Кето диета каква е тази кетогенна диета, която привилегирова
Можете също така добре да опитате тази диета и да отбележите забранените храни:
Бяла захар, мед, газирани напитки, плодови сокове, сладкиши.
Всички плодове с изключение на плодове и цитрусови плодове
Бобови растения (леща, нахут, бял боб.)
Ориз, пшеница, тестени изделия, хляб
Коренни зеленчуци (сладък картоф, тиква, пащърнак.)
Вероятно ще се изненадате да видите, че в повечето преработени продукти, продавани в супермаркети, те съдържат адска доза захар. Преоткрийте удоволствието да готвите собствени ястия. Дори майонеза, която е изключително сладък продукт.
Ако не можете да се насладите на моркови или сладки картофи, изберете листни зеленчуци: спанак, зеле, салата, аспержи, целина на ребрата. Можете дори да злоупотребявате с адвокати, без да се чувствате виновни !
Както Елоди и Франсоа обясняват в своя блог La Kéto Sympa, като имаме кето диета „ние сме склонни да пестим по-малко вода и следователно да губим електролити с [минерали, които са важни за правилното функциониране на клетките на тялото, бележка на редактора]. следователно трябва да внимавате да консумирате достатъчно и разбира се да пиете редовно, за да останете добре хидратирани ".
Както отбеляза по-горе, плодовете трябва да бъдат зачеркнати от списъка Ви с храни. Така че всичко, което го съдържа също. Дори смутитата, продавани „здравословно“, трябва да се избягват, тъй като пиете директно въглехидрати и захар. Така че предпочитайте водата, но също така чай, кафе и плодова вода. Накратко, всички с изключение на плодови сокове.
На първо място, не оказвайте натиск върху себе си, ако не се чувствате като отслабващи: всяко тяло работи по различен начин. Отделете време, едно по едно. Също така, ако спортувате, числото на кантара може да не се движи, но вашите измервания ще се движат. Тогава стресът няма да помогне за отслабване: ако съхранявате твърде много, това няма да допринесе за елиминирането на мазнините, а напротив, ще ги наруши напълно. Бъдете спокойни, ако правите някакви писания или грешки, няма значение !