Кето диета Ето пълното ръководство за начинаещи
Кето диетата е най-новата диетична тенденция, която всеки иска да следва. Той показа страхотни резултати за тези, които се опитват да загубят излишните килограми. Така че, ако искате да отслабнете ефективно, кето диетата е най-доброто решение, което търсите. Ето пълен наръчник за всеки начинаещ.
Какво е кето диета?
Кетогенната диета е диета с ниско съдържание на въглехидрати и високо съдържание на мазнини. Известно е, че може да намали мазнините и да подобри цялостното здраве. Диетата изисква много малко прием на въглехидрати. Въглехидратите се заменят с мазнини. Когато консумирате малко въглехидрати, тялото ви произвежда горивни молекули, съставени от малки кетони. Докато консумирането на въглехидрати води до повече глюкоза и инсулин. По време на кето диетата глюкозата се използва за заместване на кетони, които са алтернативен източник на гориво за тялото. Кето диетата превръща тялото ви в машина за изгаряне на мазнини. Те използват по-малко въглехидрати и мазнини. Черният дроб образува мазнини в кетони, които осигуряват енергия. Нивата на кръвната захар и инсулин спадат драстично по време на кетогенно хранене.
Прочети: 5 упражнения за меки ръце, които всяка жена трябва да опита
Какво можеш да направиш?
Можете да се насладите на храни с по-ниско съдържание на въглехидрати, ако сте на кето диета. Опциите включват месо, естествени мазнини като масло или зехтин, мазна риба или морски дарове, яйца, сирене, ядки и семена, зеленчуци с ниско съдържание на въглехидрати като домати, лук или чушки. Въглехидратите трябва да се поддържат под 50 грама на ден. Колкото по-малко карти имате, толкова по-ефективна е вашата диета.