Кетогенна диета - кой е свободен, кой е забранен за диета и фитнес
Нищо чудно, че кетогенната диета стана толкова популярна, тъй като може да включва и храни като крема сирене или бекон - от една страна. От друга страна, мнозина дори не биха се впуснали в този метод, тъй като приемът на въглехидрати трябва да бъде значително намален, до такава степен, че дори някои зеленчуци и плодове са забранени. Въпреки че темата за кетото най-често се свързва със загуба на тегло, създателите му първоначално не са искали преди всичко да дадат нов инструмент в ръцете на онези, които искат да отслабнат: целта е епилепсията да бъде контролирана чрез диета.!
Основите на кетогенната диета
Тази диета значително увеличава приема на мазнини, но драстично намалява приема на въглехидрати. Пропорциите са приблизително: 70-75% мазнини; 20-25% протеин; 5% от въглехидратите съставляват дневното количество. С други думи, можете да дойдете с авокадо, сирена, но дори и бекон, но списъкът включва пълнозърнест хляб и тестени изделия, сладкиши и зеленчуци с високо съдържание на въглехидрати, много плодове и преработени храни. Неговите последователи се кълнат, че първоначалната умора и инервацията ще бъдат последвани от прихващаща енергия в рамките на няколко седмици, ще започне загуба на тегло, те ще станат по-ефективни в спорта. Принципът на кетогенната диета е, че след като тялото дълго време не получава достатъчно въглехидрати, то използва мазнините като енергиен източник.
Но тъй като кетото е изобретено за лечение на болест, за облекчаване на симптомите, е много важно всеки, който иска да се включи в тази диета, да следва само правилно формулирана диета! Не забравяйте да се консултирате с Вашия лекар, както и с диетолог. Лошо формулираната диета може да навреди много; а в случай на кетогенна диета, където цяла група хранителни вещества и храни, богати на много витамини, минерали и фибри са в списъка за забрана, трябва да се обърне още повече внимание. В крайна сметка, въпреки че кетогенната диета е популярна от години, има малко изследвания и резултати относно нейните дългосрочни ефекти.