Кенсингтънска диета - Кенсингтънска диета
Кенсингтънска диета
Диетата Kensigton предвижда комбиниране на храна, протеините и въглехидратите се ядат отделно.
Диетата Kensignton е диета, основана на принципа на Комбиниране на храни въз основа. Значи ти никой въглехидрати и Белтъци Не заедно, но отделно един от друг. Въпреки това, за разлика от други диети, комбиниращи храни, някои храни се консумират само веднъж на всеки 5 дни.
Тук се говори за принцип на ротация, което означава, че някои храни рядко се ядат.
Диетата на Кенсингтън е измислена от Стивън Туиг със специална хранителна програма. Тук ядете определени групи храни или храни само веднъж на 5 дни. Те включват зърнени храни, съдържащи глутен, риба, месо, тестени изделия, ядки и млечни продукти като сирене.
- Въглехидратната група с храни като картофи, ориз, зърнени храни, тестени изделия
- Протеиновата група с месо, бобови растения, соя, яйца и млечни продукти
Повечето храни се класифицират според тези две групи. Те не трябва да се смесват заедно в едно хранене.
Също така ще продължи основаваща- и кисела Храна яде се отделно.
Основообразуващите храни включват зеленчуци и плодове, които могат да се консумират без ограничения.
The кисела Храната е разрешена само до максимум 20% в цялата диета. The основаваща трябва да е приблизително. 80% изключи.
Освен това се обръща внимание на времето между консумацията на различни групи разстояния да се спазват от ок. 4 часа.
Вие сте по-наясно със собствената си диета.
Идеята зад съчетаването на храни е, че тялото не може да използва протеини и въглехидрати едновременно, стига се до комбинация от различните групи хранителни вещества, така киселинни в тялото, и това, което е на разположение дебел не се влошава.
Диетата е замислена като хранителна концепция за цял живот и не е ограничена във времето.
Диетата включва и упражнения с цел насърчаване на отслабването. В диетата няма забрани под каквато и да е пряка форма, така че сладките или мазните сирена не са забранени. И все пак човек трябва да отиде за един калорично съзнание Обърнете внимание на диетата, отслабвайте.
Чрез съзнателната диета могат да се избегнат много излишни калории и също така е възможно да се поддържа новото телесно тегло в дългосрочен план. С диетата трябва да можете да сваляте около 2 до 3 кг седмично.
Човек обаче трябва не само да се придържа към хранителния план, но и да ограничава консумираните количества, за да отслабне. В противен случай може дори да има риск от увеличаване на телесното тегло.
Структура на диетата
Зърната, съдържащи глутен, се консумират само веднъж на всеки 5 дни.
При диета обръщате внимание на следните 3 основни правила:
- Приемът на въглехидрати и протеини е разделен
- Алкалните храни съставляват 80% от киселите само 20% План за хранене
- Между храненията има 4-часова почивка
Тъй като можете да ядете храни, съдържащи глутен, веднъж на всеки 5 дни, диетата е строго ограничена, поне за повечето хора глутен добре се понася.
Зърната, съдържащи глутен, обикновено са част от пълноценната диета. Без тях могат да се появят симптоми на дефицит, ако не ги замените с други храни.
Освен това постоянното комбиниране на храни е под въпрос. Няма нищо против тази концепция за диета за по-кратък период от време.
Тъй като с тази диета трябва да сте по-наясно със собствената си диета, това е добра помощ за по-здравословна диета и отслабване.
Всички храни са разрешени и няма преки забрани, дори сладките са разрешени умерено в диетата.
Мазно сирене и подобни, обаче, само веднъж на всеки 5 дни на принципа на ротация. Диетата може да улесни влизането в по-здравословна диета с ниско съдържание на мазнини.
Въпреки това, за да можем да се придържаме към тази диета последователно, е необходимо известно планиране в ежедневието и подготовката.
От научна гледна точка няма доказателства за ползите от комбинирането на храна при отслабване, тъй като тялото е в състояние да усвоява едновременно протеини и въглехидрати.
Същото се отнася и за разделянето на киселини и основи в храненето.
Ако диетата е твърде едностранна, съществува и риск от лоша концентрация и умора; ако в храната има твърде малко протеини, съществува риск от намаляване на съществуващата мускулна маса.
Когато пазарувате, е важно да обърнете особено внимание на това, което поставяте в пазарската количка, цената на диетата се равнява на тази при нормална диета.