Кембриджска диета, диета за амбициозни жени
Всички жени ще имат впечатляващи резултати по отношение на диетата, а диетата в Кеймбридж ще ви изненада по приятен начин, ако спазвате няколко правила.
Дори и да продължи около 5 или 6 седмици, ще се радвате, че сте избрали тази диета.
Преди всичко ще ви помогнем да се запознаете малко с диетата в Кеймбридж. Създаден е от д-р Алън Хауърд от университета в Кеймбридж в Англия, като се фокусира върху много малък брой калории.
Така че през този период трябва да консумирате минимум 500 калории и максимум 1500, в зависимост от опцията, която сте избрали.
Как да запазим диетата в Кеймбридж?
Това е диета, която се основава на протеинови храни. Искате да загубите мазнини, а не мускулна маса.
И така, през тези седмици трябва да се откажете от някои въглехидрати. Ето защо е добре предварително да се консултирате с лекар.
Между другото, за да знаете в коя фаза от режима попадате, трябва да се консултирате с лекар, за да знаете коя от тях можете да спазвате.
Кембриджската диета и нейните фази:
- фаза 1. Продължава между 1 и 12 седмици и е най-трудната. Консумирайте около 4 храни или протеинови продукти (шейкове, протеинови супи, закупени от безопасни, висококачествени източници, направете малко проучване предварително) и 200 мл обезмаслено мляко.
На този етап ще консумирате между 415 и 515 калории на ден, което е много малко.
ВНИМАТЕЛЕН! Ето защо няма да започнете диетата в Кеймбридж без съвет от Вашия лекар! Тази фаза обикновено се препоръчва за хора с много голямо тегло.
- фаза 2. Продължава около седмица (или повече). Ще консумирате 3 протеинови продукта, обезмаслено мляко и някои здравословно приготвени зеленчуци. През този период ще бъдат консумирани около 800 калории
- фаза 3. Ще продължи 2 седмици. По-приятелски е, ще се консумират 2 протеинови продукта, можете да сервирате и трите ястия, но балансирани.
Ще се съсредоточите върху много салати, плодове и ядки. Не забравяйте млякото, разрешено е. Няма да консумирате повече от 1000 калории на ден
- фаза 4. Няма ограничение във времето. Двата протеинови продукта ще продължат да се сервират, като се допускат и други храни, но се уверете, че са с ниско съдържание на калории. Няма да можете да консумирате повече от 1200 калории на ден. Ще го задържите, докато отслабнете, колкото искате
- фаза 5. И тук няма да има ограничение във времето, а диетата в Кеймбридж ще продължи с продукт на основата на протеини, три хранения на ден и здравословна закуска. Разбира се, ще се спрете на посочените по-горе храни. Не се консумират повече от 1500 калории
- фаза 6. Или период на поддръжка. На този етап се приема, че вече сте достигнали желаното тегло. Така ще започнете да се храните възможно най-здравословно, въвеждайки въглехидрати. Внимавайте какво ядете, за да не се връщате там, където сте спрели
Кембриджската диета ви помага във всяка ситуация
Независимо дали искате да отслабнете с няколко килограма или просто да поддържате форма, диетата в Кеймбридж може да е отговорът. Ограничителен, но ефективен режим, така че показва воля и постоянство.
Ако смятате, че не ви устройва, не е проблем, има много други режими за отслабване, които могат да ви помогнат също толкова добре.