Кето миризма - откъде идва и какво да правим по този начин Ние обичаме кетото
Кето миризма - Няма значение дали практикувате кетогенна диета от известно време или току-що сте започнали кето, няма как да заобиколите тази тема. Става въпрос за така наречената „кето миризма“. Това явление се възприема от почти всеки, който се храни с кетогенна или изключително нисковъглехидратна диета. Качихме се на пистата. Въпросът сега е:
Наистина ли кетозата причинява телесна миризма?
Кетогенната диета първоначално може да причини много зловонна миризма на тялото при много хора, което се дължи или на кетонното тяло, или на променената стойност на pH, или ако консумирате твърде много протеини. Така нареченият кето дъх определено се причинява от ацетона в кетоните.
Ние се занимавахме малко по-отблизо с темата и също така подбрахме няколко съвета и отметки как можете да противодействате на тази миризма.
Какво причинява телесна миризма?
Нека първо разгледаме какво се разбира под „телесна миризма“. В медицинската литература терминът се използва за означаване на аромати, свързани с дъх, урина, изпражнения, вагинални секрети, пот (обикновено от подмишниците или подмишниците) и общата телесна същност. Тъй като това е толкова широк термин, причините също са изключително различни. За целите на тази публикация ще използваме термина "телесна миризма", за да обозначим аромати на пот и общо телесно радио, тъй като това обикновено се нарича кето миризма на тялото.
Телесната миризма се появява, когато съединения без мирис напускат тялото през жлезите в кожата и взаимодействат с микроби, които живеят на повърхността на кожата. След това микробите отделят химични съединения - които всъщност разпознаваме като телесна миризма. Обикновено търговските дезодоранти са насочени към двете части на уравнението, като използват антиперспиранти, за да минимизират отделянето на предшествениците на миризми и чрез създаване на неблагоприятна среда за микробите, живеещи по кожата. Има и генетичен компонент за това колко индивиди отделят съединения, които причиняват телесна миризма.
Докато огромна индустрия е насочена към подпомагане на хората да маскират естествените си миризми - и посочвайки, че телесната миризма винаги е резултат от лоша хигиена, ароматите на тялото всъщност са доста важни. Подобно на други животни, хората използват обонятелни сигнали, за да идентифицират роднини, да оценят личностните черти и привлекателността на другите и дори да оценят плодовитостта. Въпреки че рядко го разпознаваме, данните показват, че миризмата вероятно се влива във всички наши лични социални взаимодействия.
Миризмата на тялото също може да е резултат от заболяване. Дори днес миризмата може да бъде важен показател, че човек се справя зле. Често тези миризми произтичат от дъха или урината, но някои инфекциозни и метаболитни заболявания могат да бъдат свързани с изразени телесни миризми. В допълнение към телесната миризма, човешката обонятелна система може да открива инфекции и да усеща заболявания при други, за които се смята, че са важен инструмент за предотвратяване на разпространението на заразни болести.
Диета и телесна миризма - кето миризма
Цялата идея, че кето диетата може да причини телесна миризма, се основава на предположението, че това, което ядем, влияе на нашата миризма. Оказва се, че има малко доказателства, че това всъщност е така.
Когато разгледахме въпроса с кето диетата и телесната миризма, открихме, че наистина има само две проучвания върху хора. Едно малко проучване установи, че жените са по-негативно настроени към миризмата на тялото на мъжете, когато се подлагат на диета, включваща червено месо, отколкото когато избягват червеното месо. Диетите обаче се различават и по други начини. За разлика от това, друго проучване установи, че жените оценяват миризмите на тялото на мъжете по-положително, когато мъжете казват, че ядат повече мазнини, месо и яйца и по-негативно, когато ядат повече въглехидрати.
Освен тези две малки проучвания, доказателствата, че диетата влияе на миризмата на тялото, изглежда идват главно от проучвания с урина от морски свинчета и ливадни полевки - не най-убедителното според мен.
Въпреки това, всеобщото убеждение остава, че някои храни ви карат: чесън, лук, кръстоцветни зеленчуци и особено пикантни храни. Няма обаче доказателства, че това всъщност е така, освен очевидния лош дъх и газове, които тези храни могат да причинят.
Протеинът като причина
Първата хипотеза е, че практикуващите кето миришат лошо, защото ядат много повече месо. Както споменах по-рано, има само две малки проучвания, които говорят за това и резултатите си противоречат. Протеиновият метаболизъм осигурява амоняк като страничен продукт (вярно), който се натрупва от консумацията на „твърде много протеин“ и води до телесна миризма.
Но това, което питаме критично: Първо, не е непременно вярно, че кето означава да се яде повече месо. Моята версия на кето диета със сигурност не е празник с пържоли и бекон - все още ям много зеленчуци. Ако нещо друго, моето наблюдение е, че като цяло хората с кето се страхуват да ядат "твърде много" протеин, за да не бъдат изгонени от кетоза. (Проблемът не е толкова прост, колкото обясних.) Дори ако ядете много месо, здравият черен дроб трябва да може да преобразува произведеното количество амоняк в урея, която след това се екскретира като урина от бъбреците.
Детокс или Кето Детокс като причина
Токсините, като замърсителите на околната среда, се натрупват в мастната тъкан и тези токсини след това се отделят в кръвта, когато хората изгарят мазнини. Тъй като кето диетата често води до повишено изгаряне на телесните мазнини, теорията предполага, че тялото „детоксикира“ всички тези замърсители и това причинява телесна миризма. Детоксикацията е спорен въпрос и докато някои от тези токсини могат да се отделят през кожата, действителните количества са относително малки (повечето се отделят с урината и изпражненията). Освен това няма доказателства, че токсините, отделяни през кожата, причиняват специфична миризма. Това обаче би означавало, че това ще трябва да се случи при всяка диета, ако "изгаряте мазнини".
Кетоните като причина
Може би кетоните ви карат да се воняте? Това е най-правдоподобно, тъй като е добре документирано, че ацетонът - едно от трите кетонни тела - се екскретира в кетоза. Това обаче е причината за познатия кето дъх, а не самата телесна миризма. Не съм виждал никакви доказателства, свързващи ацетона с действителната телесна миризма.
Какво мога да направя срещу това?
Сега, когато няма ясна причина, не мога да дам ясен отговор, но нека се върнем към една стара поговорка:
Първо, можете да подкрепите собствените пътища за детоксикация на тялото. Вашето тяло трябва да може да се отърве добре от отпадъците - то е проектирано и ефективно в това, но хей, защо да не изпиете малко кафе и да хвърлите кълнове от броколи върху салатата си? Това разбира се може да помогне, но не е задължително.
Същото важи и за някои хубави солени вани Epsom, друга често срещана препоръка. Независимо дали тяхната детоксикираща природа е вярна, вие получавате приятна доза трансдермален магнезий с гъста страна на релаксация. Хвърлете малко етерични масла и зехтин и оставете тревогите си зад себе си!
Можете също така да експериментирате с яденето на по-малко протеини и повече въглехидрати, но виждам потенциални недостатъци в това. От една страна, не е добре да подхранвате протеина, защото той е толкова важна част от здравословния начин на живот и увеличаването на въглехидратите може да ви изведе от кетозата. Това означава, че можете да опитате нещо, особено по отношение на промяната в протеина, въпреки че тук не мога да дам окончателна препоръка.
Или изчакайте. Повечето странични ефекти на кето идват и си отиват, когато хората се адаптират към кето. Ако проблемът ви е с кето дъх, а не с телесна миризма, можете да опитате да дъвчете пресни билки или да приемате добавки с хлорофил, но това само ще прикрие проблема.
Ако е много забележимо и много притеснително, можете също да посетите лекар. Ако отделяте значителни количества амоняк, който обикновено се случва чрез дишането ви, това е признак на чернодробни или бъбречни проблеми, които трябва да бъдат диагностицирани възможно най-скоро.
Заключение
Тъй като преминаването към кето диета може да предизвика дълбока метаболитна промяна, някои хора могат да получат странични ефекти. И разбира се, възможно е временна промяна в телесната миризма да е една от тях. Липсата на доказателства, че телесната миризма е силно повлияна от диетата, ме кара да вярвам, че това е най-много незначителен проблем - и много хора няма да го изпитат в този смисъл. Ако това ви засяга, можете да опитате гореописаните решения. Те може да не решат проблема веднага, но вероятно ще имат и други положителни ползи.