Kefir diyet - nasıl üç günde beş kilogram kaybetmek - Pronatura
Gerek spor salonunda fizsel olarak kendinizi tüketmeye yada kendini açlıktan bir rüya rakam var etmek. İlk olarak, sağlıklı bir diyet yeterli beslenmeyi gerektirir. Sürekli vücut yağ, yüksek kalorili gıdalar, alkol dolması durumunda, işlenmiş gıdalar yoğun, sizin sindirim noktada yaşayacaktır. Kontrolsüz ve mantıksız beslenme hatta bir ya da iki gün bir hafta arıtma kefir tedavileri gerekir. Besin açısından zengin telafi etmek nutrenti ve sıv almaya yeterli olağanüstü sağlıklıdır. Yani zaman kefir diyeti başlayabilir.
Kefir Türk kelimesinden gelir keif neyi yedikten sonra daha iyi hissediyor. ve yüzyıllar, kefir için bu güçler şifa bağlandı, ancak son zamanlarda tedavi edici değerini belirlemek için bilimsel araştırmalara konu olmuştur.
Кефирът е ферментирало мляко, чийто процес на ферментация води началото си от традицията на овчарите в Кавказките планини; В момента кефирът се консумира предимно в Европа и Азия. Приготвя се от млякото на всяко преживно животно: козе, овце, крави. Съдържа полезни бактерии, дрожди, тиамин, биотин, витамин В12, калций, фолиева киселина и витамин К2. Кефирните протеини се усвояват частично и могат да се усвоят по-бързо от организма. Както всеки млечен продукт, кефирът е важен източник на минерали като калций, магнезий и фосфор.
Sağlık için Kefir diyeti
Кефирът подобрява храносмилането на лактоза при възрастни с непоносимост към лактоза, но също така има противогъбична и антибактериална роля. Някои бактерии в кефира помагат за лечение на колит, като регулират възпалителния отговор на чревните клетки. Витамин К2 е витамин, получен чрез ферментация, имащ ключова роля в метаболизма на калция, помагащ калцият да се отложи там, където трябва да бъде в костите и зъбите, и да се избегне отлагането върху меките тъкани и артериите. Също така се смята, че има противотуморен ефект.
Както е известно, кефирът е най-здравословният млечен продукт. Той е богат на витамини и минерали, успокоява нервната система и стимулира регенерацията на кожата, косата и ноктите. Освен това той е диетичен продукт с ниско съдържание на въглехидрати и е част от много диети, тъй като помага за оптимално елиминиране на нежеланите мастни натрупвания.
Kefir diyet - örnekler ve kurallar
Кефирната диета е лесна за поддържане, като е начин за отслабване за всички бюджети. По-долу е даден пример за ежедневно меню за кефирната диета: за закуска: чаша кефир, парче препечен хляб или бисквитка;
-сутрешна закуска: 100 г плодове и чаша кефир;
-на обяд: зеленчукова салата и чаша кефир;
-на вечеря: чаша кефир и 100 г плодове (препоръчват се ябълки)
-вечерна закуска: 100 г сирене, чаша кефир;
-преди лягане изпийте още една чаша кефир;
Можете да промените определени храни от менюто по ваш вкус, но имайте предвид, че дневният лимит е 1200 калории. Така че, ако имате наднормено тегло и искате да отслабнете, тогава кефирната диета може да ви помогне. Перфектен пример за диета на кефир е комбинация от плодове с изключение на банани и грозде или зърнени храни.
Пример за диета, която продължава 21 дни:
- за начало трябва да се изключат всички храни, съдържащи тестени изделия, силно преработени търговски сладкиши (например капки, желета) и храни на картофена основа.
- консумацията на растителни мазнини трябва да бъде най-малко 50% от общата мазнина;
- месо, рибни продукти с ниско съдържание на мазнини и други обезмаслени млечни продукти;
- плодовете и зеленчуците трябва да съдържат минимум нишесте или да са без нишесте;
- консумацията на течности не трябва да надвишава 1,5 л на ден и трябва да има за източник 2/3 кефир и останалите други храни;
- не яжте повече от пет грама сол на ден;
- да има пет до шест хранения на ден през редовни интервали: по едно и също време през същата седмица, през цялата диета.
Кефирната диета на Лариса Долина - за 7 дни отслабвате с 4 кг
-ilk gün: 500гр печени картофи или яке и 500гр кефир с 0,1% масленост;
-пистолет: 500 г сирене, 500 г кефир с 0,1% масленост;
-üçüncü gün: 50 г плодове (без банани и грозде) и 500 г кефир с 0,1% мазнина;
-Dördüncü gün: 300-500 г варено пиле без кожа и 500 г кефир с 0,1% масленост;
-beşinci gün: 500 г моркови и 150 г сушени кайсии, сливи и стафиди и 500 г кефир с 0,1% масленост;
-altıncı gün: 1,5 л негазирана минерална вода;
-yedinci gün: 500 г плодове и 500 г кефир с 0,1% масленост;
Условия: да имате фиксиран график за хранене и да не ядете след 18:00.
Кефирната диета дава резултати при диети за отслабване, но също така и при лечение на генетични и пикочни заболявания, диабет, подобрява кръвообращението и се препоръчва в случай на атеросклероза, подагра или рахит. Кефирът е здравословен, но не трябва да се надвишава количеството от 1,5 л на ден.
Той обаче не е показан в случай на хиперацидност и гастрит.
Ако спазвате кефирна диета, можете да избирате между многото варианти на тази диета:
1) Простата диета на кефир означава, че ядете кефир само ежедневно . Препоръчително е да пиете 1,5 л кефир в продължение на три дни. По време на тази диета можете да свалите до четири до пет кг.
2) Диета с кефир и плодове: по време на тази кефирна диета можете да изпиете 1,5-2 литра кефир и да ядете зеленчуци и зеленчуци. Тази диета може да продължи до една седмица и можете да загубите до шест до седем кг. Плодовете дават хранителни вещества, а кефирът допринася за правилното функциониране на храносмилането. Има някои храни, които не бива да смесвате с кефир като банани, грозде, краставици и гъби.
Една от най-ефективните е диетата с кефир и ябълки: пийте 1,5 литра кефир и яжте 1,5 кг ябълки дневно. Можете също така да пиете газирана вода и зелен чай.
3) 7-дневна диета на кефир, по време на която можете да отслабнете до 5 кг; правила, които трябва да се следват:
-да пиете 10 чаши вода на ден;
-да пиете 500 г кефир дневно: една чаша сутрин на гладно и една преди лягане;
-консумацията на алкохол е забранена по време на диетата.
Пример за меню по време на тази диета:
Ден 1: Яжте плодове, различни от банани. Приемат се жълти пъпеши и пъпеши;
Ден 2: Можете да ядете сурови или варени зеленчуци. Можете да започнете деня с печени картофи;
Ден 3: Можете да ядете колкото искате зеленчуци и плодове (без банани и картофи);
Ден 4: Яжте до 8 банана;
Ден 5: Днес можете да ядете говеждо с домати;
Ден 6: Ежедневното меню включва говеждо и зеленчуци, колкото искате;
Ден 7: Можете да ядете зеленчуци и кафяв ориз; плодови сокове са разрешени.
4) 21-дневната диета на кефир ще ви помогне да свалите дори 10 кг.
С тази форма на кефирна диета ще избегнете проблеми с метаболизма, защото постепенно ще отслабнете. Правилата на диетата са:
1. Пийте поне един литър мляко от кефир на ден;
2. Изключете рафинираните и сладкиши, сладкиши, алкохол, брашно, сирене, бързо хранене, картофи и масло.
3. Позволено е да се яде постно месо или риба или на пара или варено, но не повече от 87 грама на всеки три дни;
4. Можете да слагате сол в храната, но максимум 5 г сол всеки ден;
5. Разделете храненията на пет до шест закуски на ден по едно и също време по време на диетата.
5) Друга 7-дневна диета на кефир, при която можете да пречистите тялото.
куралар: до седмия ден трябва да се въздържате от алкохол. Пийте десет чаши вода на ден и 500 г кефир на ден.
Какво можете да пиете по време на тази диета с кефир: вода, сода, черен чай, черно кафе (без сметана, мляко, подсладители). Без плодови сокове до ден №. седем от кефирната диета