Кетогенен обяд; най-добрите кетогенни рецепти за обяд; СИЛО Списание

Кетогенни рецепти за обяд: сандвичи с авокадо

обяд

Най-добрите кетогенни рецепти за обяд: След като вече сме събрали кетогенни рецепти за кетогенна закуска и кетогенна вечеря за вас, не искаме да задържаме нашите вкусни рецепти за кетогенен обяд.

Съдържание

Кетогенен обяд - Нашите Топ 8 рецепти за кетогенен обяд

Кетогенен обяд - пилешки сандвич с авокадо с бекон

Състав:

  • 1 Хляб в облак - Можете да прочетете рецептата за кетогенен хляб (хляб в облак) в статията Кетогенни рецепти за закуска
  • 2 филийки бекон
  • 1 чаена лъжичка майонеза
  • 100г пилешко месо
  • 2 филийки сирене чедър
  • 1 чаена лъжичка летящ гъши чили сос, Шрирача
  • 2 лозови домата
  • ¼ авокадо

Подготовка:

  1. Запържете пилето и бекона. Подправете месото със сол и черен пипер.
  2. Намажете вътрешността на облачния сандвич с майонеза и лютия сос Шрирача.
  3. След това добавете пилето си към сандвича.
  4. Сега е ред на сиренето и бекона с няколко резенчета домат.
  5. Пасирайте авокадото на пюре и напълнете облачния хляб с него.

Кетогенна салата от бекон с броколи

Кетогенна обядна рецепта: Салата от бекон и броколи

Състав:

  • 2 големи глави броколи
  • 200г бекон
  • 35 грама шалот
  • 200гр майонеза
  • 2 супени лъжици оцет от бяло вино
  • 3 супени лъжици течна стевия или друг подсладител
  • 1 чаена лъжичка сусамово масло

Подготовка:

  1. Запържете бекона за кратко, за да стане хубав и хрупкав.
  2. Нарежете броколите на парчета.
  3. Можете да нарежете шалота по ваш вкус.
  4. Сега смесете съставките за дресинга (майонеза, оцет от бяло вино, подсладител и сусамово масло) заедно.
  5. Сложете всичко в голяма купа за салата.
  6. Гарнирайте салатата с хрупкавите малки кубчета бекон.

Искате ли да подкрепите кетогенната си диета чрез упражнения? Разгледайте нашите СИЛНИ планове за обучение.

Кетогенен обяд - салата Цезар

Салата Цезар за обяд за кетогенната диета

Състав:

  • 1 жълтък
  • 8 супени лъжици масло от авокадо
  • 3 супени лъжици ябълков оцет
  • 1 ч. Л. Дижонска горчица
  • 4 филета аншоа
  • 1-2 скилидки чесън (по желание)
  • 4 супени лъжици настърган пармезан
  • 24 цели листа романски сърца
  • 55г бекон
  • 4 супени лъжици настърган пармезан за гарнитура

Подготовка:

  1. Първо пригответе дресинга за салатата.
  2. За целта поставете жълтъците, ябълковия оцет и горчицата във висок съд и поставете ръчния пасатор върху жълтъците.
  3. Внимателно изсипете малко по малко масло от авокадо, без да отмествате пръчката от положението.
  4. Смесете всичко с ръчния пасатор.
  5. Но, моля, започнете много бавно, на най-ниското ниво. Но не мърдайте пръчката.
  6. Сега жълтъците трябва бавно да емулгират. Така се прави нашата майонеза за салатата.
  7. Ако имате проблеми с приготвянето му, просто добавете чаена лъжичка обикновена майонеза към дресинга.
  8. Оставете ръчния пасатор настрана и добавете аншоа, чесън и настърган пармезан.
  9. Разбъркайте всичко много бавно, докато дресингът има кремообразна консистенция.
  10. Запържете бекона в тиган.
  11. Най-добре е да го нарежете на кубчета, тъй като трябва да се използва вместо крутоните, които иначе се използват.
  12. Измийте марулята и я подсушете добре.
  13. Подредете салатата в чиния и я залейте с дресинга.
  14. Като заливка използвайте хрупкавия преди това пържен бекон и настъргания пармезан.

Кетогенна песто пилешка рецепта

Кето обяд: Рецепта с печено пиле на скара

Състав:

  • 450г пържено и нарязано на кубчета пиле
  • 6 филийки хрупкав пържен бекон
  • 1 авкодадо, нарязано на кубчета
  • 10 разполовени чери домати наполовина
  • 55г майонеза
  • 2 супени лъжици песто от чесън
  • Листа от маруля

Подготовка:

Не може да бъде по-лесно - сложете всички съставки в купа и разбъркайте добре!

Кетогенен обяд - кокосова тайландска супа със скариди

Кетогенни рецепти за кетогенен обяд

Състав:

  • 4 чаши пилешки бульон
  • 1 кора от органична вар/лимон
  • 360 мл кокосово мляко
  • 1 чаша пресен кориандър
  • 3 или 4 сушени малки люти чушки
  • 1 пръчка лимонена трева нарязана или 1 чаена лъжичка суха лимонена трева
  • малко джинджифил
  • 1 чаена лъжичка повече сол

Понякога чувствате ли се така: Дори когато слагате гирата след последното упражнение ...

16 детокс рецепти за зимата: Какво ще кажете за детокс лек за ...

"Как да се отърва от тези 7 килограма?" - С този въпрос дойде Надин (43 ...

  • 100 g сурови, скарани скариди
  • 1 супена лъжица кокосово масло или MCT масло
  • 30g шампиони нарязани
  • 1 супена лъжица рибен сос
  • Сок от прясна вар
  • 1 супена лъжица нарязан кориандър за гарнитура

Подготовка:

  1. Бавно и внимателно задушавайте всички съставки в тенджера за 20 минути.
  2. Изсипете всичко през фино сито и изсипете течността в уок.
  1. Добавете скаридите и рибния сос.
  2. Сега нарязаните шампиони се поставят в уока.
  3. Оставете супата да къкри леко за около 10 минути, докато скаридите се сварят.
  4. След това изсипете сока от лайма в супата.
  5. Украсете готовата кетогенна супа с ситно нарязан кориандър.

Пюре от целина и карфиол за кетогенен обяд

Карфиолът е чудесен зеленчук за кетогенната диета

Състав:

  • 1 средно голям корен от целина, обелен и нарязан на кубчета
  • 1 малка глава карфиол, нарязана на малки цветчета
  • 1/2 чаена лъжичка сол
  • 3 супени лъжици масло
  • 2 връзки швейцарски манголд
  • 1 супена лъжица масло
  • 2 малки или 1 голяма скилидка чесън, нарязани на ситно
  • щипка люспи от червен пипер
  • Морска сол на вкус

Подготовка:

  1. Поставете уред за пара в голяма тенджера и го напълнете с вода точно под вложката за готвене.
  2. Оставете водата да заври.
  3. Добавете цветята целина и карфиол към вложката и намалете температурата (около 15 минути), докато всичко омекне.
  4. Поставете зеленчуците в тенджера, добавете масло и сол и намачкайте всичко, докато получите гладко пюре.
  5. Нарежете листата и стъблата на манголда на ивици и филийки.
  6. Загрейте маслото в голям тиган.
  7. Към маслото добавете люспите чесън и черен пипер и запържете за 30 секунди, докато чесънът ухае.
  8. Добавете лентите от манголд и се уверете, че листата не изсъхват (2-3 минути).
  9. Покрийте тигана и гответе още 2 до 3 минути - докато стъблата и листата омекнат.
  10. Сервирайте сместа от манголд и чесън върху кетогенното пюре.

Кетогенен обяд - печени репички с розмарин

Репичките са чудесен зеленчук за кетогенната диета

Състав:

  • 3 чаши наполовина репички
  • 2 чаени лъжички морска сол
  • малко черен пипер
  • 3 клонки пресен органичен розмарин
  • 3 супени лъжици зехтин

Как да приготвим кетогенен обяд:

  1. Загрейте фурната до 220 градуса.
  2. Отстранете стъблата от репичките, отделете листата от стъблата и ги оставете настрана.
  3. Нарежете репичките на половинки или четвъртинки, в зависимост от размера и формата.
  4. Използвайте хаванче, за да смачкате 1 чаена лъжичка морска сол и черен пипер. Нарежете грубо розамрина.
  5. Репичките се заливат с 2 супени лъжици зехтин, розмарин, сол и черен пипер
  6. Поставете всичко върху лист за печене, застлан с хартия за печене.
  7. Печете във фурната на 220 градуса за 30 до 35 минути, докато репичките се зачервят и станат хрупкави.
  8. В голям тиган загрейте 1 супена лъжица зехтин на умерен огън. Добавете репичките и листата на върха на тигана и 1 чаена лъжичка сол. Запържете всичко за кратко.

Кетогенен обяд - 5-минутната кетогенна диетична пица

Рецепти за пица с ниско съдържание на въглехидрати

Състав:

  • 2 големи яйца
  • 2 с. Л. Пармезан, настърган
  • 1 супена лъжица прах от люспи на псилиум
  • 1/2 чаена лъжичка италианска подправка
  • Сол на вкус
  • 2 МАСАЛНИ МАСИЛИ

за кетогенната заливка за пица:

  • 45 г моцарела
  • 3 супени лъжици доматен сос
  • 1 супена лъжица прясно нарязан босилек
  • шунка

Подготовка:

  1. Поставете всички сухи съставки в купа или контейнер, който ще пасне на вашия ръчен пасатор.
  2. Добавете 2 яйца и разбъркайте всичко заедно.
  3. Използвайте ръчния миксер.
  4. Загрейте 2 супени лъжици олио в тиган на умерен огън.
  5. Изсипете сместа в тавата (кръгла форма).
  6. Загрейте фурната си на 180 градуса.
  7. Гответе кора за пица от противоположната страна за 30-60 секунди.
  8. Разстелете 3 супени лъжици доматен сос върху пицата.
  9. Поръсете сирене на дъното, поставете пицата във фурната.
  10. Сервирайте кетогенната пица за обяд с малко прясно нарязан босилек.

Ядеш кето, но продължаваш да дебелееш?

Избягвайте грешки в храненето с кето с нашия 30-дневен план за кето хранене

Неправилният избор на рецепти и храни може да доведе до КЕТО! Наоколо Избягвайте грешките и бързо отслабвайте с кето, препоръчваме нашия 30-дневен план за кето хранене, който ви казва какво точно трябва да ядете и кога, за да постигнете бърз успех с кето. Щракнете тук, за да научите повече: 30-дневен хранителен план с кето диета

30-дневна кето диета - хранителният план за жени

Заключение:

Имали ли сте вече опит с кетогенната диета? Как успявате да включите кетото в ежедневието си? Ако не сте сигурни как да започнете с кето, препоръчваме нашия 30-дневен план за кето хранене (между другото, той е достъпен и за вегани).