Кетогенна диета как да влезете в кетоза Признаци и усещания - Съобщение за пресата
Влизането в кетоза е сърцето на кетогенната диета. Това е предпоставката за извличане на пълните предимства на кетоните. За да поставите тялото си в кетоза, трябва да спазите три основни условия:
• Минимизирайте приема на въглехидрати.
• Консумирайте достатъчно мазнини.
• Актуализирайте протеините в менюто им.
Тези три условия не минават без другото. Ако консумирате малко въглехидрати, но и малко мазнини, вие не само ще бъдете много уморени (защото лишавате тялото си от енергия), но и няма да можете да влезете в кетоза. И обратно, ако ядете повече мазнини, но не променяте приема на въглехидрати, не само няма да влезете в кетоза, но и ще наддадете на тегло, защото ще имате повече калории. !
Имайте предвид, че са необходими средно 3 дни, за да се достигне кетоза. Но за някои хора, особено най-заседналите, това забавяне може да достигне до една седмица.
БЕЗ ТЕСТА, БЕЗ ХЛЕБ, БЕЗ ЗАХАР. КАК ДА МА НАГЛАДЯВАМ ?
Мазнините и протеините са най-засищащите храни. Въглехидратите, от друга страна, поддържат чувството на глад и следователно предизвикват пристрастяване, изисквайки да ги консумирате отново и отново и напълно дерегулират апетита.
Ако под „как да задоволя глада си“, имате предвид: как да продължа с тази диета, ако съм алчен, не се притеснявайте! Кетогенната диета е много алчна диета. Няма да ядете само салата и олио! Ако сте пристрастени към сладкиши като торти, няма да бъдете лишени от тях. Наистина има много начини за приготвяне на кетогенни десерти.