Кето добавките и добавките са вредни за вашето здраве и губят парите си; Отслабване
Резолюциите от януари са в разгара си, така че вероятно сте чували за кетогенната диета, модната диета, която изисква да консумирате над 70% от общите мастни калории, около 20% протеини и 10% или по-малко въглехидрати. Идеята е да влезете в метаболитно състояние, наречено кетоза, когато тялото ви изгаря мазнини за гориво.
Може би сте чували и за Keto 30 Challenge, едномесечен хранителен план, предлаган на пазара от KetoLogic, който включва голям брой специални добавки. Honest Keto Diet, компания, наскоро въведена в Shark Tank, продава подобни хапчета за отслабване. Скъпите кето добавки включват съставки като кетони, предназначени да потискат апетита, електролити за дехидратиращите ефекти на диетата, някои витамини и минерали и дори кофеин.
Твърденията за опаковки също са в изобилие, като се твърди, че ще ви помогне да влезете в кетоза в рамките на „три дни“, „енергийна ефективност“ и „мозъчна мъгла“, наред с други предимства. Проблемът е, че тези прахове и хапчета имат значителни финансови разходи и могат да имат нежелани и нежелани последици за вашето здраве.
Въпреки че кето диетата ме спира по редица причини (и можете да прочетете повече за това тук), тези кето добавки ме притесняват още повече. Това е, което трябва да знаете, преди да похарчите $ 150 за 30-дневно "предизвикателство".
Кето добавките могат да променят метаболизма ви.
Когато гладувате, тялото ви използва кетони за енергия, подобна на тази, използвана в кетогенната диета за гориво, и ги превръща в глюкоза. В това състояние всички тези кетони също стимулират увеличаване на лептина (хормона, който ви кара да се чувствате сити) и намаляване на грелина (хормона, който стимулира апетита). Колкото по-висока е концентрацията на кетони в кръвта, толкова по-малко ще гладувате. Защото? Тъй като в историята на човешката еволюция времената на глад са принудили телата ни да се адаптират, така че да имат по-малка вероятност да ядат отрова, ако няма храна на ваше разположение. Тук 21-ви век: Приемането на допълнителни кетони за подобряване на този биологичен процес вероятно ще намали апетита чрез увеличаване на нивата на кетони в кръвта.
Какъв е трикът? Кетогенното състояние е свързано с повишени хормони на ситост и намалени хормони на глада, които са добре проучени в ранните етапи. Но след като се откажете от кето диетата след 30 дни, хормоните, потискащи апетита, ще се увеличат драстично от първоначалното си ниво. Което означава, че вероятно ще се чувствате по-физически гладни, отколкото преди да започнете да ядете глупости.
Скъпи са (и вероятно вече ги имате в килера си).
Електролитните добавки осигуряват натрий, понякога до 40% от препоръчителната дневна доза. на ден. Обикновено атлетите ги използват за тренировки за устойчивост, но хората, които са приятелски настроени към кето, твърдят, че енергизират и компенсират физическите странични ефекти на кето грипа.
Кето грипът е поредица от грипоподобни симптоми като болка, спазми, изтощение, диария, запек и обща слабост през първите четири дни от кето диетата.
Облечете се на ваша страна (и други дискриминирани диетични митове): 11 научни начина да ядете повече, да стресирате по-малко и да се чувствате добре в тялото си
Това не е истински вирус, а резултат от дехидратацията, която се получава при преминаване от глюкоза към мазнина за енергия. Нисковъглехидратни диети като цяло Той има диуретичен ефект през първите няколко дни, което означава, че губи повече вода и електролити (като калий и натрий) в урината от нормалното. Това се случва, защото тялото ви губи вода, тъй като тя се превръща в мускулен гликоген за енергия и нивата на инсулин в тялото ви падат.