Кето, гладуване и сътрудничество. Тези диетични тенденции ще стопят нашите килограми през 2019 г.

от редакционния екип на BUNTE.de 15 януари 2019 г. в 8:07 ч

сътрудничество

Диетите непрекъснато се разработват, включително през 2019 г. Обобщихме кои тенденции диети са популярни тази година.

В началото на нова година много хора вземат решението да отслабнат и да живеят по-здравословно. Има много видове диети за това. Също така през 2019 г. ще има някои диети с тенденция. Поставили сме най-доброто под микроскопа за вас.

Горе във видеото: 7-те най-добри съвета за бързо отслабване

Както съобщава онлайн здравният портал „healthline.com“, повечето от диетите с тенденция през 2019 г. ще се основават на протеини от риби и растения. Оставете се да се вдъхновите и да намерите подходящата диета за вас.

1. Диета за здравословно черво

Американската диетоложка Минди Хаар заяви пред “healthline.com”, че една от диетите с тенденция през 2019 г. е насочена към здравето на червата. За да отслабнат, много хора се обръщат специално пробиотични храни, които са направени от ферментирали продукти, като кисело зеле и специални кисели млека. Те осигуряват здравословна чревна флора и добър метаболизъм. (Тук ще намерите инструкции и рецепти за разбиване на червата и стопяване на килограмите!)

Нашите най-четени статии

2. Диета с растителни протеини

Малко месо и повече зеленчуци! Тази тенденция може да се види и при диетите през 2019 г. Продуктите от авокадо, соя, тофу и киноа трябва да осигуряват протеина, да се храните здравословно и да отслабнете.

3. Прекъсващо гладуване

Една от най-горещите диетични тенденции за 2019 г. не е свързана с конкретна и ограничителна диета, а по-скоро с начина, по който подхождате към диета. В крайна сметка никой не трябва да прави без. По време на диета определено се включва едното или другото лакомство! Следователно периодичното гладуване вече е от дневен ред. Този подход е лесен за прилагане със себе си Редувайте фазите на дисциплиниран прием на храна с моменти на удоволствие.

4. Кето диета

Добре известна форма на диета също ще се търгува като тенденция през 2019 г.: кето диетата. Минди Хаар каза в "healthline.com": "Диетите с ниско съдържание на въглехидрати работят и кето диетата е друг вариант на това". Кето диетата се основава на много мазнини и почти никакви въглехидрати да отслабнете и по този начин обещава бърз успех в отслабването. Затова някои храни като ориз или картофи също се премахват от менюто.

заден план

5. Яжте интуитивно

Интуитивното хранене не е специфична диета, а желание от американския диетолог Катлийн Мийхан. Пред „healthline.com“ Мийхан изрази надеждата, че един ден интуитивното хранене ще направи всички диети излишни.

Тя е критична към диетите, тъй като според нейния опит между 80 и 95 процента от всички диети се провалят в дългосрочен план. Диетите също могат да бъдат вредни за организма и да доведат до неконтролирано хранително поведение, да не говорим за скандалния йо-йо ефект. С интуитивното хранене консумирате точното количество и правилните продукти, за да отслабнете и след това да останете тънки и здрави.

заден план

ПРЕПОРЪКИ ЗА ЗВЕЗДА ЗА ВАС

Получавайте незабавно всички новини за вашите звезди, като ги следвате!