Кето диета - така или иначе запълнете месото и отслабнете
Дебело гладуване на практика - струва си да прочетете статия за самостоятелен експеримент и как експертите преценяват кето диетата.
Отслабнете - желание на много германци - но коя диета е най-правилната? Понастоящем медиите са пълни с многобройни програми. Средиземноморска диета, скандинавска диета, нисковъглехидратна диета, кето диета и др.
Но какво се крие зад програмите за отслабване като кето диетата? Като част от кето диетата ядете високо съдържание на мазнини, добавяте протеини и ограничавате консумацията на въглехидрати до макс. 20 грама на ден. Пълно с месо е мотото. В самодоволно написана статия от Welt am Sonntag ще научите от първа ръка как можете да отслабнете с до 15 килограма бързо и как подобна диета поставя двойките пред тежък тест.
Професор доктор. Николай Ворм от Германския университет за профилактика и управление на здравето (DHfPG) обяснява, че произходът на кето диетата се крие в гладуването (въпреки че тук има разлики) и кои хранителни процеси са свързани с диетата с високо съдържание на мазнини. Кето диетата е ефективна - но възможно ли е и в дългосрочен план? Диетологът приема доста критичен поглед върху това и се навежда към „метода на Логи“, който е подобен на кето диетата в някои отношения, но е по-малко твърд по отношение на приема на въглехидрати. Тук въглехидратите могат да съставляват до 30 процента от дневния прием на калории. Гъвкавостта не се пренебрегва и прилагането в ежедневието е много по-практично, без удоволствието да отпадне.
В крайна сметка целта не трябва да бъде отново да станем жертва на йо-йо ефекта по-късно чрез краткосрочна диета, а по-скоро да се храним по-съзнателно и здравословно в дългосрочен план. Тук съветът на книгата на fM „The Flexi Diet“ от Николай Уорм може да ви предостави полезни практически съвети за здравословна и вкусна диета. С цял ентусиазъм за отслабване, не трябва да се фокусирате върху краткосрочни решения, а по-скоро цялостни концепции, включително повече движение и т.н. Тук квалифицираните диетолози могат да предоставят подходящи решения, които обещават дългосрочен устойчив успех.