Кето диета на чисто веганска и растителна основа (веганска растителна диета) - възможно ли е Vitanja
Зелените основи на Витаня: авокадо, тиквички, прясна мента, кейл, целина, джинджифил.
Кетогенната или кето диета нараства популярността. И докато много хора се чудят дали е възможно да се спазва веганска и растителна кето диета, мога да ви кажа:
ДА! ОПРЕДЕЛЕНО!
Когато увеличаваме здравословните си мазнини, намаляваме въглехидратите, които идват от зърнени храни, плодове, подсладители и нишестени зеленчуци и допълваме диетата си с умерено количество протеини (15 грама на хранене), човешкият мозък става по-ефективен. Ние се възползваме от по-доброто мисловно възприятие и яснота, отслабваме и имаме по-балансирано енергийно ниво.
Научих следните неща от кето-веганска и растителна диета:
- Имам РЕАЛНА устойчива енергия, когато поглъщам и пия растителни храни. Когато казвам ИСТИНСКИ, имам предвид непреработена храна
- Мога да ям зелен сок, кето кафе, листни зеленчуци и зелени зеленчуци
- Мога да ям различни видове мазнини и здравословни масла и се чувствам чудесно
- Не пропускам никакви нездравословни въглехидрати като Б. хляб, сладкиши и други сладки храни
- Все още мога да се наслаждавам на здравословни въглехидрати 1 ден в седмицата (до 100 g и да стоя в кетоза)
Когато тялото ви използва мазнини за гориво, то изгаря мастните запаси, за да произвежда енергия, като по този начин осигурява дълготрайна енергия. За разлика от това, когато тялото използва въглехидрати и захари за гориво, ще трябва да ядете по-често, за да дадете на тялото енергия. Тогава тялото ви никога няма шанс да изгори запасите си от мазнини.
Ползите от веганската и растителна кето диета:
- В тялото ви има по-малко киселина, защото не ядете месни продукти
- По-добри движения на червата, защото получавате достатъчно фибри
- Избягвайте лошия мирис на кето дъх и телесната миризма (които могат да произтичат от яденето на твърде много животински продукти)
- Вашето тяло има алкална стойност на PH от ядене и пиене на зелени сокове и зелени зеленчуци (сурови и варени)
- Не се разболявате толкова често, защото тялото ви има по-алкално рН от това на месоядеца.
Авокадото е един от най-здравословните плодове с ниско съдържание на въглехидрати на планетата. Съдържа фибри, мед, фолиева киселина и калий и е богат на витамини К, Е, С, В1, В2, В3, В5 и В6. Просто вкусно!
Ето преглед на това, какво ще яде жена, която спазва кето веган растителен хранителен план и тежи между 120-140 паунда на ден:
Трябва да избягвате: Храни с високо съдържание на лектин и храни, които ни извеждат от кетозата: зърнени храни, царевица, боб, люти чушки, чушки, патладжани и домати (някои домати в умерени количества може да са добре), бели картофи, преработени храни (90% тъмен шоколад е в Добре), плодове с високо съдържание на захар, с изключение на горски плодове, лимони и лайм.