Кето диета - преглед и предимства
Все още известна като кетогенна диета или кетогенна диета, Кето диетата е диета, която е направила невероятни чудеса от самото си създаване през 20-те години на миналия век. Първоначално беше много популярен със своите предимства при лечението на тежки епилепсии, преди да бъде премахнат през 70-те години на миналия век, но днес отново е на върха на най-полезните диети за конкретни ползи: загуба на тегло. Така че не е ли най-доброто решение да усъвършенствате фигурата си? Открийте отговорите в тази статия.
Каква е целта на кето диетата и за кого е предназначена ?
Когато знаем как затлъстяването е едно от най-големите притеснения на мъжете в наши дни, можем само да приветстваме мненията и съветите за кетото. Първата и крайна цел на кето диетата е неизбежно масивна и пропорционално бърза загуба на тегло. Следователно е разбираемо защо популярността на този диетичен подход продължава да се увеличава от ден на ден. Всъщност тя се състои в модулиране на приема на мазнини, захари и протеини. В конкретни термини трябва да ядете:
- много мазнини със съотношение 75 към 80%;
- средно количество протеин със съотношение 15 до 20%;
- много малко въглехидрати със съотношение между 5 и 10%.
Така че, ако искате да отслабнете драстично и бързо, кето диетата наистина може да отговори на вашите очаквания. Той ви помага да намерите здрави сърдечно-съдови показатели. Също така е идеалното естествено хранително решение за спортисти, които искат да увеличат представянето си. Трябва обаче да се помни, че кето диетата изисква трайна промяна в хранителните навици, тоест трябва да се поддържа с течение на времето, за да бъде ефективна и полезна. Също така, нека добавим, че тази диета предизвиква неприятни странични ефекти през първите седмици: лош дъх, гадене, главоболие ...
Какви са принципите на кето диетата и как тя работи ?
Оригиналната терапевтична кето диета имаше зашеметяващ успех сред спортистите, които се стремят да повишат енергията за повишена производителност. Колкото и да е странно, той има много малко въглехидрати. Състои се главно от липиди и протеини, за да произвежда енергията, от която тялото се нуждае не от глюкоза, а по-скоро от мазнини. При кетоните принципът на кето диетата е да се елиминират всички захари, докато се консумират протеини.