Кето калкулатор Ironmania - Start kg, Target Ironman - Кетогенна диета - Отслабване на килограми на седмица
Няма коментари В допълнение към красивия външен вид на тънко, мускулесто тяло, стройно мускулесто тяло е основата за по-добри резултати на спортистите. Във всяка фитнес зала, ако попитаме хората защо тренират или защо са започнали спорта, загубата на тегло ще бъде на върха в списъка, което изобщо не е изненадващо! Тренировките, които целят повишено изгаряне на мазнини, улеснявайки постигането и поддържането на желаното тегло, и загуба на килограми на седмица, загуба на килограми на седмица, се изплащат много бързо.
Тези факти обясняват защо е толкова популярно изгарянето на мазнини и увеличаването им по време на вашата тренировка. Всеки, който иска да отслабне, трябва да произведе отрицателен енергиен баланс - тоест трябва да изгори повече калории, отколкото консумира. Чрез увеличаване на изгарянето на мазнини, ние мобилизираме допълнителните калории, съхранявани в телесните мазнини.
Има още нещо: не забравяйте, че по време на всеки килограм отслабване на седмица, ние изгаряме и трите вида калории с мазнини, въглехидрати и протеини, за да спечелим енергия. Приносът на протеини е минимален, освен когато правите дългосрочна тренировка без въглехидратни добавки, това се обсъжда във втората част на килограмовата загуба седмично; така, голяма част от нашата енергия се дължи на въглехидратите и мазнините.
Как да изгорим повече мазнини? Част 1 - High5
От това следва, че използването на енергия, осигурена от мазнини, намалява консумацията на въглехидрати и обратно. Това е нещо като загуба на килограми на седмица. Тъй като изгарянето на въглехидрати се увеличава, мазнините намаляват; тъй като използването на мастна енергия се увеличава, нараства и въглехидратите. Обяснението е, че енергийно осигуряващите въглехидрати, мазнини и малки количества протеини работят в комбинация с кислород.
Познато здраве
Ролята на кислорода тук е изключително важна, защото: - той се намира в безкрайно количество във въздуха около нас и дори най-тънкият съхранява значителни енергии под формата на телесни мазнини. Ако не продължим да тренираме, докато не сме напълно изтощени, можем да правим упражнения дълго време, без да изчерпваме и това ни позволява да изгаряме много калории.
При условие, че тренировката не е много интензивна, което означава, че през тялото може да изтече достатъчно кислород, за да може да извлече големи количества енергия с този аеробен килограм отслабване седмично от мазнини. Упражненията с висока интензивност като спринт или вдигане на тежести - тоест упражнения за повишаване на издръжливостта - разчитат на ежеседмични метаболитни процеси за извличане на енергия, този въглехидрат.
Ето защо изгарянето на мазнини не е ефективен метод за тази цел, въпреки че има програма за тренировки, която препоръчва този метод за увеличаване на мускулите, вижте по-късно. Мазнините в тялото не са нищо друго освен складирана химическа енергия.