Кето диетичен диетолог обясни как да ядем мазни храни и да отслабваме -

Единственият разрешен плод при тази диета е авокадото

редактор на Психология/Уелнес

диетичен

Кето диета в Холивуд, Силициевата долина, а сега и сърцата на украинските блогъри. Тази диета ви позволява да ядете мазни храни и да изгаряте мазнини, обясни диетологът Наталия Самойленко в публикацията в Instagram. ⠀

Според нея кетото не само лекува болести, но също така осигурява бързо отслабване без глад, чувство на неудовлетвореност и глад за сладко, а като бонус сте изпълнени с енергия, като нова батерия.

Какво представлява кето диетата

Как работи кето диетата

Почти липсата на въглехидрати е 5%, малко присъствие на протеини - 15-20% и голям брой висококачествени мазнини - 75% от цялата храна, която ядете.

Защо толкова голям

Основният източник на енергия за нашето тяло - глюкозата. В организма той идва от въглехидратите. Но когато приемът на въглехидрати е твърде нисък, запасите от глюкоза не се попълват, тялото започва да изразходва енергия за телесните мазнини и мазнините от храната. Черният дроб започва да произвежда органични вещества, наречени „кетони“, които се превръщат в ново и по-добро гориво за нашите тела. Този процес се нарича "кетоза".

„Когато влезете в кетоза, ще се почувствате като преродени! Концентрацията се подобрява, паметта се подобрява, сънят се стяга и талията ми е по-тънка, не съм гладна и постоянното желание да ям нещо вкусно “, казва Наталия.