием на здравословни мазнини, за да се намали рискът от сърдечно-съдови заболявания, да се поддържа сърцето здраво и да се поддържат нормални нива на холестерол в кръвта. Мазнините също нормализират количеството хормони, което понякога е отговорно за излишните килограми.
Какво представлява кетогенната диета?
Кетогенната диета е здравословна диета с мазнини, започнала в началото на 20-те години с цел лечение на пациенти с епилепсия. По време на проучванията беше установено, че рискът от някои често срещани заболявания намалява и телесните мазнини на пациентите намаляват значително. Тази диета предлага здравословно и постепенно отслабване и можете да свалите поне 10 килограма само за един месец в зависимост от броя на килограмите, начина на живот, възрастта и физическото състояние.
[бележка] Здравословните мазнини не могат да се консумират по никакъв начин [/ бележка]
Като всяка здравословна храна, можете да качите излишни килограми, ако правите нездравословни комбинации и не спазвате размера на порциите при всяко основно хранене за деня. Що се отнася до кетогенната диета, не можем да кажем, че има предварително зададено меню като другите диети. Трябва да следвате няколко правила, нямате право да консумирате следните продукти: