KETOGEN DIET Какъв интерес за MICROBIOTE фитнес и здраве за отслабване
Добре дошли в този блог! Ако сте нов тук, може да искате да прочетете моята книга, която ви казва [как да постигнете целите си] кликнете тук, за да изтеглите книгата безплатно! 🙂
Добре дошли отново в блога! Тъй като не за първи път сте тук, може да искате да прочетете моята книга, която обяснява [как да постигнете целите си] кликнете тук, за да изтеглите книгата безплатно! 🙂
Кетогенната диета е храна с ниско съдържание на въглехидрати, което благоприятства консумацията на добри мазнини, оптимални качествени протеини и значително намаляване на количеството погълнати въглехидрати. Този вид храна, която също се нарича LowCarb или LCHF (Low Carb High Fat), има много предимства по отношение на отслабване но и ползи за здравето. Много получени идеи предполагат, че този тип диета не ви позволява да имате добре балансирана чревна флора. Спазвайки определени очевидни хигиено-диетични правила, изглежда, че е точно обратното кетогенната диета може да направи възможно получаването на a черво в много по-добро здраве. И това по-специално чрез оптимизиране на качеството на Чревна микробиота. Храни, изядени през кетогенна диета са сред тези, които най-добре подхранват нашите чревна флора.
Какво представлява кетогенната диета?
Кетогенната диета се състои в консумирането на възможно най-малко въглехидрати.
Става въпрос за намаляване на консумацията на бързи захари, всички сладкиши, десерти и т.н. но също така плодове и плодови сокове и бавни захари: брашно, зърнени храни, нишестени храни, от всякакъв вид.
Този тип диета е подобна на диетата, която са имали нашите предци-ловци и за която нашият метаболизъм е адаптиран и до днес.
Очевидно това е режим на храна, много далеч от настоящата консумация на хипер рафинирани храни, продавани в хранителната индустрия.
Основната полза, търсена от хората, които започват кетогенна диета или диета, е трайно отслабване, което също може да бъде изненадващо бързо.
Но кетогенната диета също може да подобри много елементи на здравето.
Свързва се с a намален риск от диабет и инсулинова резистентност, затлъстяване, метаболитен синдром.
Изглежда също така е свързано с по-нисък процент на туморна патология и различни видове рак, намаляване на алергиите, но също така и намаляване на автоимунните заболявания.
И също така участва в намаляването на нискостепенно възпаление. Последното е тясно свързано с посочените по-горе патологии, но също така и със синдрома на Leaky Gut.
Чревната микробиота: самостоятелен орган
Чревната микробиотатова е истински извънчовешки орган, който играе съществена роля за поддържането на добро здраве.
Нашите храносмилателен тракт съдържа не само бактерии, но и гъби, вируси и бактериофаги.
Като хора ние приютяваме в храносмилателния си тракт повече от 100 000 милиарда микроорганизми.
Тази микроскопична жива екосистема ние наричаме чревна микробиота.
На бактериално ниво тази микробиота се състои от добри бактерии но и на лоши бактерии, и това е балансът между тези два вида, който ви поддържа здрави.
Говорим за доминантна, субдоминантна флора и преходна флора в чревната микробиота.
Микробиотата се развива през целия живот и е чувствителна към много фактори.
Тези фактори са диета, антибиотици, инфекции, вида на храната, която ядете (твърда или течна), как бебето кърми и много други.
Основните функции на Microbiota
Неговите метаболитни функции
Микробиотата е свързана с производството на витамини, позволява храносмилането, ферментацията, секрецията на много молекули.
Позволява усвояването на сложни захари, производството на енергия, както и производството на витамини, включително витамин К и витамин В12.
Той има важна роля във ферментацията на въглехидратите и в метаболизма на протеините,