Кетогенна диета, тайната за бързо отслабване как действа
Наполи Елиза
НА кетогенна диета това е по-малко добре позната и популярна диета, въпреки че нейният медицински опит със сигурност би я оправдал. Вярно е, че първоначално не е било предназначено да бъде загуба на тегло, ефект за отслабване обаче е изключително убедително: ако следвате правилата и не се откажете преждевременно, можете да сте сигурни, че ще свалите немалко килограми и коремът ви ще бъде значително по-плосък.
Първоначално разработена през двадесетте години на миналия век, за лечение на деца с епилепсия, използването на диети започва да се разпространява много по-късно, през шейсетте и седемдесетте години. НА същност на кетогенната диета, за да ограничите значително дневния си прием на въглехидрати (елиминирайте го по-пълно в по-екстремната му версия), като същевременно повишите мазнините си. Това води до бърза и трайна загуба на тегло, което е придружено от повишено разграждане на мастната тъкан.
Как действа кетогенната диета?
Когато намалим до минимум приема на въглехидрати, телата ни са принудени да произвеждат необходимата глюкоза, за да оцелеят сами. За да се осъществи този процес до голяма степен употребата на тези мазнини се увеличава, които са били съхранявани от нашите мастни тъкани.
Междувременно броят на кетонните тела се увеличава. Кетонното тяло не е нищо повече от остатък от метаболизъм на мазнини, който се произвежда по време на производството на енергия. В човешкото тяло има три вида кетонни тела: ацетон, ацетат и 3-хидроксибутират. Тези вещества се произвеждат непрекъснато, но в незначителни количества и се отделят с урината или издишания дъх. Те присъстват в кръвта ни само в минимални количества, но в резултат на кетонната диета броят им се увеличава значително и когато достигнат над нормалните нива, започват да отслабват. Am, като всяка диета, на кетогенна диета също наистина ефективен само ако спазваме предписаната дневна диета (съотношението на приема на храна) и я комбинираме с редовни упражнения.
Колко кетон има в кръвта ни?
Отговорът на този въпрос не е лесен, тъй като той е силно повлиян от начина ни на живот и хранителните навици. Но има определени параметри, които вече са надвишени кетоза говорим за патологично - и вредно - повишаване на нивата на кетони. Добре е да проверяваме нивата на кръвните си кетони от време на време по време на лечението, така че да не надхвърляме границите, които се считат за опасни. В това таблицата по-долу може да помогне също (разбити на литри кръв):
- Нормално състояние: 0,5/l mmol кетонно тяло.
- Лека кетоза: 0,5-1,5 mmol/l кетонно тяло.
- Оптималното състояние за кетонна диета е 1,5-3 mmol/l кетонно тяло.
- Тежка кетоза: количеството кетонни тела надвишава 3 mmol/l.