Кетогенна диета - Страница 32 - Форум на Softpedia
walea, на 06 март 2014 - 16:23, каза:
hiwucora, на 08 март 2014 - 12:21, каза:
Свързано с това, мога да ви кажа, че съпругата ми е на кето като мен от месец и седмица и пие кафе всеки ден (дори повече) и всеки път, когато правеше теста за стикс, винаги се оказва е в кетоза (поне 2-3 пъти седмично).
Защо да пием кафе с мляко? и не ми казвайте, че е от този UHT до кутията
Редактирано от walea, 10 март 2014 - 20:10.
А, прав си, не мислех така. Но бобовата храна има много повече от борш (повече от двойно, мисля).
Изглеждат добре, защото са с ниско съдържание на въглехидрати и протеини.
+ че са на гладно и имат напълно добър вкус.
Редактирано от walea, 10 март 2014 - 20:16.
Имам и няколко въпроса относно тази диета (основно ако мога да я спазвам), първо ще дам някои подробности:
- М, 27 години, 99 KG, 1,83 височина (последния път се измерих преди BAC.)
- предимно заседнал живот (аз работя като сисадмин, домашен офис, така че и аз не трябва да ходя на работа)
- Не мога да ям (т.е. не харесвам никакъв цвят) следните храни: сирене, кисело мляко, заквасена сметана, разбито мляко (нито кората, която се образува над млякото, когато заври), полента, странни зеленчуци като спанак, броколи (въпреки че Мисля, че само там, където ядох досега, не бяха направени добре, преди 2 седмици ядох супа от броколи и беше много добра)
- Наскоро се преместих в западна държава (
Преди 2 седмици тежах 100 кг и се подложих на диета - не знам как се казва, но по принцип ядете първите 3 дни месо, след това 3 дни млечни продукти (можех да консумирам само мляко) и последните 3 дни зеленчуци/плодове. Изненадващо загубих 5 кг, най-много загубих след първите 3 дни - 3 кг през първите 3 дни и още 2 през останалите 6 дни. Бях много щастлив, но всичко беше краткотрайно, след още една седмица, тоест днес, достигнах 99 KG! Така че за една седмица сложих 4 кг от 5-те данни надолу!
Преди тази диета започнах лудост (2-ри опит през последните 6 месеца) - не можех да тренирам всеки ден, защото краката ме болят от скокове, така че направих един ден да, един ден . Когато се подложих на диета, нямах необходимата енергия за лудост и се отказах
Не преувеличавам с храната, но не се въздържам, оставам около 97-100 кг от Коледа нататък, преди празниците имах максимум 94-96 и това без да огладнявам от масата или да се въздържам от сладкиши.
Преди да се преместя, консумирах много кока-кола,
4л/ден, тук изобщо съм разредил този навик.
Преди около година мисля, че спазих датската диета - отслабнах с 5 кг, но за една седмица. Не успях да измина целия път
Преди 2 години едно лято се заех сериозно с фитнеса, след около 3 месеца бях много щастлив, отслабнах само с 2-3 кг, но бях много по-здрав, ръце, гръб, крака - дебел от корема все още остана там! Също така стрелях силно, например в дните, когато тренирах за краката си, когато напусках фитнеса, не можех да сляза по стълбите, без да се държа за парапета, а след гърдите/трицепсите вече не можех да шофирам. За съжаление дойде есента и настинах силно, напуснах фитнеса и продължих да отлагам завръщането си, докато не си отиде.
Преди година, може би малко повече, опитах Couch25k (за тези, които не знаят, това е работеща програма, която на теория ви кара да бягате на 5 км само за 9 седмици - като се започне от предпоставката, че сте диван), не Запазих го само около 7 седмици, приятелите, с които бягах, се отказаха и ми беше трудно да продължа сам.
Нямам проблем да изпитвам всякакви неща в собственото си тяло, затова казах защо да не опитам кетогенната диета. Наскоро гледах документални филми, свързани с палео диетата и ми се струва, че тя е много подобна в допълнение, мисля, че това е начин на живот, който бих могъл да следвам, не друг, но след всяка диета, ако не налагам някакви ограничения, получавам точно в същото състояние, както преди да започна, мисля повече, че се интересувам от начин на живот, а не от самата диета. Палео диетата звучи много добре, от това, което видях, единственото ограничение са въглехидратите.
Всичко това ме кара да се чувствам много луд, само когато си спомня, че до 2-рата година в колежа имах 69 кг, не мечтаех да достигна отново до 70, но поне да не надвишавам 90 кг.
Сега въпросите:
Има ли някакъв шанс предвид всичко по-горе да следвате кето диетата? (от това, което прочетох, има много други предимства, не само загуба на тегло)
Ако да, можете ли да препоръчате примери за храна? (като се има предвид, разбира се, че от млечни продукти мога да консумирам само краве мляко, масло, маргарин и малко сирене)
Наистина ми трябва кухненска везна?
Задължителни ли са 4 хранения на ден? или е добре и 3? - По-горе казах, че непрекъснато завися от някого, включително когато става въпрос за нагряване на храна
Има ли много, което ядох вчера? (Сутрин - чаша мляко + Nesquick, за обяд: супа, пилешко бутче (отгоре) + картофено пюре и 2 кисели краставички, вечер шоколад)
Препоръчвате ли ми да отида отново на фитнес или просто е добре да карам колело? В крайна сметка продължете с Лудостта?
Видях, че има потребители, които практикуват HIIT, това ще ми помогне?
Колко калории трябва да консумирам максимум/на ден?
Редактирано от Huza, 11 март 2014 г. - 16:38.