Кетогенна, това е всичко добро CMG
Всички знаем тази ситуация: тъй като навлизаме в лятото на същото ниво, търсите ли да усъвършенствате тялото си на плажа благодарение на адаптирана диета? Това е добре, защото редакторът е на път да ви запознае с нова диета, която е най-яростната: кетогенната диета (или "кетогенна диета" на английски), която е свързана с ... мазнини. Невероятно, но вярно !
Кетогенната диета, как работи ?
При типична диета ядем 50-55% въглехидрати, 25-30% мазнини и 15-20% протеини. Тези пропорции очевидно се променят с възрастта и индивидуалните нужди, но затова купите на Буда са толкова привлекателни в хранително отношение (и ви даваме вкусен вкус).
Кетогенната диета влияе върху това разпределение чрез драстично намаляване на дела на въглехидратите до 5% и чрез радикално увеличаване на дела на липидите до 80%. Делът на протеините остава непроменен. Колкото и невероятно да изглежда, тази диета има много предимства, включително загуба на тегло, но и поддържане на спортни резултати.
Но тялото тогава ?
Чуваме ви в далечината: „Да, но въглехидратите са горивото на тялото и една трета от тях са посветени на правилното функциониране на мозъка“. Познай какво ? Ти си прав ! Но ако сте мислили, че кетогенната диета ще ви остави с IQ на златна рибка, ще сгрешите.
Защото да, това е магията на човешкото тяло ! Вместо да черпи от запасите от гликоген, черният дроб ще отделя кетони, които ще ви осигурят същия енергиен прием като въглехидратите. Също така трябва да бъдете търпеливи: отнема три до шест седмици, докато тялото ви се адаптира напълно към новата си диета. Това време ще е необходимо, за да си възвърне по-голямата част (и не всички) от енергийните ресурси, необходими за правилното му функциониране.