Keto Flux или Ketogenic Flu, c; какво е това нещо

Ако сте разбрали как да започнете кето диета, може да се притеснявате за „кето грипа“, един от най-честите странични ефекти на кето диетата.

В тази статия ще ви разкажа всичко, което трябва да знаете за кето грипа, и ще отговоря на всички ваши въпроси, включително:

Какво представлява кето грипът?

Типични симптоми и признаци на кето грип

Когато кето грипът започне

Колко трае кето грипът

Какво причинява кето грипа (5 добри причини!)

Най-важната част: 7 ефективни средства за кето грип и как да ги избегнете напълно!

КАКВО ПРЕДСТАВЛЯВА KETO INFLUENZA?

Кето грип се отнася до грипоподобни симптоми, които могат да възникнат при преминаване към кето диета. Тъй като тялото ви преминава от глюкоза и въглехидрати към кетони и мазнини, основният източник на гориво, може да отнеме известно време, за да се адаптира към тази метаболитна промяна.

Кето грипът всъщност не е грип и не е заразен, но получава името си, защото някои от симптомите са подобни на грип.

За съжаление медицинската общност не е формализирала точно какъв е кето грипът.

Всъщност PubMed, библиотеката на индексираните медицински списания, няма нито един резултат, който се отнася до това явление. Но все пак можете да разпознаете всички най-често срещани симптоми и да приложите някои добре познати лекарства за кето грип, за да се борите или предотвратите.

КАКВО ПРИЛИЧА KETO FLU?

Името "кето грип" е малко погрешно наименование. Всъщност това е много различно от това, което бихте направили с грипен вирус.

Въпреки че кето течностите причиняват главоболие, световъртеж, умора, спазми и мускулни болки точно както „истинският“ грип, не трябва да имате треска, студени тръпки, повръщане или респираторни симптоми. Ако имате някой от тези симптоми, най-добре е да посетите лекар, тъй като причината вероятно не е свързана с кетогенна диета.

Какво чувства кето грипът и специфичните признаци на кето грип варират при отделните хора, но има няколко, за които трябва да внимавате.

ЗНАЦИ НА KETO INFLUENZA

Вашите симптоми на кето грип могат да варират, но ето някои от признаците на кето грип:

Неспокойствие или раздразнителност

Мозъчна мъгла или лоша концентрация

Липса на мотивация

Топлинна чувствителност

Глад за захар

Мускулни крампи, спазми, слабост или болка

Болка в стомаха, подуване на корема, запек или диария

Не позволявайте на този дълъг списък да ви плаши!

Ето защо няма нужда да се притеснявате за тези:

Можете да избегнете кето грипа! Прочетете, за да разберете как.

КАКВИ СА ПРИЧИНИТЕ НА KETO INFLUENZA?

Накратко, кето грип се случва, защото тялото ви се адаптира към новото метаболитно състояние на кетоза.

Ако науката ви интересува, има няколко основни причини за кето грипа:

1. ЕЛЕКТРОЛИТИЧЕН ДИБАЛАНС

Основната причина за кето грипа е електролитният дисбаланс.

Електролитите са минерали, които провеждат електричество, когато са разтворени във вода и са необходими за жизнените функции на тялото. Регулирайте количеството вода в тялото си, нивото на рН, трансфера на хранителни вещества в клетките, движението на отпадъчни продукти от клетките и правилното функциониране на нервите, мускулите и мозъка .

Когато ограничавате въглехидратите, тялото ви произвежда по-малко инсулин, което принуждава бъбреците ви да изхвърлят излишната вода и натрий. .

За да поддържате баланса между натрий и други електролити, бъбреците ви ще отделят допълнителни количества калий, калций и магнезий.

Без достатъчно натрий, калий, калций и магнезий в тялото си, вие показвате признаци на кето грип.

2. ДЕХИДРАЦИЯ

Когато ядете въглехидрати, тялото ви съхранява излишъка като гликоген в черния дроб, където те се свързват с молекулите на водата. Яденето на по-малко въглехидрати изчерпва този гликоген, което ви позволява да изгаряте мазнини - но това също така означава, че съхранявате по-малко вода, което улеснява дехидратирането.

Гореспоменатият ефект на намаления инсулин допълнително увеличава дехидратацията.

Ако обаче изпиете един тон вода, без да попълвате електролитите, допълнително ще разредите концентрацията на електролити в тялото си и ще рискувате да влошите кето грипа си. Ето защо е важно двамата да се лекуват заедно.