Кето кифли; 4 рецепти за нисковъглехидратни кетогенни кифли; СИЛО Списание

Кето кифли са хит сред феновете на кетогенната диета, когато сте в движение и имате сладки зъби.

кето

Нисковъглехидратните бисквити почти нямат въглехидрати, имат умерено съдържание на протеини и високо съдържание на мазнини - това ги прави толкова вкусни 😉

Първо имаме любимия си Кето кифла рецепта, изброени за вас, включително малък видео урок как да си направите кетогенни кифли сами.

По-долу ще намерите Още 5 рецепти за кето кифли за вдъхновение и за внасяне на разнообразие в кухнята с кето торти.

Съдържание:

Направете сами кетогенни кифли - рецепти за кето кифли

Кетогенни кифли, солени или сладки - рецепти за кетогенни хлябове

Нашата любима рецепта за кето кифли са кокосовите кето кифли с бурбон ванилия и бял шоколад като аромат.

Те се приготвят бързо и са перфектни, за да ги вземете със себе си като лека закуска. Те се държат покрити в хладилника за 2-3 дни.

Кето кифла рецепта - СИЛНИТЕ инструкции

Състав:

  • 3 супени лъжици кокосово брашно (частично обезмаслено и намалена захар)
  • 1 кутия кокосово мляко (пълномаслена)
  • 3 яйца
  • 1 чаена лъжичка бакпулвер
  • 1 супена лъжица семена от чиа
  • 1 ч. Л. Flav капки бял шоколад
  • малко допълнително кокосово мляко, ако е необходимо, така че тестото да е хубаво и пухкаво, за да запълни формите.
  • Ванилов прах от мелницата за поръсване отгоре.

Инструкции за кокосови кето кифли:

    1. Загрейте фурната на 180 °.
    2. Смесете кокосовото мляко с яйцата, бакпулвера, семената от чиа и ароматните капки.
    3. След това постепенно добавяйте кокосовото брашно при непрекъснато разбъркване.
    4. Внимание: кокосовото брашно изтегля много течност. Ако сте добавили твърде много към течната маса и тестото е станало твърде бучка, добавете отново малко кокосово мляко (това ни се случи във видеото;-))
    5. Ако тестото е пухкава маса - не прекалено бучка и не е много течно - напълнете това в малки формички за мъфини (намажете ги предварително с кокосово масло) и печете кето кифлите на 180 ° за около 25 минути, докато отгоре станат леко кафяви са.
    6. Използвайте малко шишче, за да проверите дали кето кифлите са готови. Ако нещо все още е на шиш, ще отнеме малко повече време във фурната.
    7. Когато са готови, извадете кетогенните кифли от фурната и ги оставете да се охладят и втвърдят при стайна температура за 30 минути.

Рецепта за кето кифли с боровинки с кетогенни кифли с боровинки

Кето кифли с боровинки Рецепта за кетогенни кифли с боровинки

Тези мъфини с кето с ниско съдържание на въглехидрати са без захар и са направени с бадемово брашно. ТОЛКОВА са нежни и небрежни, че никога няма да повярвате, че са здрави!

Състав:

  • 3 чаши = 300 г бадемово брашно
  • 4 супени лъжици = 32 г кокосово брашно
  • 1 супена лъжица бакпулвер
  • 1 чаена лъжичка морска сол
  • 2 чаени лъжички сода за хляб
  • 3/4 чаша монахов плод (или гранулиран подсладител по ваш избор)
  • 7 супени лъжици кокосово масло, разтопено
  • 3 големи яйца, при стайна температура (това е ключово)
  • 1/2 чаша неподсладено ябълково пюре
  • 2 чаени лъжички екстракт от ванилия
  • 2/3 чаша пресни боровинки

Ръчно:

  1. Напръскайте тавата за мъфини със спрей за готвене. Това е КЛЮЧ.
  2. Опитахме кокосово масло и за съжаление мъфините поеха всичко.
  3. Смесете всички сухи съставки в една купа и разбийте всички мокри съставки в друга купа.
  4. Добавете сухите съставки към мокрите съставки и разбъркайте, докато всичко се смеси заедно.
  5. След това сгънете боровинките в тестото.
  6. Оставете тестото да престои 5 минути. Това позволява на кокосовото брашно да абсорбира влагата.
  7. Разстелете тестото във формичките за мъфини. Обичаме да правим това с пръсти, така че боровинките да се разпределят равномерно.
  8. Печете кето кифлите на 180 градуса за 24-25 минути.
  9. Оставете мъфините да се охладят в тигана за около 15 минути. Най-добре е да ги поставите на хладен рафт или отвън, за да могат кето кифлите да се охладят напълно.

Кремообразни кифли с кремообразна канела - подобно на кетогенни канелени кифлички

Направете сами кетогенни кифли - рецепта за кетогенни кифли за кетогенни кифли с канела

Състав:

за кифлите
  • 2 чаши бадемово брашно
  • 2 чаени лъжички сода за хляб
  • 1/4 чаена лъжичка сол
  • 1/2 чаша масло, разтопено
  • 4 яйца
  • 1/4 чаша вода
  • 1/4 чаша еритрит или друг заместител на захарта
  • 2 чаени лъжички ванилова есенция
за щрудела:
  • 57g меко крема сирене (пълномаслено)
  • 1 супена лъжица еритритол или друг заместител на захарта
  • 1 супена лъжица канела

Ръчно:

  1. Загрейте фурната до 180 ° C.
  2. Смесете бадемовото брашно, бакпулвера и солта заедно.
  3. В друга купа смесете маслото, водата, яйцата, еритритола и ваниловата есенция заедно.
  4. След това смесете мокрото със сухите съставки и разбъркайте всичко добре.
  5. Смесете крема сиренето, канелата и еритритола до гладка смес.
  6. Поставете сместа от крема сирене в торбичка.
  7. Изсипете сместа от кето кифли във форми за мъфини, които предварително сте намазали добре.
  8. Изсипете носа на тръбната торба в кифлената смес и завихрете сместа от крема сирене.
  9. Печете 18 до 20 минути, докато стегне и стане светло златист.
  10. Яжте и се наслаждавайте!

Бележки за рецепти:

прави около 9 кифли - хранителна информация за кифла:

  • приблизително 255 калории
  • 24g мазнини
  • 8g протеин
  • 6g общо въглехидрати
  • 3g фибри
  • 3g въглехидрати

Рецепта за шоколадови кето кифли

Рецепта за шоколадови кето кифли

Бисквитки с ниско съдържание на въглехидрати - най-добрите рецепти за коледни бисквитки с ниско съдържание на въглехидрати: Коледа идва ...

Плосък корем за 14 дни - 2-седмичното предизвикателство за чисто хранене: Летният сезон е ...

Кой протеин на прах е най-подходящ за жени? Или "Кой протеинов прах е подходящ за отслабване?" ...

Целта, която имахме предвид при направата на тези мъфини, беше да ги направим възможно най-шоколадови. Проверете✔

Използвахме 3 вкуса на шоколад за кифлите и все пак успяхме да ги запазим относително кето-приятелски.

Мъфините с кето шоколад са идеалната закуска за онези дни, когато искате да се поглезите малко.

Напоследък експериментирахме с редица нисковъглехидратни брашна и имаше само едно, което наистина беше в състояние да направи тези възбудени кето кифли възможно най-пухкави.

Фъстъчено брашно! Фъстъченото брашно предлага невероятен брой начини за приготвяне на кетогенни закуски.

Обичаме да го описваме като средно положение между бадемово брашно и кокосово брашно, когато става въпрос за прием на течности.

Бадемовото брашно изобщо не е абсорбиращо, докато кокосовото брашно е много абсорбиращо.

Откриването на фъстъчено брашно наистина ни отвори нови възможности, тъй като абсорбира добро количество течност, но не става толкова сухо и ронливо, колкото кокосовото брашно често.

Шоколад с ниско съдържание на въглехидрати, който използваме

В тази рецепта използваме 4 разновидности шоколад и това са видовете, които почти винаги имаме в дома си:

Вероятно всички вече са чували за сурово какао на прах и преди, но останалите 3 може да са нови за вас.

Шоколадът Xucker е нашият абсолютен фаворит.

С 1g нетни въглехидрати на блок, този шоколад е много кето-приятелски. Използваме ги, за да получим вкуса на тъмния шоколад, който искахме в тези кифли.

Нарязаният шоколад винаги е добро допълнение към шоколадовите кифли, а Flav Drops предлагат допълнителна сладост (можете да ги използвате при нужда).

Състав:

  • 1/2 чаша фъстъчено брашно
  • 1/4 чаша неподсладено какао на прах
  • 29g неподсладен шоколад
  • 29g шоколадов чипс
  • 1/4 чаша еритрит
  • 1/4 чаша бита сметана
  • 4 големи яйца
  • 1 чаена лъжичка бакпулвер
  • 4 супени лъжици масло
  • 1 чаена лъжичка екстракт от ванилия
  • 1/8 чаена лъжичка розова сол

Ръчно:

  1. Започнете със смесване на сухите съставки.
  2. Смесете добре фъстъченото брашно, какаото на прах, еритритола, бакпулвера и солта.
  3. В отделна купа смесете сметаната и маслото с ръчен миксер.
  4. Добавете яйцата и ванилията, докато всичко стане гладко.
  5. Смесете сухите съставки с мокрите и разбъркайте всичко в хомогенна маса.
  6. Добавете целия шоколад Xucker и половината шоколадови чипове и разбъркайте грубо.
  7. Изсипете тестото в предварително намазани форми за мъфини и напълнете чашите с останалия шоколад.
  8. Печете на 180 градуса за 20 минути.
  9. Наслади се!

Ти яжте кето, но продължете да дебелите?

Избягвайте хранителни грешки в кетото с нашите 30 дневен план за кето хранене

Неправилният избор на рецепти и храни може да доведе до КЕТО! Наоколо Избягвайте грешките и бързо отслабвайте с кето, препоръчваме нашия 30-дневен план за кето хранене, който ви казва какво точно трябва да ядете и кога, за да постигнете бърз успех с кето. Щракнете тук, за да научите повече: 30-дневен хранителен план с кето диета

30-дневна кето диета - хранителният план за жени

Заключение:

Имали ли сте вече опит с кетогенната диета? Как успявате да включите кетото в ежедневието си? Ако не сте сигурни как да започнете с кето, препоръчваме нашия 30-дневен план за кето хранене (между другото, той е достъпен и за вегани).