Кето грипът и какво можете да направите по този въпрос - кето ръководство

Така че сте решили да поемете по-здравословен път в живота и да промените диетата си. Прочетете всички страхотни резултати и се надявате да отслабнете и да бъдете пълни с енергия също толкова бързо. Вашето тяло обаче не е съгласно, защото първо трябва да разбере, че отсега нататък трябва да използва мазнините като енергия. Това, което ще изпитате, са често срещаните странични ефекти при отнемането на въглехидрати, по-известни като кето грип.

Не ви се чете? Тук можете да намерите статията като аудио.

общ преглед

Да, правилно е, кетогенната диета е ограничена форма на хранене, не е необходимо да се отрича, че в края на краищата въглехидратите в по-голямата си част са елиминирани от нашето ежедневие. Но кетогенната диета далеч не е толкова отрицателна, колкото медиите свързват ниско съдържание на въглехидрати и кето с диета или екстремни форми на хранене. Въглехидратите са толкова удобна възглавница за тялото, ние сме свикнали с въглехидратите и захарта и те просто осигуряват енергия, но в същото време са спусъка за много заболявания и причината, поради която много хора имат наднормено тегло.

Кето не е нито „екстремна“, нито катастрофална диета. Кетогенната диета е здравословен начин на живот и успешен начин за изгаряне на мазнини и подобряване на благосъстоянието, в крайна сметка състоянието на кетоза е нормален човешки метаболизъм. Е, има отчитане от време на време по един страничен ефект, т. Нар. "Кето грип", който е получил това име поради грипоподобни симптоми по пътя към адаптация. Но утеха веднага, симптомите не са нито опасни, нито продължават дълго, те могат да се появят само при преминаване към диета с ниско съдържание на въглехидрати. С няколко малки съвета обаче можете да се отървете от тях толкова бързо, колкото са дошли.

Симптомите на кето грипа

Всеки е различен и всеки се чувства по различен начин, че не консумира въглехидрати. Единият може изведнъж да се справи напълно без него и да не усеща нищо, другият бавно усеща пътя си и има симптоми на следващия ден. Не е необходимо да се стига до кето грип и най-вече се съмнявам, че ще изпитате всички симптоми при преминаване към кетоза, най-вече ще остане с едно или две заболявания.

Главоболие и гадене
Замайване и умора
Мъгливо
раздразнителност
Хрема
Нарушение на съня
Мускулни спазми
Промени в настроението

Поради кето грипа, или по-скоро преходното явление, много хора хвърлят кърпата и се страхуват, че тялото им няма да може да се справи с намаленото ниво на въглехидрати. Симптомите обаче не са предупредителни сигнали, а по-скоро признаци, че тялото изчерпва въглехидратите и все още не знае какво се случва с него. Сега е време да научим тялото да използва мазнините като източник на енергия. За да не ни затрудняват симптомите излишно да преминем към кетоза, има няколко лесни средства за тяхното лечение.

Но колко дълго продължава кето грипа? Това варира от човек на човек, както и дали сте били кетогенни преди или това ще бъде първата промяна. Ако мога да си спомня правилно, чувствах се наистина слаб и имах главоболие за около седмица, но може да отнеме до две седмици или повече, докато симптомите напълно изчезнат и бъдат заменени от ползите от кетозата.

Така че, ако изпитвате грипоподобни симптоми по време на прехода, най-важният съвет от всичко е: задръжте се! Ще си струва. Колкото и голямо да е желанието за сладко, захар, хляб и т.н. След като тялото ви се адаптира, ще ви бъде лесно да избягвате нездравословни въглехидрати. Състоянието на кетоза има тонове предимства, вече няма да изпитвате глад, ще бъдете сити за дълго време и жаждата за сладко е в миналото. Захарта пристрастява! И оттеглянето носи със себе си няколко безобидни симптоми, след като преодолеете това препятствие, желанието за него изчезва.