Кето меню Retete Keto

За да ви помогнем да започнете, ето пример за меню за кетогенна диета за една седмица:

Закуска: Бекон, яйца и домати.

Обяд: Пилешка салата със зехтин и сирене фета.

Вечеря: Сьомга с аспержи, сварени в масло.

Закуска: Омлет с домати, босилек и козе сирене.

Обяд: Разклатете с бадемово мляко, фъстъчено масло, какао на прах и стевия захар.

Вечеря: Кюфтета със сирене чедър и зеленчуци.

Обяд: Салата от скариди със зехтин и авокадо.

Вечеря: Свински пържоли с пармезан, броколи и салата.

Закуска: Омлет с авокадо, салса, чушки, лук и подправки.

Обяд: Шепа ядки и целина с гуакамоле и салса.

Вечеря: Пиле, пълнено с песто и крема сирене, зеленчуци.

Закуска: кисело мляко без захар с фъстъчено масло, какао и стевия захар.

Обяд: Говеждо месо, приготвено в кокосово масло със зеленчуци.

Вечеря: бургер без кок с шунка, яйца и сирене.

Закуска: Омлет с шунка, сирене и зеленчуци.

Вечеря: Бяла риба, яйце и спанак, приготвени в кокосово масло.

Закуска: Пържени яйца с бекон и гъби.

Обяд: Бургер със салса, сирене и гуакамоле.

Вечеря: Пържола и яйца със зелена салата.

Винаги се опитвайте да сменяте зеленчуци и месо в дългосрочен план, защото всеки вид осигурява хранителни вещества и ползи за здравето.

---