Кетогенна диета - Детокс - Блог на KetoUp
Не само бодибилдърите и бегачите, но и хора от всички възрасти и дейности могат да оптимизират състава на тялото си и резултатите от тренировките. Други съобщени ползи от метаболитната гъвкавост са:
- по-добър сън,
- умствена яснота,
- хормонална регулация и
- понижава кръвното налягане.
Диетата с ниско съдържание на въглехидрати е чудесна за лечение на висока кръвна захар. Също така помага на хората с ниска кръвна захар да избегнат неприятната катастрофа на кръвната захар. Но най-вече кетогенната диета ни помага да детоксикираме организма!
Детоксикация на тялото
Живеем в свят с над 85 000 изкуствени химикали. Около 3000 активни съставки са част от ежедневието. Елиминираме водоразтворимите химикали доста лесно, но мастноразтворимите съединения са склонни да се натрупват в телесните мазнини. По време на кетогенната диета и отслабването тези химикали се отделят в кръвта.
По-малко мазнини, по-малки размери дрехи и почистване - моля!
Що се отнася до диетата и оптимизирането на живота ви, кетото и периодичното гладуване са тайните оръжия, които ще изгарят мазнините, докато ви спестяват часове във фитнеса и кухнята.
Когато комбинирате кето диетата с гладуването, тялото ви може напълно да се възстанови от метаболитни увреждания и да увеличи производството на кетони в тялото ви, което допълнително увеличава загубата на мазнини и умствения фокус.
Но как действа детоксът с кетогенната диета?
Важно е да се разбере, че адипоцитите, мастните клетки, са основното място за съхранение на мастноразтворимите токсини. Когато тялото използва мазнини за гориво на кетогенна диета, отделянето на токсини в системата отива прекалено много. Въпреки че черният дроб и бъбреците са в състояние да детоксикират системата, тъй като отделянето на токсини се увеличава, тези системи се претоварват от изгаряне на мазнини и често им липсва хранителна подкрепа за активиране, преобразуване и отделяне на токсини.
Уверете се, че вашата кето диета не съдържа токсини, добавки и консерванти!
Подобни на храна вещества (например изкуствени подсладители) могат да възпрепятстват процеса на детоксикация. Когато тялото е подведено от вещество, което не е използваема храна, то има тенденция да съхранява токсини и неизвестни съединения в нашите мастни клетки. Въпреки че засега това действа като защитен механизъм, може да доведе до застояла загуба на тегло! Съсредоточете се върху чистата, истинска храна, с естествени хранителни вещества!
Фокусирайте се върху фибрите от ядки и семена, както и листните зеленчуци!
Кето протоколът изисква 2-3 чаши листни зеленчуци като основа и много ядки и семена, за да получите достатъчно фибри. Фибрите насърчават чувството за ситост или ситост, подхранват добрите бактерии в червата и осигуряват подвижност и елиминиране на излишъците от тялото. Започнете с подходящ за кетогени зелен шейк, за да получите достатъчно зеленина сутрин!
Яжте много сярни зеленчуци, за да подпомогнете детоксикацията!
Съдържащите сяра зеленчуци като карфиол, броколи и брюкселско зеле поддържат фаза II на детоксикация, т.е. елиминирането или отстраняването на токсините от тялото, както и хормоналното балансиране и елиминирането на прекомерния естроген! Уверете се, че ядете поне половин чаша сярни зеленчуци всеки ден! Пюрето от карфиол или ориз от броколи са ценни съпровождащи ястия от месо или риба.
Поставете качеството в основата на вашата кетогенна диета!
Не мога да подчертая достатъчно необходимостта от осигуряване на висококачествени животински протеини и мазнини от пасищни или тревни животни на кетогенна диета. Тъй като тези храни имат по-висок приоритет в диетата, важно е животните протеини и мазнини, които консумираме, да бъдат адаптирани към тяхната най-естествена, противовъзпалителна диета и това с най-голямо внимание. Във всеки случай трябва да се избягва влиянието на антибиотиците и екзогенните хормони.
Хранителни добавки и допълнителни помощни средства
По време на процеса на детоксикация на кетогенната диета, кето грипът се проявява особено в началото. Симптомите на този „грип“ могат да бъдат облекчени или противодействащи изцяло чрез прием на добавки, които помагат на тялото, особено на черния дроб, да се детоксикира.
Какво причинява кето грипа?
Когато започнете кетогенната диета, в тялото ви се случват много промени. Тези ефекти са много положителни за вашето физическо здраве, но през първите няколко дни трябва да оцелеете. Кетогенната диета предизвиква същото състояние като гладуването. Това означава, че тялото се детоксикира много силно и не успява да премахне всички вредни вещества от тялото в този момент.
Зачервеността на черния дроб - Централният проблем е черният дроб. Това не успява бързо да транспортира голямото количество токсини, които са се отлагали в тялото през годините. Следователно токсините в кръвта циркулират около тялото, докато черният дроб настигне остатъка. Страничните ефекти от задръстванията на черния дроб са различни за всеки човек: някои не забелязват нищо, а други се борят с това в продължение на няколко дни.
Решението - черният дроб е недостатъчно снабден през това време и се нуждае от значително по-голямо количество витамини. Чрез нашето изследване успяхме да определим от кои точно витамини и минерали се нуждае черният дроб, така че страничните ефекти на кето грипа да могат бързо да бъдат облекчени или дори напълно избегнати. Тази хранителна добавка определено ще ви помогне. Само с една капсула на ден процесът на детоксикация се поддържа успешно.
Бихте ли искали да детоксикирате, но не сте сигурни откъде да започнете?
От биохимична гледна точка има две фази на детоксикация, всяка от които изисква определени хранителни вещества:
- Фаза I е активирането на токсини, които правят мастноразтворимите съединения водоразтворими (редукция, хидроксилиране, хидролиза, окисляване). Тази фаза изисква: витамини от група В, глутатион, флавоноиди и горчиви храни, за да стимулират потока на жлъчката.
- Фаза II е отделянето на токсини, които безопасно капсулират токсините и ги отделят от тялото (сулфониране, метилиране, конюгация). Тази фаза изисква: цистеин, метионин, глутатион, витамин С, магнезий, глутамин, холин и храни, съдържащи сяра.
И двете фази са важни, но фаза II е особено важна, защото ако извършвате само активността на фаза I на активиране без достатъчно съдържащи сяра аминокиселини, тялото ви е по-податливо на повишено излагане на свободни радикали и увреждане на клетките. Също така е важно да се използва добавка с добро качество, за да се осигурят стратегически хранителни вещества за двете фази, както беше споменато по-рано.
Заключение
Детоксикацията е от съществено значение, особено в кетогенния начин на живот, тъй като използването на мазнини като гориво увеличава отделянето на токсини в кръвта. Не се страхувайте от този процес, необходимо е да подобрите здравето си в дългосрочен план и да се насладите на всички предимства на кетогенната диета. Не забравяйте да следвате нашите хранителни съвети по време на тази фаза, потърсете подходяща хранителна добавка и я използвайте, особено в началото.