Кетогенна диета Плюсове и минуси на диетата с ниско съдържание на въглехидрати

Ако се абонирате за кетогенната диета, тя може да има много предимства, но и недостатъци. Това е една от най-строгите диети и води до бързо отслабване поради богатите на протеини и в същото време нисковъглехидратни храни.

Недостатъците на кетогенната диета

Ако искате да се подложите на кетогенна диета, трябва да бъдете много строги по отношение на диетата. Въглехидратите като тестени изделия, картофи и дори овесени ядки трябва да бъдат премахнати от дневния график. Вместо това яжте повече здравословни мазнини като авокадо, ядки или риба. Тук ще ви разкажем недостатъците на тази диета.

С кетогенната диета зачерквате плодовете от списъка си за пазаруване. Това означава, че тялото ви не получава достатъчно витамини и минерали по време на диетата.
Диетата изисква много планиране, което от своя страна създава стрес за пълна работна седмица. Посещението в столовата по време на обедната почивка трябва да бъде заменено с ястието, донесено от дома.
Тъй като ядете повече храни с високо съдържание на мазнини по време на кетогенната диета, това също оказва влияние върху черния дроб в дългосрочен план. Така че, ако вече страдате от мастна чернодробна болест или сърдечни проблеми, трябва предварително да обсъдите това с Вашия лекар.
Дефицитът на въглехидрати осигурява бърза загуба на тегло. Така че, ако спрете диетата веднъж, вие сте особено изложени на риск бързо да върнете тези килограми на кантара.
Преминаването към чисто кетогенна диета също означава, че консумирате по-малко фибри. Това обаче е много важно за нашето храносмилане, поради което не трябва да се изненадвате, ако се появи запек.

Ползи от кетогенната диета

Кетогенната диета изисква строго планиране и постоянство. Но ако направите всичко правилно, подобна промяна в храната също има предимства.

Интересен момент, особено за спортистите, е, че кетогенната диета подобрява нашата издръжливост. Това се дължи главно на наситените мазнини, които консумирате по време на диета.
Вероятно най-често търсената цел, изгарянето на мазнини, се постига особено от кетогенната диета. С подхода с ниско съдържание на въглехидрати ще забележите разлика сравнително бързо в сравнение с други диети.
Елиминирането на въглехидратите също означава, че нивата на кръвната Ви захар ще останат постоянни през целия ден. Ето защо кетогенната диета е особено интересна за хора с нестабилна кръвна захар, като диабетици. В допълнение, това също предотвратява апетита, което от своя страна е плюс за теглото.
Дори ако премахнете плодовете от плана за хранене по време на кетогенната диета, не трябва да се притеснявате за дефицити. Със здравословните мазнини от масла, риба или зеленчуци можете да преминете към изключително богата на хранителни вещества диета. Това не само повишава ефективността ви, но и прави нещо добро за вашето тяло по отношение на здравето.
Преминаването към такава диета също ще подобри тена на кожата ви, тъй като кетогенната диета е противовъзпалителна. В същото време се предотвратяват множество заболявания, като рак.

Aldi включва диетични продукти в своята гама: Офертата има само един голям улов

Вижте следващата ни статия за това как да поддържате теглото си след диета.