Кетогенна диета и периодично гладуване само ползи! Нисковъглехидратна френска • Спорт и диета
Днес ще говорим за периодично гладуване и неговите ползи като част от кетогенната диета. Какво е това ? Какви са ползите? Защо да го комбинирате с кето диетата? Как да започнем? Толкова много въпроси, с които ще се заемем днес !
Трябва също да прочетете:
Какво е постенето ?
Постът е умишлен избор на никаква храна през даден период от време, който може да варира от половин ден до няколко дни. Това е естествено състояние: всъщност постим всяка вечер и сме доста приспособени като вид да не ядем по-дълго или по-кратко.
Какви са ползите от гладуването ?
Постенето ще накара храносмилателната система да си почине и стимулират автофагията, или процеса на обновяване на клетките. В действителност, при липса на храна, тялото ще използва своите ресурси и да се "прочисти" отвътре.
Това също ще причини изчерпването на запасите от захар в мускулите, черния дроб и кръвта, и a ниски нива на инсулин, условия, необходими за отслабване и окисляване на мазнини, както обясних в статията си Как да отслабнете, докато ядете мазнини на кетогенна диета.
И накрая, препоръчително е да се подобри диабет тип 2 (източници в края на статията).
Различните видове гладуване
Видовете пости са многобройни и притеснителни продължителността на гладуването...
- The OMAD, за едно хранене на ден, консумира само едно хранене на ден. Това може да бъде като 24-часово гладуване и може да се прави няколко пъти седмично,
- По-дълги пости: 1, 2, 3 дни ...
- Периодично гладуване: Ще ви разкажа за него точно по-долу !
…Но също какво е възможно да се преглътне по време на пост:
- По време на пост често се препоръчва да не консумирайте никакви калории, само напитки: чай, кафе ...
- Някои специалисти за гладуване като Джейсън Фунг позволяват храни, които не стимулират секрецията на инсулин: кокосово масло, мазен бульон, масло за добавяне към напитките.
- Сухо гладуване забранява всякакви напитки по време на гладуване, за да се отпусне храносмилателната система.