Кето LCHF и астма

Астмата е хронично заболяване на дихателните пътища. Хроничният означава, че човек страда от болест през целия си живот. Това не е настинка, не е инфекция.

В медицината астмата се счита за възпалително заболяване. Всички са съгласни, че възпалението е основният механизъм на заболяването.

Какви са причините за това възпаление ?

Фактори на околната среда: алергени и замърсители на въздуха
Наследственост (по-проста, наследствена астма)

Не съм открил твърде много проучвания, строго свързани с кето/LCHF и астмата, но с мисълта, че диетата с ниско съдържание на въглехидрати е противовъзпалително, а астмата е възпалително заболяване, мислех, че може да има полезна връзка между подобряването на възпалението и приближаването на стила. LCHF живот.

Нека да разгледаме инуитите (ескимосите). Диетата им е типично кето. И въпреки че консумират огромни количества наситени мазнини, ескимосите страдат изключително рядко от сърдечни заболявания, диабет, затлъстяване, хипертония, с една дума, метаболитен синдром.

И какво мислите? Както намерих данни в интернет, ескимосите нямат астма.

Ако вземете ескимосите от Гренландия и ги преместите в западните страни ... познайте какво? Той страда от метаболитен синдром, но също така и от астма. Това не означава, че само диетата с високо съдържание на въглехидрати е причина за астма.

Не можем просто да обвиняваме диетата! При всякакви обстоятелства! Генетичното наследство играе много важна роля. Но ... . замърсяването, мили мои, замърсяването и качеството на въздуха, който дишаме са основни фактори в етиологията на болестта.

И накрая, да се върнем към диетата.

Какво се случва, когато имате астма ?

Възпалението на дихателните пътища намалява диаметъра на бронхите, така че ще получавате по-малко кислород. Възпалението също дразни мускулите, което води до неговото свиване. Тогава се получава така нареченото хриптене, тоест типичното, съскащо дишане. Има и кашлица и увеличаване на честотата на дишане. Всичко е борба. Борба на тялото, на дихателните пътища, за да ви осигури кислорода, който ви е необходим за живота. Мисля, че в бъдеще ще напиша статия за възпалението, ще ви кажа твърде много за него. Накратко, възпалението е в основата на всяко заболяване. Няма значение каква болест, която и да е болест.

Диетата, която приемате, може да стимулира или инхибира възпалението.

Има обективни данни, описани в научни изследвания, които установяват ясна връзка между астмата и затлъстяването. Няма да навлизам в подробности, може да стане скучно, може би, но оставям връзка за тези, които искат да задълбочат идеята.

Цитирам: "Генерализираното хронично възпаление се счита за специфично за затлъстяването и може да обясни връзката между затлъстяването и хроничните заболявания, по-специално може да обясни по-високата честота и по-голямото разпространение на тежка астма при затлъстели хора" - моят превод.

Ако ядете твърда нездравословна храна, приготвена във възпалителни, растителни, гранясали и използвани масла стотици пъти, ще станете мъж, богат на омега 6. Не искате това, не !

Ще опиша малко за написаното в изследването по-долу.

Изследвания върху мишки показват, че конюгираната линолова киселина от млечни продукти и месо от естествено хранени животни (с трева, а не зърнени храни или не знам какви изкуствени производни) помага за намаляване на възпалението на дихателните пътища.
Хранителният холестерол се разделя на продукти, които могат да намалят възпалителната реакция на организма.
Е, сега идва изненадата! MCTs, присъстващи в кокосовото масло, могат да влошат възпалението. Авторите на изследването препоръчват да се опитате да намалите приема на MCT добавки или готвене на кокосово масло, ако имате проблеми с астмата.
Полиненаситените мазнини (звездите, наречени омега 3 - от риба и морски дарове, и омега 6 - от ядки, семена, соя и растителни масла) играят важна роля при възпалението. Нещата са изключително сложни и няма да ги описвам подробно. Накратко: омега 3 е противовъзпалително и може да помогне на астма, а омега 6, обратно.
Здравите чревни бактерии ще ви помогнат да дишате по-добре. Фибрите означават мастни киселини с къса верига (като бутират). Добър за бактерии и противовъзпалителни. Http://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/26102221
Витамин D е противовъзпалително.
Поддържайте червата си здрави. Плюсовете и пребиотиците са отговорът.

Сега не бягайте в магазина за хранителни добавки, за да си набавите омега, витамини и фибри. Променете диетата си, яжте чиста храна, избягвайте рафинирани и обработени продукти, растителни масла, стойте на слънце, намалете въглехидратите от чинията си, сложете кисели краставички и яжте от тях (те имат пробиотици). Достатъчно сън. Научете как да се справите със стреса. Всички хапчета, дори добавки, все още са химически, по-добре е натурални. Не ме разбирайте погрешно, и аз приемам добавки. Но се опитвам да направя много естествено.

Както ви казах, няма проучвания, строго свързани с кето и астма. Но чрез екстраполация можете да опитате да намалите въглехидратите и да видите дали се чувствате по-добре.

Една история . Сътрудник с астма, който постоянно подсвиркваше и кашляше, реши да опита LCHF, а не кето. Това е, след като той продължи да ме чува да говоря за това какво означават кето и ниско съдържание на въглехидрати. След около 2-3 седмици разбрах, че вече не подсвиркват, когато той говори. Но веднага разбрах кога изневерява. Той отново подсвирна. И той каза ...: Греших, утре ще започна отново. Всеки решава за здравето си, казах му.

Бъдете кето Бъдете щастливи !