Кето грип Какво представлява блогът Soulfood LowCarberia
Какво означава кето грип? Какво е това?
Всички сме си задавали този въпрос веднага щом започнем да разглеждаме кетогенната диета. Току-що сте започнали кето и може да се чувствате уморени, да имате главоболие или просто да сте изтощени? Не се паникьосвайте, вероятно в момента имате симптомите на такъв Кето грип! Ще ви просветля и вече ви обещавам, че не е постоянно състояние! Напротив, вашият кето грип ще свърши след 3-7 дни.
Може просто да се чувствате неудобно в момента. Жаждата за захар, хляб и тестени изделия е относително висока, но задръжте, кето грипът скоро ще свърши! Това е просто лишаването от захар и въглехидрати, които пристрастяват, но след това ще се почувствате по-добре!
Какво се случва с кето грипа?
Досега тялото ви е свикнало да получава въглехидрати и да ги използва като основен източник на енергия. С кетогенната диета тялото ви използва запасите от мазнини като източник на енергия, но първо трябва да свикне. Но оттам насетне той получава енергията си от собствените си тлъсти подложки! Просто казано, тялото ви чака до последния момент, за да види дали има още въглехидрати. Защото те доставят енергия бързо, без тялото ви да трябва да прави много. Вероятно знаете това от глюкозата. Първо, мазнините трябва да се превърнат в кетонни тела. Разбира се, това отнема първо побой, но има и положителни странични ефекти - загубата на тегло и кетонните тела са много по-качествени от глюкозата.
Не изпадайте в паника - кето грипът не е опасен!
Но преди да изпаднете в паника сега, ще ви покажа всички съвети, които можете да използвате, за да се противопоставите на симптомите и ефектите от кето грипа!
Признаци на кето грип
Тези симптоми са признаци на кето грип, те са нормални и скоро ще преминат. Така че не се притеснявай:
- Жажда за захар
- Леко замайване
- главоболие
- умора
- Чувствителен стомах
- Лоша концентрация
- раздразнителност
Колко трае кето грипът?
За съжаление не мога да обобщя това - това зависи от човека и е различно. Обикновено симптомите отминават след 3-7 дни. Можете също така лесно да измерите кетозата си, за да разберете дали сте там Кетоза са.
Какво помага при кето грипа?
Яжте здравословни мазнини
Тъй като тялото вече не черпи енергия от въглехидратите, приемът на здравословни мазнини е изключително важен - тъй като тялото сега черпи енергия от тях. Здравословните мазнини включват зехтин, масло, тлъста риба или месо, кокосово масло или MCT масло. Устойчивото на куршуми кафе е правилната рецепта тук.
Можете също така да намерите много страхотни храни в моя списък с ниско съдържание на въглехидрати! Всичко е ясно изброено тук по сезон и класиране!
Яжте достатъчно
Само защото вече не приемате въглехидрати, все пак трябва да ядете достатъчно. В нея има много повече от просто салата и зеленчуци! Просто опитайте моя вкусен хляб с ниско съдържание на въглехидрати с различни плодови намазки или разгледайте моя Готварски книги или рецептите тук в блога! Има много страхотни рецепти с ниско съдържание на въглехидрати - ще бъдете изумени.
Консумирайте сол
Поради намаления прием на въглехидрати, нивото на инсулина ви също ще намалее или ще остане постоянно ниско - което е добре! В резултат на това сега отделяте повече сол в началото, отколкото преди. Затова се уверете, че получавате достатъчно сол. Например вкусен зеленчуков или костен бульон или минерална вода, съдържаща натрий като Б. Gerolsteiner, щат Fachingen. Съдържанието на водороден карбонат трябва да бъде над 1500 mg/l. Можете също така просто да добавите малко повече сол към храната си.
Пийте напитка напитка!
Трябва да пиете много, особено ако ви боли глава. Вода, чай или кафе. Разбира се, трябва да избягвате захарните газирани напитки, сокове и сосове. Те са табу!
Ако не виждате повече вода, защо не опитате тази Нулеви захарни сиропи или Ароматични капки от Nutriful от моя магазин. Те ми помагат да пия повече.