Къде трябва да започна да отслабвам с 13 килограма Пътят към фитнеса - Le Blog qui t; помощ за
Добре дошли в La Route de la Forme! Ако сте нов тук, вероятно ще искате да прочетете моето безплатно ръководство за рецепти, което отговаря на 5 често срещани проблема при започване: Щракнете тук, за да изтеглите ръководството безплатно ! Благодаря за четенето и ще се видим скоро на La Route de la Forme !
Къде да започна да свалям 13 килограма (което направих)
Това е въпрос, който ми задават много. Когато искате да отслабнете или просто да загубите малко мазнини по корема, като хиляди жени, се питате откъде да започнете и какво да ядете, за да имате мечтано тяло.
Отслабнах с 15 килограма за 3 месеца, сега преди 4 години. И оттогава не съм започнал отново! Въпреки това продължавам да се забавлявам, да се виждам с приятелите си, да ходя на ресторант ... Не се подлагам на диета, независимо дали е модерна или не. И аз също не приемам никакви хранителни добавки.
Е, как да го направя? Върнах се към основите: здравословна и естествена диета, без „чудодейни трикове“, често лоши в дългосрочен план.
В тази статия:
• какъв е най-добрият начин да започнете да отслабвате
• как да се храним балансирано, за да отслабнем
• как да отслабнете, когато сте със затлъстяване
• откъде да започнем да отслабваме бързо
Искам да отслабна: кой е най-добрият начин да започнете ?
Първият инстинкт, много често, е да се активирате, да започнете да правите коремни преси, да бягате или да се присъедините към фитнеса.
Понякога това е не много импулсивно решение, често в резолюциите от началото на годината: „Тази година ще тренирам, за да отслабна, да! ".
Не казвам, че спортът е лош, напротив, правя го редовно. Но упражненията няма да ви накарат да отслабнете сами по себе си. Това ще увеличи разходите ви за калории, което също ви прави по-гладни.
Така че вие също ще ядете повече и няма да отслабнете ... или може би дори ще напълнеете, като ядете повече захари и си кажете "всичко е наред, тренирам" !
За да започнете да отслабвате, първото нещо, което трябва да направите, е да прегледате диетата си.
Какво да ядем, за да отслабнем бързо
Често диетата ни не е подходяща за начина, по който е направено тялото ни, метаболизма ни или това, което в Аюрведа се наричат доши. И ние не го осъзнаваме !
Това, което е необходимо за всеки, независимо от тялото му, е да ограничи захарите. И най-вече въглехидратите. Не чуваме много за това обаче и хранителната индустрия няма интерес да го прави.