Кетогенна диета Идиосинкратичната тенденция за отслабване на звездите Vogue Германия

Halle Berry, Vanessa Hudgens and Co. разчитат на кетогенната диета, за да засилят изгарянето на мазнините. Какво трябва да знаете за тенденцията:

отслабване

Кетогенната диета е една от новите диети на звездите. Като диета без въглехидрати, тя обещава максимално изгаряне на мазнини. В подготовка за тялото на бикини, знаменитости като Хали Бери, Меган Фокс, Кортни Кардашиян и Ванеса Хъджънс се кълнат в тенденцията за отслабване в комбинация със спорт и фитнес. Кетогенната диета е продължение на диетата с ниско съдържание на въглехидрати. Изобретено от Dr. Аткинс, той е популярен метод за отслабване от над 40 години. Кетогенната диета без въглехидрати е още по-радикална, тъй като тялото за известно време трябва да се справя без въглехидрати. Ето как работи тенденцията за отслабване:

Кетогенната диета

Кетогенната диета е диета, при която консумирате малко или никакви въглехидрати. Вместо това хората ядат повече мазнини, растителни и животински протеинови източници и храни с ниско съдържание на въглехидрати. Следователно формулата за отслабване е: много мазнини, малко протеини и почти никакви въглехидрати.

Разрешени храни

  • Млечни продукти и тофу
  • месо и риба
  • Зеленчуци (особено плодови зеленчуци като домати, краставици и тикви)
  • Листни салати
  • Авокадо

Забранени храни

Въглехидратите, нишестените и сладки храни са табу при кетогенната диета.

  • Тестени изделия, хляб и ориз
  • Коренни зеленчуци (като картофи, чушки и моркови)
  • Сладкарски изделия
  • плодове

Как работи диетата без въглехидрати?

От научна гледна точка изследванията на кетогенната диета звучат малко сложно, но принципът е съвсем прост: Обикновено тялото получава енергия от глюкоза, която от своя страна се получава от въглехидратите. Ако в тялото липсват тези въглехидрати, клетките трябва да търсят нов източник на енергия. Дотук добре.

Без въглехидрати тялото преминава към метаболизъм на глада, известен още като кетоза. В това състояние тялото може също да преобразува протеини и мазнини в глюкоза. Първо получава това по най-простия начин: от мускулите и черния дроб. Преди тялото да може да използва мастни киселини като източник на енергия, то трябва да произвежда ензими. Това може да отнеме няколко дни. Дотогава симптомите на така наречения грип с ниско съдържание на въглехидрати могат да се появят поради липсата на въглехидрати. Чувствате се уморени и отслабени, докато тялото премине към метаболизъм на мазнините. В това той също използва мастните клетки като източник на енергия.

За да влязат в кетоза, специалисти по хранене и дори Dr. Аткинс на диета с ниско съдържание на въглехидрати, за да избегне напълно въглехидратите за известно време и след това внимателно да превключи диетата обратно на въглехидрати (максимум 50 грама на ден).

Ето как знаменитостите правят кетогенната диета

Хале Бери

Актрисата Хале Бери се представи като добре обучена красавица през последните месеци. Заедно с партньора си по тренировки Питър Лий Томас, с когото сега тя също иска да пусне уелнес линия, тя комбинира нисковъглехидратна диета с тренировки по бокс. В Instagram тя бълнува за кетогенната диета. Като диабет тя от години спазва кетогенната диета. Тя обаче не описва диетата като диета, а по-скоро като „хранителен план с ниско съдържание на въглехидрати“, който кара тялото й да изгаря мазнини като луда. Това, смята актрисата, също трябва да забави процеса на стареене.

Ванеса Хъджънс

За филма "Дай ми подслон" Ванеса Хъджънс трябваше да свали девет килограма. За да направи това, тя също така избра кетогенна диета с ниско съдържание на въглехидрати и високо съдържание на мазнини. Планът й за хранене беше следният: За закуска яде бекон, авокадо и пие кафе (моля, наслаждавайте се само на черно). За обяд тя имаше салата с пиле, авокадо и зеленчуци, а вечерта имаше сьомга на скара или пържола със салата и зеленчуци. Нейният диетичен съвет: яжте много авокадо! Най-добре е да ядете тази храна, преди да тренирате.

Адриана Лима

В подготовката за шоуто на Victoria's Secret супермоделът Адриана Лима до голяма степен избягва нишестените храни. Вместо това тя дори се въздържа да яде картофи и моркови за обяд. Специалистите по хранене обаче казват, че нишестените зеленчуци също трябва да се ядат, ако са полезни за организма. Адриана Лима също прави тежка тренировка с комбинация от бокс, джогинг и фитнес.

Кортни Кардашиян

За да поддържа тялото си в кетоза, сутрешното меню на Kourtney Kardashian включва зелено смути и авокадо. По обяд и вечер тя яде постни протеини и зеленчуци. Нейният съвет за отслабване: спортувайте с приятел, както можете да видите в нейния акаунт в Instagram. Тези фитнес инстаграмери ни осигуряват повече вдъхновение за фитнес.

Меган Фокс

Актрисата е известна със своето супер тяло. Как се получава и запазва? С кетогенна диета. „Няма крекери, няма гевреци, няма чипсове“, казва Фокс и също няма дни за измама. Тя следи тенденцията за отслабване доста последователно.

Недостатъците на кетогенната диета

Влиянието на кетозата върху организма не бива да се подценява, особено ако това състояние се запази за дълъг период от време. Подобна небалансирана диета също влияе върху храносмилането и тена. Ето защо не трябва да се справяте без захар и въглехидрати твърде дълго. В противен случай могат да се получат здравословни проблеми като свръхкиселинност. Обаче тези, които се хранят здравословно и съзнателно и съчетават спорт, скоро ще могат да се покажат с прилепнало бикини тяло.

Още теми за фитнес

Още съвети за фитнес, моля? Моделите на Victoria's Secret разкриват своите тайни за отслабване.

Точно като Меган Маркъл: С тези спортни единици Меган Маркъл поддържа форма - също и за сватбата.