Кето диета # 2 Вкусна, изгаряща мазнини, не страдаща „диета“ (2

Ето продължение на кето диетата за изгаряне на мазнини, с друга вълнуваща, здравословна, апетитна рецепта! Лесен за правене, разнообразен и много вкусен!

По пътя към котела за изгаряне на мазнини

Миналата седмица създадох диета за вас, която ще помогне на тялото ви стъпка по стъпка в режим на изгаряне на мазнини и производство на енергия.

Бях подготвен и за диетата през следващата седмица, пълна с повече вкусни, отколкото вкусни, но все пак вълнуващи, разнообразни рецепти. Аз съм диабетик (така че здравето е основно съображение), плюс това е вътрешността, гурме и придирчива, така че ако ми харесва, мисля, че и на вас.

Важно е тази диета да надгражда диетата от предходната седмица, така че ако виждате тази диета за първи път, започнете първо оттук!

Вашите задачи:
1. Проучете диетата си!
2. Изберете храните, които обичате!
3. Вземете съставките една седмица предварително!
4. Планирайте своя източник и подготовка на рецепти!
5. Яжте това, което сте сготвили:)

Цялата друга помощ, която ние, гладиаторите, ще ви окажем, но вие трябва да направите нещата, споменати по-горе!

Закуската изчезна

Количествата в рецептите (както писах по-рано) са чисто ориентировъчни и не персонализирани. Трябва да зададете точната сума за вас. Както и да е, той се счита за най-ефективен за диета, ако е напълно персонализиран. Ако ми пишете на messenger, ще се радвам да помогна.

Ще забележите, че закуската е изчезнала в сравнение с предишната седмица, така че броят на храненията на ден е намален с 1 хранене! Чудите се защо? Ако е така, напишете коментар и аз ще отговоря.

Не забравяйте, че формата на бомбата е от съществено значение за спорта и Безплатното онлайн обучение за гладиатор е чудесно начало:

Гледайте блога на Gladiator, защото следващата седмица измислям друга кето диета!

Обещаната диета за 2-ра седмица

(МОЖЕТЕ ДА И ДА ОТПЕЧАТЕТЕ!)

ДЕН 8 - Обяд: Хляб с яйца от бекон

Състав:

  • 12 филийки бекон
  • 6 филийки палео хляб без въглехидрати
  • 6 яйца
  • 4 по-малки гъби
  • 5 ек. кокосова мазнина
  • 100г настърган кашкавал
  • Опитайте хималайска сол
  • Подправки на вкус
  • Пресни зеленчуци, които обичате

Подготовка:

  1. Накълцайте гъбите, задушете на малко мазнина с малко чесън на прах и черен пипер! Междувременно изравнете филийките хляб тънко!
  2. Поставете две филийки бекон напречно, поставете плоския хляб върху него, сгънете краищата на бекона обратно върху ъглите на хляба. След това умело го включете във формата за мъфини!
  3. Разбийте 1-1 яйца в него, посолете го, сложете гъбите върху него! Върху него поръсете малко червен пипер, след това сложете настърганото сирене върху него!
  4. Печете в предварително загрята фурна на 180 градуса за около. 15 минути!
  5. Оставете го да се охлади до хладко, за да го извадите по-лесно. Сервирайте на вкус, което се съчетава добре с него!

8 ДЕН - Вечеря: Какаова торта

Състав:

  • 8 ек. бадемово брашно
  • 2 ек. масло
  • 1 бр. бакпулвер
  • 1 бр. канела
  • 1 пакетче неподсладено какао на прах
  • Стевия на вкус
  • 2 ягоди
  • 2 яйца

Подготовка:

  1. Поставете сухите съставки в чаша!
  2. Разтопявате малко кокосовата мазнина и я смесвате с яйцата.
  3. Добавете яйцето към сухите съставки и разбъркайте добре!
  4. Нарежете ягодите и разбъркайте в масата.
  5. Поставяте го в микровълновата за 90 секунди.
кето
Снимка от Джейкъб Шварц/Unsplash

ДЕН 9 - Обяд: Яйца, направени от фурна

Състав:

  • 6 яйца
  • 2 по-малки цветни чушки
  • Бяла част от 2 нишки пролетен лук
  • 2 скилидки чесън
  • 3 филийки шунка
  • 5-7 dkg настърган кашкавал
  • 3-4 филийки хляб без въглехидрати
  • Опитайте хималайска сол
  • Пипер на вкус
  • Вегета на вкус

Подготовка:

  1. Приготвяте съставките.
  2. Нарязвате чушките и лука и ги смесвате с яйцата. Подправете на вкус.
  3. Също така нарязвате шунката и след това я смесвате с яйцата.
  4. Всичко изсипвате в тава за печене. Размерът на тавата ми за печене е 18х28см.
  5. Поръсете с настърган кашкавал.
  6. След това поставете на 200 градуса в предварително загрята фурна за около. 20 минути.
  7. Оставяте готовата храна да се охлади малко в тавата за печене.
  8. Нарязвате, консумирате.

9 ДЕН - Вечеря: Pipi a la tocsini

Състав:

  • 0,5 филета от пилешки гърди (половината от по-голямо филе от гърди, ако са по-малки, цяло)
  • 2 яйца
  • 3 бр. пилешка подправка (може да бъде всичко на вкус - това е пържено пиле)
  • 2 гърбави плуга. брашно от бамбукови влакна
  • 5 dkg сирене трапист (4 супени лъжици, настъргано, на ренде за малка дупка)
  • 3 dkg пушено сирене (1 супена лъжица настърган на ренде за малка дупка)
  • 2 ек. Гръцко кисело мляко (може да бъде и друго натурално кисело мляко)
  • 3 ек. магданоз (ситно нарязан)
  • 2 скилидки чесън (пресовани през преса за чесън)
  • 0,5 дл зехтин (за пържене - ако няма достатъчно, заменете го с малко)
  • Опитайте хималайска сол
  • Пипер на вкус (смлян)