Keepcool антистресови храни
Ами ако щастието започне в чинията ?
Всички знаем, че балансираното хранене ви помага да се чувствате здрави всеки ден. Понякога забравяме, че някои храни естествено регулират стреса, безпокойството и умората, които могат да генерират. Понякога имаме предчувствие - ах, това малко парченце шоколад веднага щом напрежението се покачи! Но какви са храните, които да ядете, когато се чувствате на ръба ?
Ето нашите най-добри храни, за да останете дзен !
Шоколад
Репутацията му далеч не е узурпирана! Ако, разбира се, се препоръчва да се консумира умерено, шоколадът (тъмен, за предпочитане) е пълнен с магнезий, който помага за облекчаване на умората, свързана с напрежението и депресията. Също така е богат на фенилетиламин, предшественик на серотонин, хормон за регулиране на настроението с успокояващ ефект.
Да не говорим, че удоволствието, което изпитваме при вкуса му, произвежда ендорфини, тези малки хормони на щастието, които веднага ни карат да се усмихваме. !
Цели зърна
Богати на сложни въглехидрати, пълнозърнестите храни (кафяв ориз, киноа, елда, овес, ечемик, ръж и др.) Са тежки съюзници в случай на стрес! Причината е проста: когато консумираме въглехидрати с нисък GI, тялото ни произвежда аминокиселини, като триптофани, които увеличават производството на серотонин с успокояващ ефект, насърчавайки релаксацията.
Освен това те са богати на минерали, особено на калций и калий, и съдържат голямо количество витамини от В-комплекса, които са особено ефективни при регулирането на стреса.
Бананът
Освен че са най-добрият приятел на спортиста, бананите са и една от най-ефективните храни за стресиране на кожата. !
Лесни за транспортиране и консумация, бананите са сред най-любимите плодове на французите и може да не е просто въпрос на вкус! Всъщност той е особено богат на калий, който е от съществено значение за правилното функциониране на клетките на нашето тяло и чиито резерви са склонни да намаляват по време на стрес. Освен това е много добре снабден с витамин В6, който има успокояващи качества и намалява раздразнителността.
Цитрусови плодове
Богати на витамин С, цитрусовите плодове могат да бъдат от голяма помощ в период на стрес. Това е така, защото надбъбречните жлези, които произвеждат адреналин, се нуждаят от повече витамин С, когато сме на нерви. Освен това има доказателства, че дори умерен дефицит на витамин С може да намали способността на организма да реагира добре на стрес.
Портокали, клементини, мандарини, грейпфрути. така че не се колебайте да ги включите в менюто толкова добре, колкото при сладки или солени препарати !
Адвокатът
Склонни сме да го забраняваме от нашите чинии поради високата му калоричност и високото съдържание на мазнини ... Грешка! Тъй като месото на авокадото съдържа два много ефективни антистресови агента: калий и мононенаситени мастни киселини.